盡管現在網(wǎng)上的輿論對于廣場(chǎng)舞的風(fēng)評的都不太正面，但是廣場(chǎng)舞在對于老人的健康鍛煉上的幫助卻是不可否認的。
“自從跳起了舞，腰不酸了，腿不疼了，吃飯都更香了……”不少堅持跳了一年以上廣場(chǎng)舞的中老年舞者說(shuō)。
遼寧省舞協(xié)副主席，國際級裁判、教師劉信明分析，不同的舞種有不同的特點(diǎn)，不同的動(dòng)作，活動(dòng)身體的部位也不同。但沈陽(yáng)市紅十字會(huì )醫院康復科主任孟懷忠提醒大家，老年人跳舞最重要就是掌握好一個(gè)度，哪怕“不到”，也別“過(guò)”了，否則“過(guò)猶不及”，影響健康。
探戈回頭，鍛煉頸部
說(shuō)起探戈舞，大家首先想到的動(dòng)作一定是兩位舞者腳步朝向一個(gè)方向移動(dòng)，走的過(guò)程中有很多回頭的動(dòng)作。
孟懷忠建議，如果你覺(jué)得自己肩井處于亞健康狀態(tài)，或者想預防頸椎病，跳一跳探戈有很好的舒緩疲勞、鍛煉頸部肌肉的功能。
但如果本身頸椎病比較嚴重，跳舞時(shí)不要試圖一步到位”猛回頭“，否則容易起到反效果。
倫巴扭腰，保護腰部
倫巴是拉丁舞的一種，音樂(lè )較為柔美，動(dòng)作婀娜，主要以胯部向兩側扭動(dòng)來(lái)調節步伐，而這有利于腰腹部保健。
醫生告訴記者，久坐和久站的人，腰部肌腱能力減弱，倫巴舞能有效地讓腰部有節律地運動(dòng)，對腰椎甚至脊椎都有好處。
但是孟懷忠提醒，適當的腰部活動(dòng)對一般的腰肌勞損有好處，但如果已到“腰脫”的程度，那么就不應該進(jìn)行任何舞蹈活動(dòng)了。
街舞鍛煉協(xié)調性，可防關(guān)節炎
街舞聽(tīng)起來(lái)好像是年輕人的專(zhuān)利，但東北“鳥(niǎo)叔”張路就通過(guò)親身實(shí)踐告訴大家，跳街舞后不僅減了肥，身體比起三年前也更硬實(shí)了。
舞蹈專(zhuān)家分析，街舞動(dòng)作較多，由頭、頸、肩、上下肢屈伸、轉動(dòng)等動(dòng)作組合成，對全身的協(xié)調性要求較高，而且跳街舞時(shí)，各個(gè)關(guān)節都需要活動(dòng)，這就有利于強健關(guān)節，預防關(guān)節炎。
循序漸進(jìn)去跳舞
廣場(chǎng)舞作為一種傳播度和接受度都很高的健身運動(dòng)，確實(shí)適合中老年人參加，不過(guò)值得注意的是，千萬(wàn)不要逞強，不要試圖一下達到專(zhuān)業(yè)水平，要循序漸進(jìn)。孟懷忠提醒中老年朋友，跳廣場(chǎng)舞時(shí)，哪怕動(dòng)作做得不到位，也不要做“過(guò)火”。
當然，老人家跳廣場(chǎng)舞既能鍛煉身體，又能與老朋友敘舊聯(lián)絡(luò )感情，是好事。如果能夠注意音量與場(chǎng)合，就是一件皆大歡喜的樂(lè )事。
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健客價(jià)： ￥39促進(jìn)骨質(zhì)形成，維持神經(jīng)傳導、肌肉收縮、毛細血管正常滲透壓，保持血液酸堿平衡。用于兒童、成人或老年人缺鈣引起的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨痛、肌肉痙攣，小兒佝僂癥。
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