內因
1.控制欲與本能的自我保護
生命受到外來(lái)的侵犯的時(shí)候,出于本能,司機容易產(chǎn)生攻擊性行為;一些控制欲較強的人,希望一切都在掌控之中,一旦被打破,就可能激發(fā)其憤怒的反應。
2.壓抑的情緒需要發(fā)泄
別看路怒癥只是一時(shí)之怒,但可能是長(cháng)期抑郁情緒的一種反應;擁堵的交通、不守交規的行為,只是導火索。
3.個(gè)性強或沖動(dòng)型人格
自尊心強、好攀比、爭強好勝、缺乏耐心的司機,喜歡趕時(shí)間,常常高估自己的駕駛技術(shù),喜歡超車(chē)而不愿被超;沖動(dòng)型人格的司機對自己情緒或行為的自控能力較差,在開(kāi)車(chē)時(shí)一旦遭遇不順心,可能被憤怒的情緒沖昏了頭腦,繼而產(chǎn)生具有攻擊性或危險的行為,當時(shí)并不會(huì )過(guò)多考慮該行為可能產(chǎn)生的后果。
預防路怒癥的9個(gè)小錦囊
1.知曉路怒癥,識別自己情緒狀態(tài)
首先要認識到自己具有的路怒癥表現,不要被路怒癥牽著(zhù)鼻子走。
2.心里有底,遇事不慌
開(kāi)車(chē)前,要做好心理準備,出門(mén)前檢查一下行李物品是否帶齊,充分考慮今天的天氣情況、所駕駛路線(xiàn)的路況或擁堵程度,同時(shí)要有變通地設計路線(xiàn),做到心里有底,遇事不慌。
3.安排充足的行車(chē)時(shí)間
駕駛本來(lái)就是很考驗注意力,無(wú)形之中人就處于一種緊張的狀態(tài),若時(shí)間來(lái)不及,無(wú)疑會(huì )加重司機的焦慮或煩躁的情緒。所以,不管是上班、出門(mén)辦事兒,規劃的時(shí)間要充裕。
4.關(guān)上車(chē)門(mén),丟開(kāi)煩惱
一旦開(kāi)車(chē),就應該把這些煩心事兒拋之腦后,專(zhuān)心駕駛。要知道,路怒的情緒雖然只是一時(shí)的,但造成的后果可是一輩子的。
5.在車(chē)上放一罐口香糖
中科院心理研究所的一項研究表明,嚼口香糖可以提高司機的積極情緒和快樂(lè )感覺(jué)。此外,嚼的時(shí)間越長(cháng),司機違規的次數也越少,也有利于釋放壓力,并能使情緒得到放松。
6.在輕松的音樂(lè )里調整呼吸
輕松的音樂(lè )可以調整心率,還可以轉移人們在車(chē)內壓抑的環(huán)境中的注意力;呼吸的調整能夠放松疲勞緊繃的肌肉,也能減慢心率,緩解焦慮的情緒。
7.換位思考
遇到危險駕駛或低素質(zhì)的司機,保持一顆平常心,不要受其影響:可能對方還是個(gè)新手;可能他遇到急事了;可能他是一個(gè)沒(méi)素質(zhì)的人,我要是和他一般見(jiàn)識,這不是自降身價(jià)嗎?
8.學(xué)會(huì )情緒控制和管理
要想突然自行學(xué)會(huì )情緒控制或管理,還是蠻難的,畢竟幾十年都是這么過(guò)來(lái)的。
下面小方法不妨您試一試。
★在車(chē)中貼一個(gè)笑臉的標志;
★每次看到都記得提醒自己,識別自己的情緒狀態(tài);
★養成時(shí)不時(shí)監測自己情緒狀態(tài)的習慣:是不是我又生氣或憤怒了?
★如果生氣或憤怒了,應該積極的調整自己:我已是成年人,不會(huì )再受情緒的擺布了,沖動(dòng)是魔鬼,犯不著(zhù)因為這點(diǎn)小事而影響自己的情緒或生活。
要想更有效或更專(zhuān)業(yè)的控制自己的情緒,不妨求助一下心理咨詢(xún)師吧。
9.學(xué)會(huì )自己減壓
★跑步不僅可以強身健體,還可以提高人的抗壓能力;
★向他人傾訴自己的煩惱,不要讓負面情緒在心里發(fā)了酵;
★充足的睡眠能有效起到情緒調節作用,讓駕駛更健康。
最后需要提醒的是,大家有必要注意識別一下自己的抑郁、焦慮情緒。
一般情況下,有些司機可能自己并不能察覺(jué)到,身邊的人有必要進(jìn)行提醒;若感覺(jué)到自己有明顯的焦慮、抑郁,就要向專(zhuān)科醫生求助了。
云南白藥氣霧劑:活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,瘀血腫痛,肌肉酸痛及風(fēng)濕性關(guān)節疼痛等癥。 感冒靈顆粒(999):解熱鎮痛。用于感冒引起的頭痛,發(fā)熱,鼻塞,流涕,咽痛。 氯雷他定片(開(kāi)瑞坦):用于緩解過(guò)敏性鼻炎有關(guān)的癥狀,如噴嚏、流涕、鼻癢、鼻塞以及眼部癢及燒灼感。口服藥物后,鼻和眼部癥狀及體征得以迅速緩解。 亦適用于緩解慢性蕁麻疹、瘙癢性皮膚病及其他過(guò)敏性皮膚病的癥狀及體征。 樂(lè )行暈
健客價(jià): ¥115利水,清熱,明目,祛痰。治小便不通,淋濁,帶下,尿血,暑濕瀉痢,咳嗽多痰,濕痹,目赤障翳。
健客價(jià): ¥351.原發(fā)性和繼發(fā)性高尿酸血癥,尤其是尿酸生成過(guò)多而引起的高尿酸血癥。 2.反復發(fā)作或慢性痛風(fēng)者。 3.痛風(fēng)石。 4.尿酸性腎結石和(或)尿酸性腎病。 5.有腎功能不全的高尿酸血癥。
健客價(jià): ¥39用于①原發(fā)性和繼發(fā)性高尿酸血癥,尤其是尿酸生成過(guò)多而引起的高尿酸血癥;②反復發(fā)作或慢性痛風(fēng)者;③痛風(fēng)石;④尿酸性腎結石和(或)尿酸性腎病;⑤有腎功能不全的高尿酸血癥。
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健客價(jià): ¥1620本品用于下列情況的皮層局部麻醉: (1)針穿刺,如:置入導管或取血樣本; (2)淺層外科手術(shù)。
健客價(jià): ¥41.8本品用于下列情況的皮層局部麻醉: (1)針穿刺,如:置入導管或取血樣本; (2)淺層外科手術(shù)。
健客價(jià): ¥43消炎,解毒。用于支氣管炎,肺炎,扁桃體炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窩組織炎。
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健客價(jià): ¥88對于急慢性風(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、痛風(fēng)性關(guān)節炎、骨質(zhì)增生、筋骨扭傷及各種原因所致的頸、肩、臂、腰、腿疼痛具有確切的康復作用。
健客價(jià): ¥38用于①原發(fā)性和繼發(fā)性高尿酸血癥,尤其是尿酸生成過(guò)多而引起的高尿酸血癥;②反復發(fā)作或慢性痛風(fēng)者;③痛風(fēng)石;④尿酸性腎結石和(或)尿酸性腎病;⑤有腎功能不全的高尿酸血癥。
健客價(jià): ¥431.提高新陳代謝,緩解疲勞,對抗壓力;2.調節體內平衡;3.清除自由基,提高抵抗力;4.美容養身;5.增強記憶力;6.維護泌尿系統健康
健客價(jià): ¥283本品適用于暈車(chē)、暈船、暈機、所致的眩暈、嘔吐。
健客價(jià): ¥4.5清熱利尿,祛痰,涼血,解毒。用于水腫尿少,熱淋澀痛,暑濕瀉痢,痰熱咳嗽,吐血衄血,癰腫瘡毒。
健客價(jià): ¥15膚色彈性創(chuàng )可貼:用于小面積創(chuàng )傷、擦傷的貼敷。 暈車(chē)貼:本品適用于暈車(chē)、暈船、暈機、所致的眩暈、嘔吐。 萘敏維滴眼液:用于緩解眼睛疲勞、結膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。 汞溴紅溶液:適用于表淺創(chuàng )面皮膚外傷的消毒。
健客價(jià): ¥24.9用于重癥肌無(wú)力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價(jià): ¥79.9黃葵膠囊:清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見(jiàn):浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。 復方α-酮酸片:配合低蛋白飲食,預防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調引起的損害。通常用于腎小球濾過(guò)率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價(jià): ¥2200用于預防皮膚割傷、擦傷、燒燙傷、手術(shù)傷口等皮膚創(chuàng )面的細菌感染和臨時(shí)解除疼痛和不適。
健客價(jià): ¥37補腰腎,強筋骨,活血止痛。用于骨性關(guān)節炎肝腎不足、瘀血阻絡(luò )證,癥見(jiàn)關(guān)節腫脹、麻木、疼痛、活動(dòng)受限。
健客價(jià): ¥16