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讓自己心理不焦慮十種方法

2014-11-11 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:社會(huì )發(fā)展越來(lái)越快,生活條件越來(lái)越好,人們對生活質(zhì)量的追求越來(lái)越高,總是不滿(mǎn)足現狀,生活欲望越來(lái)越多,每天都過(guò)著(zhù)多愁善感的生活,“知足常樂(lè )“也沒(méi)有幾個(gè)人能做到,因此心理焦慮情緒就多了起來(lái)。
  1.別在辦公室吃午餐。社會(huì )節奏快,許多上班族不得不在辦公室吃午餐。但研究表明,在辦公桌前吃午餐會(huì )讓人緊張、缺乏創(chuàng )造力。所以,建議上班族一定要到食堂或餐館吃午飯。沒(méi)必要因此內疚,這反而會(huì )提高下午的效率。
 
  2.別把體重看太重。體重增加會(huì )讓很多人不開(kāi)心,但許多研究表明,微胖是健康又有魅力的身材。日本一項研究顯示,40歲時(shí)體重稍微超標的人能多活6~7年;英國一項調查發(fā)現,87%的男人更喜歡曲線(xiàn)優(yōu)美、豐滿(mǎn)圓潤的女性。所以,別再為體重問(wèn)題煩惱了。
 
  3.休息時(shí)離手機遠點(diǎn)。到公司突然發(fā)現沒(méi)帶手機,這是許多人的“噩夢(mèng)”。2012年的一項研究顯示,73%的美國人會(huì )因手機沒(méi)在身邊而焦慮。因此,不妨試著(zhù)遠離手機這個(gè)“焦慮源”,尤其是在休息的時(shí)候。其實(shí),讀本書(shū),看個(gè)電影,做手工,甚至做頓飯,都比玩手機更愉悅,工作時(shí)效率也會(huì )提高。
 
  4.想吃啥就吃啥。許多人聽(tīng)朋友說(shuō)吃素好,自己就一口肉都不吃。可吃不到想吃的東西,心里會(huì )糾結、郁悶。每個(gè)人的飲食習慣不同,別人的菜譜不一定適合你。現代心理學(xué)認為,想吃的就是身體需要的。因此,別聽(tīng)朋友的建議,想吃啥就吃啥。當然,記住別過(guò)量。
 
  5.少跟旁人比較。美國前總統西奧多·羅斯福曾說(shuō)過(guò):“比較是偷走快樂(lè )的賊。”許多人過(guò)得不錯,但與旁人一比,看到同學(xué)買(mǎi)車(chē)了,同事買(mǎi)房了,就心存煩惱。每個(gè)人的生活節奏不同,而且風(fēng)光的背后總有難念的經(jīng)。因此,停止跟人比較,自己過(guò)得好才是真的好。
 
  6.收拾好辦公桌。美國普林斯頓大學(xué)神經(jīng)科學(xué)研究所發(fā)現,桌子上到處都是文件,會(huì )讓人無(wú)法集中精力,感覺(jué)更累。美國明尼蘇達大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現,辦公桌整潔的人更慷慨、更健康。因此,不妨把辦公桌收拾整潔。
 
 
  7.讓一切“剛剛好”。希望事事做到最好往往給自己增加壓力。但這種態(tài)度會(huì )影響創(chuàng )造力,增加自我懷疑和焦慮。因此,讓一切都做到“剛剛好”,也就是中國人講求的“中庸”,才是成功者的境界。
 
  8.好好享受年假。研究表明,休年假能緩解上班族的壓力,提高生活質(zhì)量和整體幸福感。因此,在新的一年里,充分利用好你的休假時(shí)間,好好整理一個(gè)休假計劃,給大腦充充電。
 
  9.及時(shí)處理工作郵件。周末過(guò)后,打開(kāi)郵箱,看到大量未讀郵件,難免讓人焦慮。美國加利福尼亞大學(xué)的一項研究顯示,節假日時(shí)關(guān)注電子郵箱,并及時(shí)處理一部分郵件,可以減輕壓力,同時(shí)讓你成為一個(gè)高效的員工。
 

  10.平衡好工作與生活。每個(gè)人都不是不食人間煙火的神仙,難免有各種瑣事。比如家里水管漏了,但維修工只能工作日上門(mén),這會(huì )讓人沒(méi)心思上班,煩躁不安,甚至可能把手頭的工作搞砸。管理心理學(xué)家提示,老板不妨設置靈活的工間假,采用合理調休的方式讓員工有時(shí)間處理這些必要的事務(wù)。這樣既不影響工作時(shí)長(cháng),還能培養出一批更快樂(lè )、健康、忠誠的員工。 

(實(shí)習編輯:潘熾彬)

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