莎士比亞在喜劇《麥克白》中寫(xiě)到:一切有生之物,都少不了睡眠的調劑。我們生命三分之一的時(shí)間都在睡覺(jué)。睡眠和食物、水、空氣一樣,是我們健康的關(guān)鍵。
“美國睡眠基金會(huì )”公布了一項新的研究結果,與之前看法不同的是,不管4個(gè)月大的嬰兒還是17歲的青少年,人們都需要更多的睡眠時(shí)間。該機構建議,新生兒每天應睡時(shí)間應為14至17小時(shí),成年人為7至9小時(shí)。
以下為該機構根據不同年齡段做出的推薦:
有研究已經(jīng)證實(shí),睡眠缺乏會(huì )使人發(fā)胖,增加患心臟病、糖尿病的風(fēng)險,縮短壽命。
一項納入13項研究173301名參與者的分析發(fā)現,與每日睡眠時(shí)間7~8小時(shí)的人相比,每天睡眠6~7小時(shí)的人發(fā)生高血壓的風(fēng)險增加了7%,而每天睡眠不足6小時(shí)的人發(fā)生高血壓的風(fēng)險增加了35%。
我國逾七成中小學(xué)生存在睡眠不足,成年人每晚睡足7小時(shí)者不足50%,其中約有18%~33%的40歲以下的青壯年人每晚睡眠時(shí)間平均只有5個(gè)多小時(shí)。
美國國家睡眠基金會(huì )董事會(huì )主席說(shuō):“關(guān)于睡眠建議對許多人,尤其是帶孩子的父母來(lái)說(shuō)非常重要。”
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