憂(yōu)郁癥的飲食和保健

2014-11-08 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：抑郁癥是屬精神病中的一種，該病對于患者來(lái)說(shuō)可謂是一大陰影，如果治療不徹底，患者的生活就一直處于陰暗，沒(méi)有陽(yáng)光的環(huán)境下。甚至嚴重的還會(huì )出現自殺現象，因此抑郁癥患者應積極治療，做好護理工作。

　　【飲食】

　　1、豬肉苦瓜絲

　　原料：苦瓜300克，瘦豬肉150克，油、鹽適量。做法：苦瓜切絲，加清水急火燒沸，棄苦味湯。瘦豬肉切片，油煸后，人苦瓜絲同炒，加調味食用。功效：可瀉肝降火。

　　2、杞葉炒豬心

　　原料：豬心1個(gè)，枸杞葉150~200克，花生油、鹽適量。做法：豬心洗凈切丁，用花生油按常法與枸杞葉炒熟佐餐。功效：可補氣血，益心腎。

　　3、蓮心大棗湯

　　原料：蓮心3克，大棗10枚。做法：蓮心研末與大棗共同煎湯，每日1次，飯后服。功效：可益氣補血，寧心安神。

　　4、小炒蝦仁

　　原料：鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。制法：1)西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水;2)蝦仁上漿，并放在油鍋里過(guò)一下;3)取出后與西芹等一同炒制即成。

　　5、香菇豆腐

　　原料：水發(fā)香菇75克、豆腐300克、糖10克、醬油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。制作：1)豆腐切成3.5厘米長(cháng)、2.5厘米寬、0.5厘米厚的長(cháng)方條，香菇洗凈去蒂;2)炒鍋上火燒熱油，逐步下豆腐，用文火煎至一面結硬殼呈金黃色;3)烹入料酒，下入香菇，放入所有調味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻動(dòng)后出鍋。

　　【生活調理】

　　1、對自己角色變化和新生兒的身體狀況要有一個(gè)正確的認識和定位，不可有不切實(shí)際的想法。

　　2、學(xué)會(huì )放松自己的心情，做一些可行的家務(wù)勞動(dòng)和運動(dòng)、或到戶(hù)外散步放松一下好心情從放松開(kāi)始。

　　3、轉換一下注意力，看自己喜歡的書(shū)和雜志，不要把全部注意力放在寶寶和家庭生活上，給自己一個(gè)空間。

　　4、處理好和愛(ài)人的關(guān)系，新爸爸在寶寶出生后也有很大的心理壓力，你要理解他。

　　5、多去和朋友交流，不要和社會(huì )脫節。與其他新媽媽聊天，談各自經(jīng)驗感受，學(xué)習正確的育兒知識。

　　6、發(fā)泄自己的不滿(mǎn)情緒，向家人或是網(wǎng)友傾訴自己的情緒，或者采取深呼吸、泡熱水澡等比較健康的宣泄方式。

　　7、主動(dòng)尋求和接受別人的幫助是一種很有效的自我保護方式產(chǎn)后抑郁的女性?xún)刃臅?huì )有一種無(wú)助。

　　8、學(xué)會(huì )轉移自己的焦點(diǎn)，把不愉快的事放在以后再想，別鉆牛角尖。

　　10、做好準備應對可能發(fā)生的一切事情，無(wú)論好事還是壞事。

　　抑郁癥并未是絕癥或疑難雜癥，只要患者樹(shù)立信心，積極的配合醫生治療，一味的悲觀(guān)，自怨自艾，不僅讓抑郁癥剝奪了屬于自己的快樂(lè )，還讓抑郁操縱自己的命運。

（實(shí)習編輯：潘熾彬）

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