不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，一提到“婚禮”兩個(gè)字，就開(kāi)始神經(jīng)緊張。雖然經(jīng)過(guò)一輪輪的討論和爭執，大喜的日子和酒店終于都已敲定，可是一想到還有婚禮的程序、男女儐相、人員的安排、鮮花的擺放、新房的布置……無(wú)盡的細節懸而未決，就忍不住胃里開(kāi)始翻騰！雖然沒(méi)想大操大辦成王室婚禮，可好歹這是人生中唯一的一次啊！于是，即使是一向自視高效、強悍的OFFICE女強人也有點(diǎn)吃不消了，就這樣被婚禮和酒席打敗！

　　婚禮恐懼癥你中招了沒(méi)？

　　一場(chǎng)圓滿(mǎn)的婚禮應該是愛(ài)、幸福、滿(mǎn)足的洋溢和分享，而不是一場(chǎng)炫耀和狂歡，因此我們更推崇簡(jiǎn)單、莊重的西式婚禮，因為它是一種愛(ài)的儀式。

　　案例一：

　　越是臨近婚期，ALICE越是覺(jué)得精疲力竭。安排婚禮現場(chǎng)的一切細節外加新房的布置占據了她所有的空閑時(shí)間，復雜的細節直接導致她睡眠不足，午后的OFFICE里她打著(zhù)哈欠，一副半夢(mèng)半醒的模樣。

　　婚禮是兩個(gè)人的大事，應該攜手共進(jìn)。但是如意郎君能力大責任也大，總在到處飛，所以大小事只能由準新娘一腳踢。雖然夫君和家人都夸ALICE里外一把手，對LG夠體貼，但是比起大多數在婚禮前只是忙著(zhù)保養和打扮的準新娘們，ALICE難免會(huì )有委屈！

　　雖然有朋友的協(xié)助，ALICE還是發(fā)現要舉行一場(chǎng)體面、排場(chǎng)的婚禮可真是場(chǎng)浩大的工程！ALICE變身婚禮總策劃，閨蜜擔任現場(chǎng)執行，各種瑣碎的事情密密地列在筆記本上，光是協(xié)調各個(gè)方面都害她要把電話(huà)打爆。雪上加霜的是，她的工作很忙，除了蜜月再擠不出假期。ALICE偶爾攬鏡自照，看著(zhù)寫(xiě)滿(mǎn)憔悴的面容，那些不能說(shuō)出的抱怨慢慢積累，雖然她一貫是大女人的風(fēng)格，但偶爾也會(huì )泄露出對婚禮的退縮。

　　案例二：

　　4歲時(shí)，和隔壁長(cháng)著(zhù)雀斑的小男孩扮家家；16歲時(shí)，躲在被窩里和閨中密友偷猜婚紗的顏色；22歲時(shí)，第一次做了朋友的伴娘……喬安很有結婚狂的潛質(zhì)，終于喬安也當上了準新娘！可是剛剛才品嘗到即將結婚的喜悅，喬安卻很快發(fā)現：這個(gè)圍城并不美好。

　　在結婚進(jìn)入倒計時(shí)以后，喬安赫然發(fā)現自己對未婚夫并不了解，他似乎一夜之間變成了斤斤計較的守財奴。新居裝修，他常常為了省下幾元錢(qián)的材料費，與售貨員爭高論低、糾纏很長(cháng)時(shí)間。周末聚餐，也變成了缺乏環(huán)境的小館子。這與以往她熟悉的那個(gè)大方得體的男友簡(jiǎn)直判若兩人。兩個(gè)人之間談?wù)摰脑?huà)題也變得單調而乏味，除了婚禮就沒(méi)別的了，有一次兩個(gè)人談起婚后誰(shuí)來(lái)掌管家里的財政大權，未婚夫毫不客氣地評價(jià)喬安缺乏理財意識、沒(méi)有經(jīng)濟頭腦，讓喬安非常不爽，最后兩人不歡而散。

　　案例三：

　　準新娘小云與男友已經(jīng)愛(ài)情長(cháng)跑了5年，談婚論嫁可謂水到渠成。小云性格溫婉，平時(shí)一直和男友相敬如賓，在朋友們的圈子里絕對是楷模。可自從結婚的日子定下來(lái)后，小兩口子的關(guān)系卻日漸緊張。

　　為了操辦婚禮，婆婆專(zhuān)程從外地趕過(guò)來(lái)，幫助新家選家具，布置婚禮現場(chǎng)等等。結果，問(wèn)題也來(lái)了。一踏入家具城，小云就發(fā)現自己和婆婆的品位還真是有天壤之別，婆婆喜歡的自己幾乎都沒(méi)看上，自己喜歡的婆婆又不能接受。好脾氣的小云也想順著(zhù)婆婆，可這是自己未來(lái)的家啊！幾次還算平和的爭執后，小云只好說(shuō)服LG，把熱心的婆婆留在了家里。這還沒(méi)完，在婚禮的程序、布置上，小云又和婆婆的意見(jiàn)撞車(chē)了，雖然LG又是和稀泥又是做和事佬，事情就算過(guò)去了，可最終LG也有些不耐煩了，批評小云對婆婆不夠尊重，于是從沒(méi)紅過(guò)臉的情侶楷模也吵了起來(lái)，再往后，就為了結婚請柬是用手寫(xiě)還是打印這樣的小事，兩個(gè)人也大吵了一架。

　　愛(ài)是恐懼最大的敵人

　　婚禮恐懼癥或婚前癥候群也被稱(chēng)為婚前躁郁癥，醫學(xué)上叫壓力適應障礙，即一旦有重大事情即將發(fā)生時(shí)，比如換工作、結婚，普通人難免感覺(jué)到壓力巨增。事實(shí)上，現代人總是在焦慮中完成人生的各個(gè)階段，何況是結婚這樣的大事？心理學(xué)家對常見(jiàn)生活事件給我們帶來(lái)的壓力進(jìn)行了評分，其中離婚的壓力感是73分，結婚的壓力感是50分。婚禮恐懼癥患者最常出現的癥狀是焦慮不安、脾氣急躁、失眠、無(wú)法專(zhuān)心。總的來(lái)說(shuō)，結婚的壓力程度屬于中等，不過(guò)對那些喜歡追求完美的人士，結婚壓力就會(huì )被放大許多！

　　一場(chǎng)圓滿(mǎn)的婚禮應該是愛(ài)、幸福、滿(mǎn)足的洋溢和分享，而不是一場(chǎng)炫耀和狂歡，因此我們更推崇簡(jiǎn)單、莊重的西式婚禮，因為它是一種愛(ài)的儀式。中國式的婚禮把重點(diǎn)放在了繁瑣的儀式、場(chǎng)面的攀比和炫耀上，大家自然或者不自然地把婚禮當成自我價(jià)值的評定，過(guò)于在意別人的看法。這些過(guò)分的期許難免給結婚的雙方帶來(lái)了巨大的壓力，婚禮恐懼癥不請自來(lái)。愛(ài)是恐懼最大的敵人，當你焦慮、恐懼的時(shí)候，不妨停下來(lái)，感受一下伴侶之間的愛(ài)意。分析一下：究竟有哪些心理顧慮困擾著(zhù)你？把心事向伴侶訴說(shuō)，一起商量解決之道。要消除“婚禮恐懼癥”，準新人關(guān)鍵是要擺脫對婚姻生活的幻想，不要抱過(guò)高的期望，無(wú)論是婚禮，還是新家庭的誕生，都意味著(zhù)責任和付出。如此，你就會(huì )平和許多。

　　放松儀式完美婚禮的開(kāi)場(chǎng)

　　擔心在盛大的婚禮儀式上你的儀態(tài)不夠端莊嗎？眾目睽睽之下，你因為過(guò)于緊張而出現狀況？完成以下這個(gè)儀式，它會(huì )讓你進(jìn)入一種更為超脫、更為美好的狀態(tài)。沒(méi)錯，你就是眾人心中的完美新娘！

　　以最放松的姿勢坐著(zhù)，或者躺著(zhù)。想象心中有一朵圣潔的蓮花含苞待放，在清晨的陽(yáng)光中，它的花瓣開(kāi)始慢慢綻放。

　　伴隨著(zhù)花瓣的張開(kāi)，花香漸漸向四周彌漫。花的香氣將你包圍，然后逐漸滲透到你身體內的每個(gè)細胞。

　　接下來(lái)，這種沁人心脾的清香轉變成濃濃的愛(ài)意，你徜徉其中，你心中的焦慮因此消失得無(wú)影無(wú)蹤，你的臉龐因為這份愛(ài)意露出了發(fā)自?xún)刃牡男θ荨Ｄ愕男囊驗閻?ài)變得更加快樂(lè )。

　　想象你身體的邊界開(kāi)始消失，你體內的愛(ài)與芬芳逐步向四周流動(dòng)。愛(ài)的氣息飄向你的愛(ài)人，你的父母，你的朋友，將他們環(huán)抱起來(lái)。

　　你的愛(ài)繼續飄散，充滿(mǎn)舉辦婚禮的整個(gè)酒店。婚禮上的所有人都在不知不覺(jué)中，被你的愛(ài)所感染。

　　2招消滅婚禮前的緊張失眠！

　　大婚在即，難免緊張失眠，婚禮上憔悴的面容很可能成為你終身的遺憾！好在，以下兩個(gè)方法能夠幫到你。

　　喝杯葡萄柚薄荷檸檬汁原料：葡萄柚1個(gè)，薄荷葉子4片，檸檬1/4個(gè)。做法：葡萄柚去皮去籽，薄荷葉子洗干凈，檸檬去籽，切成2厘米的小塊。所有材料一起榨汁。功效：檸檬香甜的氣息能讓人心神鎮定，3種材料的混搭讓身體徹底放松下來(lái)。

　　使用自我催眠術(shù)英國睡眠協(xié)會(huì )主席查里斯·艾德茨考斯基在《深睡眠》一書(shū)中推薦了這種自我催眠術(shù)：選擇一個(gè)舒適的姿態(tài)躺在地板上，手放在身體兩側。全神貫注地呼吸，完全放松時(shí)感覺(jué)自己沉入到地板中了。凝視天花板上某一點(diǎn)，做5次深呼吸，1次比1次長(cháng)。每次呼氣時(shí)對自己說(shuō)：“我可以睡了。”想象自己下了10級樓梯，進(jìn)入1間美麗的臥室。下樓梯時(shí)，從10數到1，尋找越來(lái)越放松的感覺(jué)。看著(zhù)自己躺在華美的大床上，深陷柔軟的被褥中，對自己說(shuō)：“我睡得好香。”在心里漸漸沉入夢(mèng)鄉。將注意力集中到夢(mèng)中沉睡的自己，做深呼吸。最后對自己說(shuō)：“數到3我就會(huì )醒，感覺(jué)很放松，然后可以睡了。”數到3，慢慢起來(lái)上床睡覺(jué)。

　　（實(shí)習編輯：黃加振）