降溫寒冷！小心“冬季心理感冒”

2017-03-16 來(lái)源：明芳心理咨詢(xún) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：冬季抑郁的癥狀俗稱(chēng)“冬季心理流感”，是一種常見(jiàn)心理障礙，每個(gè)人都可能在生活中某一時(shí)期處于這種心理狀態(tài)，我們要主動(dòng)與人接觸、溝通、交流，積極向親友傾訴和聊天等。冬天人們應該加強體育鍛煉、增加光照時(shí)間，以減輕緊張、焦慮、抑郁等癥狀。

　　什么是“冬季心理感冒”？

　　據了解，冬季抑郁的癥狀俗稱(chēng)“冬季心理流感”，是一種常見(jiàn)心理障礙，每個(gè)人都可能在生活中某一時(shí)期處于這種心理狀態(tài)，而冬天更易出現這個(gè)癥狀。

　　冬季心理感冒患者每到冬季就有股無(wú)形的壓力，好像整個(gè)世界都變得沒(méi)有生氣。他們特別喜歡睡覺(jué)，但多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量差。專(zhuān)家表示，因為冬季氣溫明顯降低，日照少，生物鐘不能適應冬季日照時(shí)間短的變化，導致生物節律紊亂和內分泌失調，造成情緒與精神狀態(tài)紊亂。再加之冬季戶(hù)外活動(dòng)減少，情緒就更容易感到低落。

　　加強戶(hù)外鍛煉可防“心理感冒”

　　對于患有“心理感冒”的人來(lái)說(shuō)，要主動(dòng)與人接觸、溝通、交流，積極向親友傾訴和聊天等。冬天人們應該加強體育鍛煉、增加光照時(shí)間，以減輕緊張、焦慮、抑郁等癥狀。

　　多吃新鮮蔬菜和水果，以及豆類(lèi)、乳類(lèi)、花生等食品，以調節大腦的功能和情緒。另外，延長(cháng)光照時(shí)間，多穿鮮艷暖色系的衣服或是將裝飾變換成鮮艷顏色等也有助于調整情緒。

　　多吃新鮮蔬菜和水果

　　加強體育鍛煉

　　快來(lái)測測自己的心理有沒(méi)有感冒吧

　　如果你在生活中出現了以下的困擾，就一定要警惕了，可能是心理抑郁在作怪~

　　狀況：

　　1、總感到情緒低沉，悶悶不樂(lè );

　　2、對生活感到?jīng)]意思、沒(méi)勁;

　　3、自己感覺(jué)思維和反應總是比平時(shí)慢半拍;

　　4、遇到事情常常自責、內疚，埋怨自己把事情搞糟了;

　　5、容易疲倦、不愿活動(dòng);

　　6、心中有莫名其妙的煩惱;

　　7、工作效率下降，注意力容易分散;

　　8、特別容易受驚，也容易感傷，感情脆弱;

　　9、抱怨身體各處疼痛，但又查不出問(wèn)題;

　　10、沒(méi)有食欲或者依靠暴飲暴食來(lái)對抗情緒的不適;

　　11、遇到有魅力的異性，卻絲毫感覺(jué)不到對自己的吸引力;

　　12、不再注意自己的儀表，邋邋遢遢。

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抑郁發(fā)作、強迫癥、神經(jīng)性貪食癥，可作為心理治療的補充用于減少貪食和導瀉行為。

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健客價(jià)：￥65

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