人們總是說(shuō),不能自憐,自憐不是一種正確的生活方式和心態(tài),其實(shí),在我們疲憊不堪的時(shí)候,適當的自我同情一下又如何呢?既不傷大雅,又能維護自己的身心健康,現在就一起了解一下相關(guān)的內容吧。
美國布蘭迪斯大學(xué)研究者發(fā)現,善于自我同情的人,壓力水平比較小。自我同情的意思是能夠原諒自己的錯誤,并通過(guò)合適的方式將情緒釋放出來(lái)。通俗一點(diǎn)說(shuō),就是放自己一馬。自我同情度比較高的人,不會(huì )因為外界的壓力而責怪自己,也不會(huì )對某些爭論耿耿于懷,通過(guò)不同方式發(fā)泄出來(lái)后,會(huì )迅速將不快的事情遺忘。
科學(xué)家組織了一項測試,對41個(gè)參與者的自我同情度進(jìn)行排列。然后,這些人兩天完成了兩個(gè)心理壓力測試。測試前后,參與者的白細胞介素-6(一種與壓力有關(guān)的致炎因子)水平也被記錄下來(lái)。測試結果顯示,自我同情度高的人,白細胞介素-6水平明顯偏低。而自我同情度低的人,第一次測試時(shí)的白細胞介素-6水平偏高,第二次測試時(shí)的白細胞介素-6水平比第一次更高。這說(shuō)明,自我同情度低的人對壓力的負面反應承受能力較弱,壓力的持續作用時(shí)間長(cháng)。
這項研究證明了壓力的儲存十分容易,如果不好好應對,一點(diǎn)小小的事情如交通堵塞都會(huì )影響到人的健康。心理壓力會(huì )導致包括生病、受傷、炎癥等身體反應,調節型炎癥能夠幫助我們擺脫感染、促進(jìn)治愈,但是不受監管的炎癥會(huì )導致心血管疾病、癌癥、阿爾茨海默癥等疾病。
學(xué)會(huì )上面的方法,在我們累的時(shí)候,好好的呵護自己的心靈吧。
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