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五種食物保護甲狀腺健康

2018-04-23 來(lái)源:食安稷山  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:牡蠣是鋅的重要食物來(lái)源。人體需要足夠的鋅以激活甲狀腺素的產(chǎn)生。健康的甲狀腺離不開(kāi)充足的鋅。與此同時(shí),人體也需要足夠的甲狀腺激素以吸收鋅。

和其他器官相比,甲狀腺似乎一直不太受重視,但隨著(zhù)人們日常工作壓力和生活壓力的逐漸增大,甲狀腺疾病的患者也越來(lái)越多。近日,美國MSN生活網(wǎng)載文,總結出可改善甲狀腺健康的食物。

蘋(píng)果

蘋(píng)果等水果中富含的果膠具有排毒功效,可使血液中的汞等有毒化合物通過(guò)尿液排出體外。不過(guò),由于大多數果膠存在于果皮中,所以吃蘋(píng)果最好洗凈后連皮吃。

牡蠣

牡蠣是鋅的重要食物來(lái)源。人體需要足夠的鋅以激活甲狀腺素的產(chǎn)生。健康的甲狀腺離不開(kāi)充足的鋅。與此同時(shí),人體也需要足夠的甲狀腺激素以吸收鋅。

雞肉

雞肉富含氨基酸,特別是產(chǎn)生甲狀腺素必不可少的酪氨酸和多巴胺。飲食中缺乏酪氨酸可能會(huì )導致甲減,缺少多巴胺則會(huì )導致暴飲暴食和身體肥胖。雞肉還富含維生素B12,甲減患者同樣需要補充這種營(yíng)養素

酸奶

酸奶含有天然的維生素D。《國際健康科學(xué)雜志》刊登一項新研究發(fā)現,維生素D缺乏更容易導致肥胖和甲狀腺疾病。超過(guò)90%的橋本氏甲狀腺炎(一種自體免疫性疾病)患者體內缺乏維生素D。

三文魚(yú)

三文魚(yú)、金槍魚(yú)和鯖魚(yú)等深海肥魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸,具有抗炎作用。《營(yíng)養生物化學(xué)雜志》刊登一項新研究表明,常吃三文魚(yú),有助減少腺體炎癥,有益甲狀腺健康。

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