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國慶出游車(chē)輛多 別讓路怒誤了你的方向

2015-09-30 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多人認為,路怒癥完全是“素質(zhì)低劣”的表現,其實(shí)不然。這是一種與沖動(dòng)控制、抑郁焦慮相關(guān)的心理障礙,在2006年時(shí),美國心理學(xué)家將其歸類(lèi)為“陣發(fā)型暴怒障礙”(ParoxysmalRageDisorder),男女比例4:1。

  內因

  1.控制欲與本能的自我保護

  生命受到外來(lái)的侵犯的時(shí)候,出于本能,司機容易產(chǎn)生攻擊性行為;一些控制欲較強的人,希望一切都在掌控之中,一旦被打破,就可能激發(fā)其憤怒的反應。

  2.壓抑的情緒需要發(fā)泄

  別看路怒癥只是一時(shí)之怒,但可能是長(cháng)期抑郁情緒的一種反應;擁堵的交通、不守交規的行為,只是導火索。

  3.個(gè)性強或沖動(dòng)型人格

  自尊心強、好攀比、爭強好勝、缺乏耐心的司機,喜歡趕時(shí)間,常常高估自己的駕駛技術(shù),喜歡超車(chē)而不愿被超;沖動(dòng)型人格的司機對自己情緒或行為的自控能力較差,在開(kāi)車(chē)時(shí)一旦遭遇不順心,可能被憤怒的情緒沖昏了頭腦,繼而產(chǎn)生具有攻擊性或危險的行為,當時(shí)并不會(huì )過(guò)多考慮該行為可能產(chǎn)生的后果。

  預防路怒癥的9個(gè)小錦囊

  1.知曉路怒癥,識別自己情緒狀態(tài)

  首先要認識到自己具有的路怒癥表現,不要被路怒癥牽著(zhù)鼻子走。

  2.心里有底,遇事不慌

  開(kāi)車(chē)前,要做好心理準備,出門(mén)前檢查一下行李物品是否帶齊,充分考慮今天的天氣情況、所駕駛路線(xiàn)的路況或擁堵程度,同時(shí)要有變通地設計路線(xiàn),做到心里有底,遇事不慌。

  3.安排充足的行車(chē)時(shí)間

  駕駛本來(lái)就是很考驗注意力,無(wú)形之中人就處于一種緊張的狀態(tài),若時(shí)間來(lái)不及,無(wú)疑會(huì )加重司機的焦慮或煩躁的情緒。所以,不管是上班、出門(mén)辦事兒,規劃的時(shí)間要充裕。

  4.關(guān)上車(chē)門(mén),丟開(kāi)煩惱

  一旦開(kāi)車(chē),就應該把這些煩心事兒拋之腦后,專(zhuān)心駕駛。要知道,路怒的情緒雖然只是一時(shí)的,但造成的后果可是一輩子的。

  5.在車(chē)上放一罐口香糖

  中科院心理研究所的一項研究表明,嚼口香糖可以提高司機的積極情緒和快樂(lè )感覺(jué)。此外,嚼的時(shí)間越長(cháng),司機違規的次數也越少,也有利于釋放壓力,并能使情緒得到放松。

  6.在輕松的音樂(lè )里調整呼吸

  輕松的音樂(lè )可以調整心率,還可以轉移人們在車(chē)內壓抑的環(huán)境中的注意力;呼吸的調整能夠放松疲勞緊繃的肌肉,也能減慢心率,緩解焦慮的情緒。

  7.換位思考

  遇到危險駕駛或低素質(zhì)的司機,保持一顆平常心,不要受其影響:可能對方還是個(gè)新手;可能他遇到急事了;可能他是一個(gè)沒(méi)素質(zhì)的人,我要是和他一般見(jiàn)識,這不是自降身價(jià)嗎?

  8.學(xué)會(huì )情緒控制和管理

  要想突然自行學(xué)會(huì )情緒控制或管理,還是蠻難的,畢竟幾十年都是這么過(guò)來(lái)的。

  下面小方法不妨您試一試。

  ★在車(chē)中貼一個(gè)笑臉的標志;

  ★每次看到都記得提醒自己,識別自己的情緒狀態(tài);

  ★養成時(shí)不時(shí)監測自己情緒狀態(tài)的習慣:是不是我又生氣或憤怒了?

  ★如果生氣或憤怒了,應該積極的調整自己:我已是成年人,不會(huì )再受情緒的擺布了,沖動(dòng)是魔鬼,犯不著(zhù)因為這點(diǎn)小事而影響自己的情緒或生活。

  要想更有效或更專(zhuān)業(yè)的控制自己的情緒,不妨求助一下心理咨詢(xún)師吧。

  9.學(xué)會(huì )自己減壓

  ★跑步不僅可以強身健體,還可以提高人的抗壓能力;

  ★向他人傾訴自己的煩惱,不要讓負面情緒在心里發(fā)了酵;

  ★充足的睡眠能有效起到情緒調節作用,讓駕駛更健康。

  最后需要提醒的是,大家有必要注意識別一下自己的抑郁、焦慮情緒。

  一般情況下,有些司機可能自己并不能察覺(jué)到,身邊的人有必要進(jìn)行提醒;若感覺(jué)到自己有明顯的焦慮、抑郁,就要向專(zhuān)科醫生求助了。

 

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