抑郁癥量表測測你抑郁嗎

　　誰(shuí)都不想患有抑郁癥，那么我們如何知道自己是不是擁有抑郁癥的傾向呢？經(jīng)過(guò)一個(gè)簡(jiǎn)單的測試我們就可以知道自己是不是擁有抑郁傾向。

　　抑郁清單

　　1.0我沒(méi)覺(jué)得悲傷。

　　1我感到悲傷。2我一直感到悲傷，沒(méi)法兒擺脫這種感覺(jué)。3我這么悲傷、不快樂(lè )，我都頂不住了。

　　2.0我對將來(lái)并不特別感到泄氣。

　　1我對將來(lái)感到泄氣。2我感到?jīng)]有盼頭。3我感到將來(lái)沒(méi)有希望，情況也不可能改善。

　　3.0我不覺(jué)得自己是一個(gè)失敗者。

　　1我覺(jué)得自己比一般人要失敗。2回首往事，我發(fā)現我的人生充滿(mǎn)失敗。3我感覺(jué)我是一個(gè)徹底失敗的人。

　　4.0我像過(guò)去一樣對事情感到滿(mǎn)意。

　　1我不像過(guò)去那樣欣賞事物。2我不再對事情真正感到滿(mǎn)意。3我對什么事情都不滿(mǎn)意，甚至感到煩躁。

　　5.0我沒(méi)覺(jué)得有什么特別的負罪感。

　　1好多時(shí)候我有一種負罪感。2我大部分時(shí)間感到有一種負罪感。3我一直有一種負罪感。

　　6.0我沒(méi)有覺(jué)得我正受到懲罰。

　　1我感到自己或許受到了懲罰。2我期望受到懲罰。3我覺(jué)得自己正受到懲罰。

　　7.0我不對自己感到失望。

　　1我對自己感到失望。2我討厭我自己。3我恨我自己。

　　8.0我沒(méi)覺(jué)得自己比其他人更糟。

　　1我因為自己的弱點(diǎn)和錯誤而對自己提出批評。2我一直因為自己犯下的錯誤而責備自己。3我為發(fā)生的所有壞事情而責備自己。

　　9.0我壓根兒就沒(méi)有想過(guò)要殺掉自己。

　　1我曾經(jīng)想過(guò)要殺掉自己，但是沒(méi)有實(shí)施。2我愿意殺掉自己。3只要一有機會(huì )我就殺掉自己。

　　10.0我不再像過(guò)去那樣哭泣了。

　　1我現在比過(guò)去哭得要多。2我現在總是哭。3我過(guò)去還能哭，但是現在想哭也哭不出來(lái)了。

　　11.0我不再像過(guò)去那樣容易被激怒了。

　　1我比過(guò)去稍稍容易被激怒。2很多時(shí)候我很苦惱或惱怒。3現在我一直感覺(jué)很惱怒。

　　12.0我一直沒(méi)有對別人失去興趣。

　　1我不像過(guò)去那樣對別人有興趣了。2我對別人基本上失去了興趣。3我對別人完全失去了興趣。

　　13.0我像過(guò)去那樣做出決定。

　　1和過(guò)去比，我現在總是推遲做決定。2和過(guò)去比，我現在做起決定來(lái)更加困難了。3我不再能夠做出決定。

　　14.0我沒(méi)覺(jué)得自己比過(guò)去看起來(lái)更糟。

　　1我擔心我看起來(lái)老了，不再吸引人了。2我感到自己的形象老是在變化，已經(jīng)變得不再吸引人了。3我相信我很丑陋。

　　15.0我可以和過(guò)去一樣工作得很好。

　　1需要加倍努力我才能夠開(kāi)始工作。2我需要費很大的勁才能做成一件事。3我什么工作也干不了了。

　　16.0我和過(guò)去一樣能睡。

　　1我不像過(guò)去那樣能睡。2我比過(guò)去要早醒1—2個(gè)小時(shí)，而且很難再入睡。3我比過(guò)去要早醒好幾個(gè)小時(shí)，而且沒(méi)法兒再入睡。

　　17.0我和過(guò)去一樣不知疲倦。

　　1我比過(guò)去更容易疲勞。2我幾乎做任何事情都容易疲勞。3我很疲勞，什么也做不了。

　　18.0我的胃口和過(guò)去一樣好。

　　1我的胃口沒(méi)有過(guò)去好。2我的胃口現在更糟了。3我一點(diǎn)胃口也沒(méi)有。

　　19.0最近，我的體重沒(méi)有怎么減輕。

　　1我的體重已經(jīng)減輕了五磅多了。2我的體重已經(jīng)減輕了十磅多了。3我的體重已經(jīng)減輕了十五磅多了。

　　20.0我和過(guò)去一樣并不擔心自己的健康。

　　1我為自己身體出現的問(wèn)題感到擔心，如腰酸背痛、胃燒、便秘。2我很擔心自己身體出現的問(wèn)題，很難再想別的事了。3我非常擔心自己身體出現的問(wèn)題，根本顧不上別的事了。

　　21.0我對性的興趣依然不減。

　　1我不像過(guò)去那樣對性那么有興趣了。2我現在對性很少有興趣了。3我對性完全失去了興趣。

　　抑郁清單解釋分析

　　總分抑郁程度（0=0分，1=1分，2=2分，3=3分）

　　1—10可以認為是正常的

　　11—16輕度情緒紊亂

　　17—20臨床臨界抑郁

　　21—30中度抑郁

　　31—40嚴重抑郁

　　40以上極端抑郁

　　分析你的測試結果

　　在準備回答問(wèn)題時(shí)，仔細閱讀每一項，圈出最能反映你最近幾天狀況的項目。注意在二十一個(gè)問(wèn)題中，每一項里只能圈出一個(gè)。如果不止一項都能反映你的感覺(jué)，那就圈出數目大的那個(gè)。如果還有疑問(wèn)，那就猜一個(gè)最合適的。每一個(gè)問(wèn)題都要回答。別管結果，這是你邁向情緒改進(jìn)的第一步。

　　答完測試題后，把二十一個(gè)問(wèn)題中每一個(gè)所得的分數加起來(lái)就是你的總得分。由于每道題的最高得分是三分，所以你最高可以得六十三分（這意味著(zhù)二十一道題中的每一道題你都選三分項）。而每一道題的最低得分是零分，所以你最低得分將是零分（這意味著(zhù)每一道題你都選零分項）。如果分數總是在17分以上，那你可能就需要專(zhuān)業(yè)治療了。

　　經(jīng)過(guò)上面的測試，你是不是對自己是否具有抑郁傾向有了更加深刻的了解，雖然只是一個(gè)簡(jiǎn)單的測試，也許不具有特別大的科學(xué)依據，但是卻能反映出你的情緒。