成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 心理咨詢(xún) > 季節變換 導致“心理感冒”

季節變換 導致“心理感冒”

2016-09-19 來(lái)源:尋醫問(wèn)藥網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:入秋以來(lái),前往各大醫院心理門(mén)診的患者絡(luò )繹不絕。心理專(zhuān)家表示,隨著(zhù)生活節奏的加快、競爭的日益激烈,特別是秋季氣候的變化,都會(huì )對人體心理產(chǎn)生重要影響。
  季節變換總會(huì )影響人們的身體健康,其中春秋季的到來(lái)尤為明顯。現在正值夏秋季節變換的時(shí)候,天氣變換無(wú)常,往往上一秒還是傾盆大雨,下一秒就已經(jīng)晴空萬(wàn)里了。而季節變換影響的不僅僅是身體,還會(huì )影響人們的心理變化。
 
  入秋以來(lái),前往各大醫院心理門(mén)診的患者絡(luò )繹不絕。心理專(zhuān)家表示,隨著(zhù)生活節奏的加快、競爭的日益激烈,特別是秋季氣候的變化,都會(huì )對人體心理產(chǎn)生重要影響。秋天,一些人會(huì )徒生凄涼、苦悶之感,甚至出現焦慮、抑郁等情緒反應,引發(fā)秋季“心理感冒”。
  秋季為何多發(fā)“心理感冒”
 
  秋季陽(yáng)光照射減少,人體的生物鐘不適應日照時(shí)間短的變化,導致生理節律紊亂和內分泌失調,因而出現情緒與精神狀態(tài)的紊亂。心理專(zhuān)家分析,人大腦里的松果體對陽(yáng)光十分敏感,當太陽(yáng)光強烈時(shí),松果體受到陽(yáng)光的抑制,分泌出的激素少;反之,當陽(yáng)光強度降低時(shí),松果體興奮,分泌出的激素就多。而這種激素有調節人體內其他激素含量的“本領(lǐng)”,當它分泌多時(shí),人體內的甲狀腺素、腎上腺素分泌減少,在血中的濃度降低,這兩種能喚起細胞興奮的激素減少,使得細胞興奮性降低,變得不活躍,人就會(huì )處于抑制狀態(tài),情緒低沉,總感覺(jué)疲憊。
 
  另外,秋季氣候干燥,氣溫變化不定,冷暖交替,加之花木凋零,草枯葉落,人們處于這種環(huán)境中,有的人心中就會(huì )產(chǎn)生凄涼、苦悶的感受。
 
  自我調適不可少
 
  既然秋天情緒低沉是自然氣候影響人體所致,那么,主動(dòng)增加生活中的樂(lè )趣才是明智之舉。專(zhuān)家建議:
 
  當你看到凄涼的景色時(shí),首先要調整好心態(tài),以理智的眼光看待自然界的變化,心情就會(huì )平靜下來(lái)。當你心情消沉時(shí),可做些自己喜愛(ài)的事情來(lái)分散注意力,如養花、看書(shū)、郊游、整理房間等,也可以與他人談心聊天,或選擇一個(gè)安靜的地方,讓思想自由地飛翔,這樣就把憂(yōu)慮擱置起來(lái)。當憂(yōu)慮襲來(lái)時(shí),反復做深呼吸和握拳放松訓練,也會(huì )使不良情緒得到緩解。
 
  如果得了抑郁癥焦慮癥也不要擔心,可以尋求醫生的幫助,通過(guò)藥物治療、心理治療等方式來(lái)解決。
 
  “心理感冒”調解法:
 
  “陽(yáng)光療法”調情緒
 
  秋季日照時(shí)間縮短是造成人們心理變化的一大因素,因此加強日照和光照是快樂(lè )起來(lái)的第一要領(lǐng)。
 
  專(zhuān)家提醒,增加光照可以抑制大腦松果體腺的褪黑激素的分泌,防止抑郁情緒的發(fā)生。所以增加室外活動(dòng),讓陽(yáng)光直射室內,加大室內光照明度,均可令情緒改善,獲得良好效果。
 
  當陰雨天或早晚無(wú)陽(yáng)光時(shí),應盡量打開(kāi)家中或辦公室中的全部照明裝置,使屋內光明敞亮。
 
  戶(hù)外鍛煉怡身心
 
  加強鍛煉,不僅可以強身健體,而且能改善心理狀態(tài)。在秋高氣爽的日子里,到大自然中去走一走、看一看,不僅可以接受陽(yáng)光的沐浴,還能增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能,對神經(jīng)系統也具有良好的營(yíng)養和調節安撫作用,給人一種充實(shí)、安寧的感覺(jué)。
 
  飲食吃出“好心情”
 
  當天氣變冷時(shí),若人體的維生素B和維生素C缺乏,既影響抗寒力,又影響大腦功能和情緒。因此,入秋后要注意各種營(yíng)養物質(zhì)的補充,多吃水果、蔬菜、大豆類(lèi)和巧克力等食品。
 
  香蕉被譽(yù)為“快樂(lè )食品”,因為其中富含一種稱(chēng)為“好心情”的復合胺。另外,富含鉀、鎂以及鐵等元素的食品,如南瓜子或葵花子等,可以改善憂(yōu)郁癥患者的心情。適當增加一些綠茶、咖啡、巧克力等富含苯乙胺和咖啡因的飲食,也可改善心境。
 
  對于季節變化所帶來(lái)的“心理感冒”并不是那么的難以治療。只要在季節變換時(shí),加以注意,適當改變之前的生活方式,調節秋季所帶來(lái)的傷感情緒,就能夠得到預防。

 

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
昆明市| 德令哈市| 方城县| 方城县| 金堂县| 蕲春县| 靖宇县| 洞口县| 江山市| 武乡县| 五莲县| 澜沧| 宜阳县| 峡江县| 罗甸县| 大邑县| 十堰市| 九江县| 大厂| 西城区| 天全县| 招远市| 勃利县| 禄丰县| 灵石县| 厦门市| 平山县| 仁化县| 镇巴县| 会理县| 英超| 大田县| 汝州市| 宿州市| 临泉县| 武穴市| 礼泉县| 安国市| 栾城县| 百色市| 彝良县|