人們的很多心理活動(dòng)都是額外的心理負擔，因為這些擔心都是多余的，甚至是沒(méi)有價(jià)值的，以及工作心理么有底氣，沒(méi)有把握，都會(huì )造成心理疲勞和心理焦慮。

　　第一招：換個(gè)角度看世界

　　我們之所以不能沉浸在某一特殊時(shí)刻所發(fā)生的事情中，關(guān)鍵在于過(guò)多地關(guān)注一些利益攸關(guān)的目的，而忽略了去發(fā)現和欣賞許多美好的東西。趕車(chē)上班，與其為那一個(gè)多小時(shí)的上班車(chē)程而憂(yōu)心忡忡，倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個(gè)細節之中。也許一陣清脆的鳥(niǎo)鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開(kāi)的花朵能使你倍感神清氣爽，留一份好的心情帶到你的工作單位。

　　第二招：丟掉完美主義的枷鎖

　　人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)。對自己多一份寬容，我們也能變得更加輕松。

　　第三招：尋覓一兩個(gè)知己

　　在我們煩惱的時(shí)候可能并不需要別人講太多的大道理，更多的時(shí)候，我們是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個(gè)部分。朋友的傾聽(tīng)能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵。試著(zhù)找尋你的閨中密友吧。

　　第四招：讓生活多一些變換

　　不妨開(kāi)動(dòng)腦筋，變換一下生活的方式，如買(mǎi)本菜譜，嘗試著(zhù)做一些新鮮的菜肴，或是找點(diǎn)理由，偶爾全家人來(lái)一頓燭光晚餐。每天定時(shí)定點(diǎn)看電視的時(shí)間是否可以改為出去散散步運動(dòng)一下。到了節假日全家出游一次。總之，只要是能做到的都可以試一試，或許只是一個(gè)小小的改變就能有意想不到的效果呢。人生苦短，好心情也是一天，壞心情也是一天。不如讓自己每天都快樂(lè )地度過(guò)。那么，怎么給自己平淡枯燥的生活補充元氣呢?下面這5件小事，不妨做起來(lái)!讓你的生活，每一天都up，up，充滿(mǎn)正能量！

　　和好朋友們約約會(huì )。

　　每當你面前擺著(zhù)一份冗長(cháng)的待辦事項表，你又不得不做出取舍的時(shí)候，記住，和朋友們的約會(huì )一定是最后一件應該放棄的事情。根據最近的一項調查顯示，和朋友們聚會(huì )越多，你的生活和工作的壓力就會(huì )越小。通常來(lái)講，社交聯(lián)系會(huì )給我們帶來(lái)很大的幫助，其中面對面的交流是最重要的。把你的壓力跟朋友們講述一下，這會(huì )讓你更容易掌控它。而且好朋友們也一定會(huì )讓你有一種“ok，無(wú)論發(fā)生什么我都能應付得來(lái)”的感覺(jué)。

　　娛樂(lè )(無(wú)論是戶(hù)外的還是室內的)。

　　每一對夫婦都需要有幾個(gè)能共同進(jìn)行的娛樂(lè )的方式，戶(hù)外的比如網(wǎng)球，室內的比如小酌。茱莉亞和她的丈夫一直保持著(zhù)這樣的習慣，她是從自己已經(jīng)結婚七十二年的祖父母那里學(xué)來(lái)的。茱莉亞和丈夫常常一起打高爾夫球或是玩紙牌，“這是我們?yōu)樽约罕Ａ舻膴蕵?lè )空間”。根據丹佛大學(xué)的一項研究顯示，經(jīng)常在一起娛樂(lè )的夫妻更容易維持幸福的婚姻。在愛(ài)情中，樂(lè )趣是非常重要的一個(gè)部分。那些越早建立起這樣的“玩伴”關(guān)系的夫妻，其婚姻基礎就會(huì )越穩固。

　　利用你的家務(wù)時(shí)間。

　　把家務(wù)當成是周末要做的一個(gè)儀式吧：下回當你需要疊洗好晾干的衣服、付賬單或是做飯的時(shí)候，把丈夫找過(guò)來(lái)跟你一起做。記住，你們是合作的關(guān)系，用命令和征服的口吻跟他說(shuō)話(huà)可是行不通的。據說(shuō)，那些在家務(wù)上能夠分工合作的夫妻往往都生活得比較幸福，究其原因，大概是他們的伴侶會(huì )比較少抱怨吧。

　　用大笑釋放壓力。

　　當你在面對一個(gè)非常惱人的局面時(shí)——比如說(shuō)堵在路上半點(diǎn)動(dòng)彈不得，而原本你可以避開(kāi)這條路的——千萬(wàn)不要責怪自己。如果你能對著(zhù)自己的失誤淡淡一笑(“嗨，最起碼我這也算是休息到了嘛”)而不是不停地責備自己，那么你就不會(huì )神經(jīng)總是繃得緊緊地，而能更多地體會(huì )到快樂(lè )了。所以盡量減少你的自怨自艾，跟自己開(kāi)個(gè)幽默而善意的小玩笑吧。

　　關(guān)掉手機。

　　所為“眼不見(jiàn)，心不煩”，對于手機這種東西來(lái)說(shuō)，這句話(huà)真是再適合不過(guò)了。下回你再和朋友見(jiàn)面的時(shí)候，趕緊把手機關(guān)掉，塞進(jìn)包包最深處!如果手機一直放在你的視線(xiàn)可觸及的范圍內，那么你一定會(huì )因此而分心，從而使你和朋友的互動(dòng)質(zhì)量大大減低。要是把手機拿開(kāi)了，你才會(huì )發(fā)現原來(lái)和朋友之間的交流才是最重要的。