嘗試腹式呼吸減壓！

2017-03-11 來(lái)源：聊城公安民警心理健康學(xué)苑標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：腹式呼吸的重點(diǎn)在于把注意力放在隨呼吸起伏的肚子上，若一開(kāi)始如果不容易辦到的話(huà)，可以把右手放在肚子上，感覺(jué)腹部隨呼吸的節律上下起伏。

　　生活工作壓力大，醫師建議可采“腹式呼吸法”，也就是由鼻吸氣、嘴吐氣，緩慢有規律的腹式呼吸，改善壓力適應不良。

　　腹式呼吸的重點(diǎn)在于把注意力放在隨呼吸起伏的肚子上，若一開(kāi)始如果不容易辦到的話(huà)，可以把右手放在肚子上，感覺(jué)腹部隨呼吸的節律上下起伏。

　　腹式呼吸

　　胸式呼吸

　　腹式呼吸的重點(diǎn)在于放松讓呼吸自然發(fā)生，不必強調要深呼吸或是呼吸速度的快慢，建議可以每天多次短而密集的練習。

　　任何人都可以采用腹式呼吸獲得心情放松，改善隨著(zhù)時(shí)間累積的疲勞狀況。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www