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腰椎病患者自我保健原則

2014-07-02 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有很多腰椎病患者不知道平時生活中應(yīng)該怎么保護腰椎,搞不清楚生活中的腰椎病的注意事項,這樣往往在腰椎病的自我治療中效果很不理想。

  下面我就給大家提供一些醫(yī)生為患者提供的腰椎病自我治療中的注意事項。

  1、飲食均衡,蛋白質(zhì)、維生素含量宜高,脂肪、膽固醇宜低,防止肥胖,戒煙控酒。

  2、工作中注意勞逸結(jié)合,姿勢正確,不宜久坐久站,劇烈體力活動前先做準備活動。

  3、臥床休息,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲。

  4、避寒保暖。

  5、腰椎間盤突出是運動系統(tǒng)疾病,預(yù)防原則要求減少運動,放松休息。

  6、平時應(yīng)加強腰背肌鍛煉,加強腰椎穩(wěn)定性。

  椎間盤突出平時日常生活中要注意以下事項:

  1.睡硬板床.睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

  2.注意腰間保暖,盡量不要受寒.白天腰部戴一個腰圍(護腰帶),加強腰背部的保護,同時有利了腰椎病的恢復(fù)。

  3.平時不要做彎腰又用力的動作,如拖地板,急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要。注意適當休息,不要過于勞累,以免加重疼痛。

  4.平時提重物時不要彎腰,應(yīng)該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰。

  5.急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累,以免加重疼痛。

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