白領(lǐng)女性怎樣調(diào)節(jié)心理壓力

2015-07-04 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：如今的都市白領(lǐng)女性雖然表面風(fēng)光，內(nèi)心壓力卻很大，她們不斷的尋求各種解壓方式，甚至不惜花費重金。其實，調(diào)節(jié)心理壓力并不是一個很困難、很復(fù)雜的問題，本文就來為大家簡單的講一講白領(lǐng)女性怎樣調(diào)節(jié)心理壓力的問題。

　　白領(lǐng)女性怎樣調(diào)節(jié)心理壓力？

　　1、全面安排，量力而行。

　　以自己的精力、能力為限，把所有事情做一全面安排，分清輕重緩急，可以暫緩的事可放到以后去完成，同時，正確客觀地評估自己，提出適宜的期望值。

　　2、講究方法，爭取支持。

　　學(xué)會科學(xué)、合理地安排時間，忙而不亂。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己動手不可，而是發(fā)動他們共同把事情做好。

　　3、生活有序，忙中偷閑。

　　要保持有規(guī)律的生活，有張有弛，勞逸結(jié)合，盡量避免一次做過多事情。盡量擠時間與家人同享天倫之樂，或游園，或走親訪友，徹底放松自己。

　　4、及時瀉泄不良情緒。

　　當感到巨大心理壓力和出現(xiàn)悲傷、憤怒、怨恨等情緒時，要勇于在親人、友人面前傾訴，在他們的勸慰和開導(dǎo)下，不良情緒便會慢慢消失。

　　5、注意飲食，合理調(diào)節(jié)。

　　不要因為忙碌而放棄正常的飲食，甚至以方便面充饑。因為營養(yǎng)不良會影響充沛的精力，不僅不利于工作，還會影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時定量，勿過冷過熱，忽饑忽飽。

　　總而言之，白領(lǐng)女性必須要有一個積極樂觀的好心態(tài)，從而才能夠正確的面對工作、面對生活。

　　（實習(xí)編輯：黃嘉振）

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