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抑郁癥的飲食護理須知

2014-11-04 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抑郁癥會(huì )不斷地在暗中削弱患者信心,在患者的腦中塞滿(mǎn)種種悲觀(guān)的想法,因此患者要時(shí)刻保持警惕。

  除了要保持樂(lè )觀(guān)情緒,積極配合治療的同時(shí),要注意做好保健工作,其中飲食護理十分關(guān)鍵,及時(shí)補充營(yíng)養也有利于抑郁癥的康復。求醫專(zhuān)家建議抑郁癥飲食應以高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主,并注意服食潤腸的食物,以保持大便的通暢。

 
  含鋅銅量高食物緩解抑郁
 
  鋅在人體內主要以金屬酶的形式存在,其余以蛋白結合物形式分布于體內,缺鋅會(huì )影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過(guò)程。食物中含鋅量最高的是牡蠣,動(dòng)物肝腎、奶制品中也有分布。體內缺銅也會(huì )使重慶宮頸疾病治療神經(jīng)細胞的內抑制過(guò)程失調,使內分泌系統處于興奮狀態(tài)而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。
 
  含硒高食物可改善情緒
 
  含硒的食物同樣可以治療精神抑郁問(wèn)題。硒的豐富來(lái)源有干果、雞肉、海鮮、谷類(lèi)等。復合性的碳水化合物,如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。
 
 
  維生素B可對抗抑郁癥
 
  英國醫學(xué)委員會(huì )精神病學(xué)院近日公布的一項研究表明,維他命B對治療抑郁癥有較大的幫助。
 
  研究人員發(fā)現,如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維他命B12,患者治療后的效果就比較顯著(zhù)。老年患者如果體內含有較多的B1、B2和B6,治療效果明顯好于其他抑郁癥患者。維他命B12可從動(dòng)物身上獲取,食用動(dòng)物肝臟、雞蛋黃和魚(yú)類(lèi)可提高維他命B在血液中的含量。
 
  喝玫瑰花茶可抗抑郁
 
  中醫認為,玫瑰花味甘微苦、性溫,最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經(jīng)止痛。此外,玫瑰花的藥性非常溫和,能夠溫養人的心肝血脈,舒發(fā)體內郁氣,起到鎮靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期間常會(huì )有些情緒上的煩躁,喝點(diǎn)玫瑰花可以起到調節作用。在工作和生活壓力重慶婦科炎癥治療越來(lái)越大的今天,即使不是月經(jīng)期,也可以多喝點(diǎn)玫瑰花,安撫、穩定情緒。泡玫瑰花的時(shí)候,可以根據個(gè)人的口味,調入冰糖或蜂蜜,以減少玫瑰花的澀味,加強功效。需要提醒的是,玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸,會(huì )影響玫瑰花舒肝解郁的功效。
 
  吃魚(yú)可改善精神障礙
 
  這是因為魚(yú)肉中所含的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當于抗抑郁藥的類(lèi)似作用,使人的心理焦慮減輕。美國的學(xué)者曾經(jīng)對精神障礙患者進(jìn)行研究,結果發(fā)現患者在加服魚(yú)油膠囊后發(fā)生抑郁癥的間隔時(shí)間比只服常規藥物的患者明顯延長(cháng)。另外吃魚(yú)對婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產(chǎn)生影響,進(jìn)而降低抑郁癥的發(fā)生率。通過(guò)對不同國家進(jìn)行的調查和比較研究發(fā)現:在魚(yú)類(lèi)消費量最多的國家,抑郁癥的發(fā)病率最低,殺人、自殺的發(fā)生率也低。而那些魚(yú)類(lèi)消費量少的國家,抑郁癥的發(fā)病率相當高。
 
(實(shí)習編輯:潘熾彬)
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