驚恐障礙患者可以多吃的食物

2014-10-31 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：深海魚(yú)全世界住在海邊的人都比較快樂(lè )，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚(yú)當作主食。哈佛大學(xué)的研究報告指出，魚(yú)油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂(yōu)郁藥如碳酸鋰有類(lèi)似作用，讓我們的身體分泌出更多能夠帶來(lái)快樂(lè )情緒的血清素。

　　您知道驚恐障礙這種疾病嗎，在我們的生活中該病確實(shí)存在，而且發(fā)病率是相當的高，很多的人在患上驚恐障礙之后，就會(huì )出現很多驚恐的障礙，給他們的健康帶來(lái)了很多的影響，下面給大家介紹一下驚恐障患者可以多吃的食物。

　　科學(xué)家觀(guān)察到，人的喜怒哀樂(lè )與飲食有著(zhù)密切的關(guān)系，有的食品能夠使人快樂(lè )、安寧，有的食品則使人悲傷、憂(yōu)愁、焦慮、憤怒，甚至是恐懼和狂燥。原理很簡(jiǎn)單，就是人體中一種稱(chēng)為血清素的物質(zhì)有助于鎮定情緒、解除焦慮。

　　驚恐障礙患者，更應該吃一些緩解情緒，調適心理的食物。以下這幾種食物正是能促進(jìn)血清素的分泌，從而給人帶來(lái)快樂(lè )的情緒。

　　1。深海魚(yú)全世界住在海邊的人都比較快樂(lè )，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚(yú)當作主食。哈佛大學(xué)的研究報告指出，魚(yú)油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂(yōu)郁藥如碳酸鋰有類(lèi)似作用，讓我們的身體分泌出更多能夠帶來(lái)快樂(lè )情緒的血清素。

　　2。香蕉不要羨慕大猩猩為什么永遠那么傻氣而可愛(ài)，嫩黃色的香蕉不僅美味，而且含有一種稱(chēng)為生物堿(al-kaloid)的物質(zhì)。生物堿可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來(lái)源，這些都可以幫助我們的大腦制造血清素。

　　3。葡萄柚口感好、水分足的葡萄柚帶有淡淡的苦味和獨特的香味，無(wú)論是吃起來(lái)還是聞起來(lái)都非常新奇，可以振奮精神。而最重要的是葡萄柚里高量的維生素C不僅可以增強身體的抵抗力，而且也是為我們的身體制造多巴胺、正腎上腺素這些愉悅因子的重要成分。

　　4。全麥面包為什么總有那么多MM喜歡吃面包和點(diǎn)心，原來(lái)它們因為含有大量碳水化合物而成為抗憂(yōu)郁食物。但是吃點(diǎn)心容易攝入過(guò)多熱量，所以吃復合性的碳水化合物，如全麥面包等，效果慢一點(diǎn)，但更合乎健康原則。

　　了解了這些內容之后，大家應當非常清楚的知道了驚恐障礙患者可以多吃的食物有哪些了，朋友們一定要多去了解驚恐障礙這種疾病，這種疾病會(huì )讓我們手忙腳本亂，而且無(wú)法呼吸，所以一旦發(fā)病就要及時(shí)的進(jìn)行治療才行。

（實(shí)習編輯：江明亮）

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