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保護甲狀腺健康,醫生說(shuō)了,日常做到這4點(diǎn)太簡(jiǎn)單了!

2018-04-24 來(lái)源:上海復大醫院甲狀腺科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:跑步可以有效改善臟器功能,恢復人體自愈能力。不妨根據自己的作息時(shí)間定一個(gè)鍛煉方案,每天盡量慢跑30分鐘,以出小汗為宜。

甲狀腺疾病重女輕男,尤其青睞白領(lǐng)女青年。這些日常遇到的可能對甲狀腺有影響的威脅,專(zhuān)家幫你支招解決!

1、長(cháng)期使用電腦——多喝水

▲長(cháng)期使用電腦的白領(lǐng),由于頸部位置直接對著(zhù)電腦屏幕。日積月累的輻射可能會(huì )損傷到人體的正常細胞,引起甲狀腺細胞異變。

支招:多喝水,可以推動(dòng)人體血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝。此外,最好每15~20分鐘起來(lái)活動(dòng)一下,讓下肢血脈活動(dòng)開(kāi)來(lái)。

2、常熬夜——盡量十點(diǎn)前睡覺(jué)

▲白領(lǐng)是熬夜的主力軍。加上長(cháng)期情緒得不到疏解,使得甲狀腺細胞得不得很好的修復代謝,長(cháng)此以往則會(huì )令甲狀腺受損。

支招:夜晚是全身細胞更新的時(shí)間段,這時(shí)即使沒(méi)法立即入睡也不能瞎折騰,聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )看看書(shū),都能幫助入睡。

3、缺運動(dòng)——每天慢跑半小時(shí)

▲長(cháng)期面對電腦伏案工作,缺乏運動(dòng),會(huì )使得頸部血運障礙。不僅容易導致頸椎病、肩周炎,還會(huì )影響甲狀腺的血運循環(huán)。

支招:跑步可以有效改善臟器功能,恢復人體自愈能力。不妨根據自己的作息時(shí)間定一個(gè)鍛煉方案,每天盡量慢跑30分鐘,以出小汗為宜。

4、壓力大——哭出來(lái)找人傾訴

▲當氣郁導致血瘀淤,甲狀腺就會(huì )出現結節。還會(huì )出現胸悶、心慌、心跳快、消化不良等不適。

支招:人總有情緒低落、心情郁悶的時(shí)候,要找到適合的發(fā)泄方式,如大哭一場(chǎng)、找人聊聊、出去跑步,甚至大喊一聲都是可以的,千萬(wàn)不要悶起來(lái)一個(gè)人哭或者大吃零食。

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