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當眾講話(huà)為什么我們會(huì )害羞

2014-11-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在工作和生活中,難免有時(shí)候會(huì )需要你當著(zhù)很多的人講話(huà),面對這樣的情況一些朋友會(huì )覺(jué)得緊張,甚至還會(huì )很焦慮,在多數人看來(lái)這是一種害羞的表現,而從心理學(xué)的角度上來(lái)說(shuō),這是一種心理障礙。
  怎樣讓自己發(fā)言時(shí)不緊張
 
  朋友小陳去咨詢(xún)心理師,說(shuō)他年終總結會(huì )要發(fā)言,自己便焦躁不安。好不容易安撫好心情,精心準備了一番,可發(fā)言時(shí)真的結結巴巴,出了洋相。
 
  有研究發(fā)現,事實(shí)上怕當眾講話(huà)的人比“怕死”的人還多。演講時(shí)為何會(huì )焦慮,美國心理學(xué)大師艾爾伯特·埃利斯早有答案。他認為,任何焦慮都可分為3種:自我焦慮、不適焦慮和對焦慮的焦慮。
 
  拿演講時(shí)的焦慮說(shuō)明,自我焦慮是指當事人在潛意識中要求自己表現完美,卻給了自己巨大壓力。
 
 
  此時(shí),不妨把一年的成績(jì)列出來(lái),告訴自己已經(jīng)很優(yōu)秀了,總結發(fā)言不過(guò)是呈現成果。不再賦予演講那么高的價(jià)值,就能降低自我焦慮。
 
  發(fā)言中臉紅、心跳加速、聲音發(fā)抖等,是因為產(chǎn)生了不適焦慮。但實(shí)際是因為我們自己夸大了這些生理反應,從而影響了演講。
 
  這時(shí)可運用日本心理學(xué)大師森田正馬的“帶著(zhù)癥狀去生活”理念,告訴自己:臉紅就讓它紅吧,語(yǔ)速快就快吧,把該說(shuō)的說(shuō)完就好。對自己的緊張不那么在意,也就感受不到焦慮了。
 
  最后還要放下“對焦慮的焦慮”。有句話(huà)說(shuō):“問(wèn)題本身不是問(wèn)題,如何面對問(wèn)題才是問(wèn)題”,焦慮也是一樣。
 
  其實(shí)人人演講時(shí)都會(huì )焦慮,但有的人把焦慮的后果無(wú)限放大,讓自己崩潰。
 

  大家如果要當眾講話(huà),可以通過(guò)周詳的準備(如試講、請親友提建議等)、回憶過(guò)去成功演講的經(jīng)驗等緩解這類(lèi)焦慮。準備越充分,不合理的想象就越少,越能平靜發(fā)言。

(實(shí)習編輯:潘熾彬) 

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