醫學(xué)心理研究表明，人的情緒、心境和行為與季節變化有關(guān)。在炎熱的夏季，大約有10%的人會(huì )出現情緒、心境和行為的異常，這就是“心理中暑”，醫學(xué)上稱(chēng)為“夏季情感障礙”。

　　情緒的變化

　　炎熱的天氣會(huì )使人情緒煩躁，思維紊亂，愛(ài)發(fā)脾氣，容易忘事。心境低落，對什么事情都不感興趣，甚至對親人都缺乏熱情。這些是因為炎熱的夏季人的睡眠和飲食量有所減少，加上出汗增多，使人體內的電解質(zhì)代謝出現障礙，影響到人的大腦神經(jīng)活動(dòng)從而產(chǎn)生情緒、心境、行為方面的異常。還有一些人力求完美的傾向導致他們在工作中出現失誤，盲目自責。這種情緒持續長(cháng)久，容易患心血管方面的疾病。一旦出現上述情況應該注意放松自己，通過(guò)讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè )等調整自己。如果效果不顯，可接受心理醫生的輔導，從而改變認知方式。

　　植物神經(jīng)失調

　　夏季容易急躁，人的植物神經(jīng)系統容易出現紊亂。植物神經(jīng)系統受人的中樞神經(jīng)系統支配，也同時(shí)受人的情緒影響。它主管消化系統，也影響人的內分泌系統。植物神經(jīng)系統紊亂，會(huì )引起腸道不舒服，女性激素的分泌也會(huì )受到影響，其他系統也會(huì )出現失調，睡眠質(zhì)量會(huì )降低，而且多夢(mèng)。對于有身心疾病的人來(lái)說(shuō)，更要保持平靜、和緩、樂(lè )觀(guān)的心態(tài)。

　　性幻想出現

　　從臨床心理學(xué)角度看，夏季由于炎熱人們穿的衣服比較少，青少年出現性幻想的概率增加，導致感官刺激引發(fā)內心本能的沖動(dòng)。若不加以制約，容易對別人造成傷害。

　　過(guò)量飲酒、吸煙

　　炎熱的天氣會(huì )使人睡眠減少，吸煙的量相應增大。吸煙本身有心理依賴(lài)和軀體依賴(lài)兩個(gè)方面。控制吸煙量可采取多吃水果的有效方法。很多人習慣夏天喝啤酒，別小看啤酒，在眾多的酒依賴(lài)者中，大約有45%左右是喝啤酒成癮的。男性安全飲酒的限度是每天不超過(guò)20克、女性不超過(guò)10克純酒精的飲用量。通俗地講，就是男性每天飲酒不超過(guò)兩瓶啤酒或一兩白酒，女性每天不超過(guò)一瓶啤酒，而且絕不能混飲，每周至少兩天滴酒不沾。這個(gè)限量是為了預防心理依賴(lài)的發(fā)生。

　　為了避免“心理中暑”,可以采取自我調節的方式：一是要宣泄，宣泄不是找人吵架，而是找人說(shuō)出心中的煩惱，要和外界多交流、要和家人多聊天，這是減負。二是多活動(dòng)，做一些自己喜歡的體育運動(dòng)，把心里的火發(fā)散出來(lái)。三是要自找愉悅，寄情于山水之間，寧靜的自然情景可以更好地調節情緒。