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考前學(xué)生焦慮可以怎么克服

2015-05-02 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:考試對于學(xué)生們來(lái)說(shuō),是必須要面對的事情,也是很多學(xué)生不愿意面對的事情。因此,在考前的時(shí)候,就容易導致學(xué)生焦慮的情況出現,給健康帶來(lái)威脅。那么,考前學(xué)生焦慮可以怎么克服呢?這是有考前焦慮的學(xué)生們需要學(xué)習的事情,希望以下專(zhuān)家的介紹可以對大家有幫助。

   有些考生考前患有考試焦慮癥,這將在很大程度上影響到考試的結果。下面介紹幾種克服考前焦慮癥的方法:

 
  1、目標轉移法
 
  把注意力從不良心境中引開(kāi),對消除焦慮是有幫助的。目標轉移法可以這樣運作:其一是體力上分配,當你緊張焦慮的時(shí)候,不妨適當做些體育活動(dòng);其二是轉移注意方向,從事一種自己最有興趣的活動(dòng),如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、讀一本自己喜歡的書(shū)等。
 
  2、坦然面對法
 
  其實(shí),考前有些焦慮,是機體固有的、具有保護和適應功能的防衛反應。適度緊張有利于個(gè)體潛力的充分發(fā)揮。只要不過(guò)度,大可不必憂(yōu)心忡忡。
 
 
  3、系統學(xué)習法
 
  把所學(xué)知識按一定的邏輯關(guān)系形成一個(gè)系統,每晚像看電影一樣在腦海里過(guò)一遍。這樣,你就會(huì )對所學(xué)知識感到心中有數,即使上考場(chǎng)也不會(huì )心慌。
 
  4、心理暗示法
 
  如考前可在家中大聲誦讀我這次一定能考好、我對自己充滿(mǎn)信心,以鼓舞斗志,發(fā)揮水平。
 
  5、自然放松法
 
  自然放松法即調整姿勢、呼吸、意念,先用力深吸氣,盡力屏氣至能忍耐限度為止,再用力呼氣,并放松全身肌肉,從而達到精神和軀體的放松狀態(tài)。
 
  考前學(xué)生焦慮是需要學(xué)習著(zhù)去克服的,不能置之不理。如果說(shuō)學(xué)生來(lái)自家長(cháng)或者學(xué)校甚至是自己的壓力過(guò)大的話(huà),就容易導致焦慮癥的發(fā)生。實(shí)際上,學(xué)習成績(jì)雖然很重要,但并不是最重要的,只要能從學(xué)習的過(guò)程中得到自己想要的就足夠了,不要對自己過(guò)分強求。
 
  (實(shí)習編輯:黃嘉振)
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