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如何才能健康長(cháng)壽 愛(ài)笑的人能多活7年

2014-11-13 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:從照片和電視上能看到,西方人上至政要,下至平民,個(gè)個(gè)臉上都洋溢著(zhù)笑容,與中國人形成鮮明對比。中國人不愛(ài)笑,在很大程度上與含蓄內斂的文化性格有關(guān)。
  中國人從來(lái)就不是愛(ài)笑的族群,一向推崇的最高境界也是“不動(dòng)聲色”。《三國志·蜀志》中也教人要“喜怒不形于色”,才能在人際交往中立于不敗之地。而通過(guò)網(wǎng)上流傳的清末民初老照片,我們更能清楚地看出什么叫“木訥”。
 
  從照片和電視上能看到,西方人上至政要,下至平民,個(gè)個(gè)臉上都洋溢著(zhù)笑容,與中國人形成鮮明對比。中國人不愛(ài)笑,在很大程度上與含蓄內斂的文化性格有關(guān)。加之現代社會(huì ),人們常與壓力和挫折不期而遇,上司的責備、父母的嘮叨、朋友的疏遠,更是讓發(fā)自?xún)刃牡男θ菰絹?lái)越少。然而,一項調查顯示,中國網(wǎng)民使用的網(wǎng)絡(luò )表情第一名是“咧嘴笑”,第二名是“偷笑”。這從某種程度上說(shuō)明,笑仍是每個(gè)人內心渴求的。
 
  其實(shí),大量心理學(xué)研究發(fā)現,笑不僅是快樂(lè )“催化劑”,更是人類(lèi)的本能,就連新生兒都會(huì )在睡夢(mèng)中出現自發(fā)性微笑。可以說(shuō),微笑乃天賜正能量。
 
  1、減壓
 
  美國加州大學(xué)歐文分校心理學(xué)博士莎拉·普萊斯曼表示:“面帶笑容的受試者,心率下降得更快,壓力也減輕得更快。”試著(zhù)面帶微笑,就能將開(kāi)心的能力掌握到自己手中。
 
  2、增強身體免疫力
 
  美國斯坦福大學(xué)的威廉·弗萊研究發(fā)現,笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞的數目,還能讓副交感神經(jīng)興奮,降低腎上腺素水平,緩解疲勞。美國羅馬琳達大學(xué)的研究者則發(fā)現,微笑能降低皮質(zhì)醇等壓力激素的水平,不僅能降血壓,還能減輕其對大腦海馬區(主管記憶)神經(jīng)元的損傷,增強記憶力。
 
  3、多活7年
 
  美國韋恩州立大學(xué)研究發(fā)現,愛(ài)笑的人平均年齡是79.9歲,比美國人均壽命多兩歲,而不愛(ài)笑的人平均壽命只有72.9歲。這是因為,愛(ài)笑的人更容易建立起積極的人際關(guān)系,促使身心和諧。
 
  4、拉近人際關(guān)系
 
  美國馬里蘭大學(xué)巴爾的摩分校心理學(xué)家羅伯特·普羅維恩在為期10年的研究中發(fā)現,笑是社交中一個(gè)強有力的武器,能幫我們迅速與他人打成一片。
 
  5、婚姻幸福美滿(mǎn)
 
  美國迪堡大學(xué)心理學(xué)教授馬修·赫滕斯坦研究發(fā)現,不愛(ài)笑的女性,離婚率比愛(ài)笑者高5倍。他解釋說(shuō),滿(mǎn)臉笑容的人生活滿(mǎn)意度更高,心態(tài)更積極,能吸引到與自己一樣快樂(lè )的伴侶。
 
 
  6、人生更易成功
 
  美國加州大學(xué)伯克利分校心理學(xué)教授達徹·凱爾特納分析了一些人的畢業(yè)照,發(fā)現面帶微笑的人更可能在畢業(yè)30年后享受無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的生活。美國賓夕法尼亞州立大學(xué)研究發(fā)現,微笑還能讓人看起來(lái)很能干,從而獲得上司的認可。
 
  微笑有這么多好處,那我們何不時(shí)時(shí)保持笑容,讓心情刻刻“滿(mǎn)分”呢?
 
  首先,多跟愛(ài)笑的人在一起
 
  瑞典烏普薩拉大學(xué)一項研究發(fā)現,微笑的感染力極強。英國倫敦大學(xué)學(xué)院的蘇菲·斯科特指出,聽(tīng)到笑聲后,大腦中負責微笑的區域會(huì )自動(dòng)做出反應,展現出發(fā)自?xún)刃牡男θ荨?ldquo;正如諺語(yǔ)所說(shuō):你笑,人人陪你笑。”斯科特解釋說(shuō)。1995年,印度醫生馬丹·克特利亞建立了第一個(gè)大笑俱樂(lè )部;深圳蓮花山公園每天早上都會(huì )有數百人圍在一起,笑個(gè)不停。這都讓笑容在人群中擴散。
 
  其次,笑不出來(lái)也要“假笑”
 
  美國《每日公報》健康專(zhuān)欄作家勞瑞林·芮克爾認為,假笑和被迫笑也對健康有益。因為大笑可以擴展胸腹,放松肌肉,促進(jìn)血液循環(huán)。
 
  最后,常在家練習微笑
 

  發(fā)表在《心理科學(xué)》雜志上的一項報告表明,用嘴咬住筷子時(shí)調動(dòng)的肌肉與我們微笑時(shí)使用的肌肉相同,并帶來(lái)與發(fā)笑類(lèi)似的積極效應。所以不少培訓機構會(huì )讓女性咬筷子練習微笑,每個(gè)人也可以在家試試。另外,在鏡子里看到自己揚起的嘴角,開(kāi)朗之情也會(huì )油然而生。

(實(shí)習編輯:潘熾彬) 

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