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抖上肢可以緩解肩臂的酸痛

2014-10-05 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:具體操作方法為:患者取坐位,上肢放松。操作者站立于患者的前外側(cè),雙手握住患者的手腕,微用力做連續(xù)小幅度的快速抖動(dòng),并使抖動(dòng)如波浪一般從患者腕部逐步傳遞到肩部。

  中醫(yī)推拿中有一種方法叫做“抖法”,抖法的好處很多,可以疏松經(jīng)脈、通利關(guān)節(jié)、松解粘連、消除疲勞。掌握抖上肢的技巧,可以幫助家人、朋友緩解肩臂的酸痛。

  具體操作方法為:患者取坐位,上肢放松。操作者站立于患者的前外側(cè),雙手握住患者的手腕,微用力做連續(xù)小幅度的快速抖動(dòng),并使抖動(dòng)如波浪一般從患者腕部逐步傳遞到肩部。

  抖動(dòng)時(shí)幅度宜小,頻率宜快(約200次/分鐘),用力不要過(guò)大。動(dòng)作連續(xù)、均勻,先由慢到快,再由快到慢。

  抖法一般應(yīng)用在人體的上肢、下肢或腰部,常用來(lái)治療肩周炎、肩部傷筋、肩肘關(guān)節(jié)酸痛、腰部扭傷、腰椎間盤突出和運(yùn)動(dòng)疲勞。需要注意的是,孕產(chǎn)婦、嬰幼兒、嚴(yán)重體質(zhì)虛弱、嚴(yán)重骨質(zhì)疏松以及中風(fēng)發(fā)作期患者不宜進(jìn)行此操作。

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