拖延癥是“病”嗎?
無(wú)論從國際通用的精神疾病診斷與統計手冊還是中國的精神疾病診斷手冊中,你都不會(huì )找到拖延癥的名字。這既是因為大部分拖延都沒(méi)嚴重到“病”的程度,也因為同樣的拖延行為,反映的卻可能是不同的心理問(wèn)題,因此它應該是很多種“病”而不是一種“病”。
這樣一說(shuō),是不是表明拖延癥并不算什么大事兒。不是的,如果你有拖延癥,那么,你依然需要“治療”。
加拿大魁北克省主教大學(xué)的研究者發(fā)現:與很快就能做出決定的人相比,愛(ài)拖延的人更可能患上心臟病。
研究人員選取了980名參與者,要求他們填寫(xiě)一份匿名在線(xiàn)調查問(wèn)卷,然后將他們分為兩組。其中一組患有心臟病和高血壓,另一組未患這些疾病。分析結果顯示:第一組參與者更容易同意“明天再做這件事”的做法。第一組參與者還承認,他們在完成一些有最后期限的任務(wù)時(shí),會(huì )浪費時(shí)間來(lái)做其他的事情。總體來(lái)看,拖延行為與適應不良的應對行為之間存在著(zhù)強有力的關(guān)系,而后者會(huì )對心臟健康不利。
這個(gè)研究首次表明,拖延是引發(fā)心臟病的風(fēng)險因素,因為當他們最終做出判斷時(shí),心臟會(huì )承受更大的壓力,這就會(huì )讓他們心力憔悴。
此外,研究者認為,自我批判和回避式的應對方式會(huì )加重人們的壓力,這有助于醫生辨別存在該想法病人的患病風(fēng)險;患心臟病也會(huì )促使患者有拖延行為,因為他們在疾病管理的健康行為方面存在困難。
拖延癥要怎么“治療”?
拖延癥的“治療”該“對癥下藥”。這里總結出了拖延癥的三大類(lèi)型,針對這三大類(lèi)型對癥下藥,也許效果會(huì )好一點(diǎn)。
第一種類(lèi)型:你生了種叫做“懶惰”的病
這種人常常以拖延癥為借口,掩蓋自己懶惰的本質(zhì)。不管什么事情,能不做就不做,能少做就少做。在大家都積極主動(dòng)的做事,認真負責的承擔責任的時(shí)候,他是能躲就躲能逃就逃。得過(guò)且過(guò),是這類(lèi)人的主要特征。工作對于他們來(lái)說(shuō)近似于熬天混日,做一天和尚撞一天鐘。這種人一般不加班,除非是boss怒了,不做實(shí)在不行了,他們才會(huì )加班加點(diǎn)把工作做完,能做到什么程度就不得而知了。這種人不堪大任,放著(zhù)做點(diǎn)雜活就行了,也沒(méi)必要跟他們講怎么治拖延癥,因為他們就不想被治愈。
第二種類(lèi)型:注意力不集中型
這種就跟小時(shí)候說(shuō)的多動(dòng)癥的孩子一樣。他其實(shí)挺聰明的,真做起事來(lái)也不是特別慢。完美主義的人一般能夠長(cháng)時(shí)間的把注意力集中在一件事上,但是做的細致并且慢。而注意力不集中的人恰恰相反,他們的注意力不能長(cháng)時(shí)間集中在某件事情上,且容易被其他事物轉移、分散注意力。面對有吸引力的小事物總是沒(méi)有足夠的抵抗力去抵制誘惑,因此常常做著(zhù)某件事的時(shí)候注意力被轉移,再轉回來(lái)又要個(gè)把小時(shí)。這直接降低了他們的工作效率。他們的日子常常是一半明媚,一半憂(yōu)傷。注意力被各種“賞心悅目”的誘惑分散對他們來(lái)說(shuō)是快樂(lè )的。但是欠下的工作要靠加班來(lái)做完,實(shí)在是讓人開(kāi)心不起來(lái)。
第三種類(lèi)型:完美主義型
這種人有一點(diǎn)軸,有點(diǎn)固執,在他們手里的東西只有做到足夠好才行。這樣的性格的人,我們常說(shuō)他們慢工出細活,這類(lèi)人秉持著(zhù)一種匠人精神,適合做精密儀器或者奢侈品私人訂制神馬的工作。譬如鄙人的父親,家里裝修,雇人做的他嫌人家不精細,做的太糙。自己做倒是很好很精致,但是一裝就是大半年。時(shí)間成本太高,這樣的人要質(zhì)不要量,但是從企業(yè)主和老板角度看,質(zhì)還行但是量上不去就是拖延了。但是他認真負責的態(tài)度是值得肯定的,因為速度太慢欠下的工作他加班加點(diǎn)也會(huì )做完。
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