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幫你跟心理煩躁說(shuō)再見(jiàn)

2016-06-02 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:這種方法可以稱(chēng)作是“物理療法”,自然就是讓你去運動(dòng)了。當內心煩躁的時(shí)候,你可以選擇你喜歡的運動(dòng),或者是打打羽毛球,或者是去操場(chǎng)跑幾圈,喜歡籃球的人還可以約幾個(gè)人去打打籃球。

  1、積極心理療法

  所謂的“積極心理療法”其實(shí)就是一種心理暗示法。只是暗示有積極的也有消極的。通常情況下,當我們遇到煩心事的時(shí)候,總是消極的暗示。比如說(shuō):我怎么這么倒霉?為什么我做什么都不對?我就這命,不好的事情都會(huì )來(lái)找我……殊不知這樣的想法更容易讓我們心情不好,以至于心情的持續。正確的做法是采用積極地暗示,例如:沒(méi)事,下一次我一定可以做好。只要我一直努力,并且找到適合的方法就一定能成功的!或者是回憶自己以前經(jīng)歷的美好的事情,或者是自我安慰,都會(huì )有很好的效果。

  2、轉移注意力

  有時(shí)候,你常常會(huì )因為一件不愉快的事情而耿耿于懷,以至于不能集中精力做好另外一件事,這樣就會(huì )導致惡性循環(huán),你的心情也會(huì )越來(lái)越糟。這個(gè)時(shí)候,你應該放松心情,轉移自己的注意力,你可以去看看電視或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè ),也可以約好朋友去吃飯逛街,或者說(shuō)去做一些自己喜歡的運動(dòng)……總之是要讓自己處于放松的狀態(tài)。只有在你調整好自己的狀態(tài)后,你才可以更好的去做自己該做的和想做的事情中去。

  3、傾訴法

  從心理學(xué)的角度來(lái)看,每個(gè)人都有同別人交流和溝通的需要,而且,適當的合理的溝通能夠排解人內心的不良心理情緒。我們每個(gè)人都有感受,如果把自己的煩心事說(shuō)給別人聽(tīng),會(huì )舒服很多。因此,當你內心有傾訴需求的時(shí)候,去和好朋友倒倒苦水,這樣可以排遣你心中擠積壓的憂(yōu)郁和煩悶,自然有助于你有一個(gè)良好的心情。

  4、運動(dòng)消除法

  這種方法可以稱(chēng)作是“物理療法”,自然就是讓你去運動(dòng)了。當內心煩躁的時(shí)候,你可以選擇你喜歡的運動(dòng),或者是打打羽毛球,或者是去操場(chǎng)跑幾圈,喜歡籃球的人還可以約幾個(gè)人去打打籃球。運動(dòng)之后,出一身汗,似乎不開(kāi)心的事也會(huì )隨之而去,心情自熱會(huì )變得明朗起來(lái)。

  5、購物消費法

  這種方法我其實(shí)并不十分提倡,只是被很多人證實(shí)很有用,所以寫(xiě)在這里供大家參考。有的人在心情不好的時(shí)候喜歡去消費,買(mǎi)自己喜歡的東西或者是平時(shí)舍不得買(mǎi)的東西。錢(qián)花了之后就會(huì )心情舒暢一些。這種方法多多少少有些不妥,你若是一下子把錢(qián)光了,就算當時(shí)爽了,日后也是會(huì )很后悔的。

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