?？孔诖差^看書、咻一下跳起床、低頭玩手機(jī)、坐著時(shí)身體往前傾或背后懸空。生活中，你是不是經(jīng)常會出現(xiàn)上述這些姿勢呢？當(dāng)心，這些不良姿勢會在不知不覺中引起你的身體老化，并毀掉你的骨骼健康！

　　當(dāng)心生活中的不良姿勢，會在不知不覺中引起你的身體老化，并毀掉你的骨骼健康

　　1、長時(shí)間頭側(cè)一邊講電話，或在沙發(fā)上睡著

　　將話筒夾在脖子上講電話，肌肉會過度用力收縮，頸椎容易受傷。如果不得已必須這樣講電話，時(shí)間要縮短，絕不可講超過半小時(shí)以上，專家建議最好使用耳機(jī)或擴(kuò)音。同樣地，側(cè)著身子在沙發(fā)上睡著，如果長期往右側(cè)彎，右邊的椎間盤或關(guān)節(jié)容易退化，反之亦然。

　　2、起床時(shí)動作太快

　　很多人趕著上班，一起床就從床上彈起，趕著刷牙洗臉，即使是年輕人也常常閃到腰。這主要是因?yàn)槠綍r(shí)肌肉就僵硬，在床上躺了一晚，肌肉還沒放鬆就瞬間下床，肌肉很容易受傷。建議起床時(shí)先翻身，採取右或左側(cè)躺，然后用手部的力量將上半身撐起來，再把腳移到床外，放在地板上，慢慢起身。

　　3、坐時(shí)身體往前傾或背后懸空

　　許多人喜歡斜癱在沙發(fā)上或坐著時(shí)身體往前彎，這種不良坐姿都會對腰椎產(chǎn)生很大的負(fù)擔(dān)。建議將臀部坐到底，使背部平貼椅背，或者使用腰墊，雙腳要平放地面，如果椅子太高可拿個(gè)小板凳墊腳。理論上，坐著時(shí)，膝蓋跟髖關(guān)節(jié)要差不多高或稍微高一些些，如果膝蓋過低，表示椅子太高了，要調(diào)整高度，或者放腳墊。