退休的湯女士很喜歡跳廣場(chǎng)舞,一開(kāi)始,她幾乎每天都跳一個(gè)半小時(shí)左右,轉圈、下蹲、踮腳,都是大幅度的動(dòng)作。跳了3個(gè)多月,上樓梯膝蓋覺(jué)得有點(diǎn)痛,又過(guò)去兩個(gè)月,膝蓋的疼痛愈發(fā)嚴重,連平時(shí)走路也受影響,去醫院做了一下磁共振,有輕微的關(guān)節炎,膝蓋處有小的囊腫。她問(wèn)了一起跳舞的姐妹,發(fā)現很多人都遇到過(guò)類(lèi)似的問(wèn)題。
跳廣場(chǎng)舞會(huì )傷到膝關(guān)節?針對這個(gè)問(wèn)題,記者昨天下午采訪(fǎng)了市第二醫院的運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)科副主任醫師范國明。
范醫生告訴記者,因為跳廣場(chǎng)舞而傷到膝蓋的病例基本上每天都能遇到,就他接診的情況來(lái)看,10個(gè)病例里有三四例都跟跳廣場(chǎng)舞有關(guān)。這一類(lèi)病人癥狀基本相同:膝蓋伸屈沒(méi)有問(wèn)題,但是在爬樓梯的時(shí)候膝蓋疼痛明顯,嚴重些的平時(shí)走路都會(huì )不舒服,休息幾天后疼痛有所緩解。經(jīng)檢查,病人的膝蓋內側筋骨平臺普遍有輕微骨折、骨挫傷和骨水腫。發(fā)病人群以40歲以上的中老年人居多,但是有年輕化的趨勢。
“有些人喜歡走路鍛煉,也會(huì )引發(fā)類(lèi)似的病癥。運動(dòng)本身沒(méi)有問(wèn)題,但是很多人平時(shí)不注意方式,容易導致運動(dòng)過(guò)度。”范醫生說(shuō),跳廣場(chǎng)舞導致膝關(guān)節疼痛,說(shuō)白了其實(shí)是傷到了膝關(guān)節骨頭表面的滑膜。滑膜是一層柔軟堅韌的組織,平時(shí)起著(zhù)緩沖壓力、保護膝關(guān)節以及潤滑的作用。長(cháng)期的過(guò)度運動(dòng)會(huì )損傷滑膜,使其發(fā)軟、變毛躁甚至開(kāi)裂、變薄,導致膝關(guān)節對壓力的承受能力大大減弱,一走路就會(huì )感到疼痛。
要想緩解疼痛,首先是需要多休息,等疼痛有所緩解之后,可以做一些簡(jiǎn)單的練習,比如在身體躺平的情況下,腿升高懸空45度,堅持3至5分鐘以后放下;或是模仿走正步的姿勢,單腿站立,堅持3至5分鐘,多做幾組;也可以坐在椅子上,雙腳踏在瓶子上滾動(dòng),這些練習都有助于恢復膝關(guān)節的能力。
范醫生建議,每次跳舞時(shí)間不易太長(cháng),最好是每隔半小時(shí)休息一下,如果覺(jué)得跳舞引起了身體不適,就休息一兩天再跳。此外,運動(dòng)時(shí)可以戴上護膝。
“今年跳廣場(chǎng)舞運動(dòng)過(guò)度的病例特別多,要引起重視。”范醫生說(shuō),作為一種健身方式,跳廣場(chǎng)舞近幾年越來(lái)越火,但是很多人對該運動(dòng)的了解還不夠,容易出現運動(dòng)過(guò)度的情況。
驅風(fēng)散寒,活血止痛。用于風(fēng)寒濕邪引起:關(guān)節疼痛,肩背酸沉腰痛寒腿,四肢麻木,筋脈拘攣。
健客價(jià): ¥52祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
健客價(jià): ¥9.9祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
健客價(jià): ¥10活血,消炎,鎮痛,對局部血管有擴張作用。用于關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià): ¥8活血散瘀,溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià): ¥16活血,消炎,鎮痛,對局部血管有擴張作用。用于,關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià): ¥10風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕關(guān)節炎等癥。
健客價(jià): ¥28昆仙膠囊補腎通絡(luò ),祛風(fēng)除濕,主治類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎兼腎虛證;鴻茅藥酒祛風(fēng)除濕,補氣通絡(luò ),舒筋活血,健脾溫腎;萬(wàn)通筋骨貼舒筋活絡(luò ),改善微循環(huán)。 三者聯(lián)合用藥,內服外貼,藥效直達腠理,有效祛風(fēng)散寒,溫腎補腎,改善類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎癥狀。
健客價(jià): ¥1150用于髖、膝關(guān)節的骨關(guān)節炎治療。
健客價(jià): ¥39祛風(fēng)勝濕,活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎及風(fēng)寒引起的其他疼痛。
健客價(jià): ¥12活血散瘀,溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià): ¥11活血,消炎,鎮痛,對局部血管有擴張作用。用于關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià): ¥3清熱利濕,活血通路。用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節術(shù)后患者。
健客價(jià): ¥28清熱利濕,活血通絡(luò )。用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節術(shù)后的患者。
健客價(jià): ¥44清熱利濕,活血通路。用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節術(shù)后患者。
健客價(jià): ¥24.8濕痹拘攣,腰膝關(guān)節酸重疼痛,吐瀉轉筋,腳氣水腫。
健客價(jià): ¥30活血散瘀,溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià): ¥11.25活血散瘀,溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià): ¥24.5活血、消炎、鎮痛,對局部血管有擴張作用,用于關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià): ¥25祛風(fēng)除濕,活血止痛。用于風(fēng)寒濕痹、瘀血痹阻經(jīng)脈。癥見(jiàn):肢體關(guān)節腫痛、畏寒肢冷、局部腫脹有硬結或瘀斑。
健客價(jià): ¥4.5阿維A膠囊: 1、嚴重的銀屑病,其中包括紅皮病型銀屑病、膿皰型銀屑病等。 2、其它角化性皮膚病。 消銀顆粒:清熱涼血,養血潤燥,祛風(fēng)止癢。用于血熱風(fēng)燥型白疵和血虛風(fēng)燥型白疵。癥見(jiàn)皮疹為點(diǎn)滴狀,基底鮮紅色,表面覆有銀白色鱗屑,或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑,較干燥,基底淡紅色瘙癢較甚等。
健客價(jià): ¥762全身各關(guān)節部位的骨性關(guān)節炎(如膝關(guān)節、髖關(guān)節、脊椎、肩、手、腕關(guān)節和踝關(guān)節等)。
健客價(jià): ¥30適用于全身各個(gè)部位的骨關(guān)節炎、如膝關(guān)節、髖關(guān)節以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節和踝關(guān)節等。
健客價(jià): ¥38全身所有部位骨關(guān)節炎的治療和預防:包括膝關(guān)節、髖關(guān)節、脊柱、肩、手和手腕、踝關(guān)節等。
健客價(jià): ¥35