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這些癥狀是腰肌勞損的信號 可知道嗎

2019-09-30 來(lái)源:骨事一點(diǎn)通  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:平時(shí)要加強腰背肌鍛煉,防止肌肉張力失調,如采取俯臥位,去枕,然后用力挺胸抬頭,雙手雙腳向空中伸展;也可仰臥床上,去枕,頭部用力向后頂床,抬起肩部的動(dòng)作。體育運動(dòng)或者劇烈運動(dòng)時(shí)要做好準備工作,防止腰部扭傷。

上班一直坐著(zhù),腰部酸脹還有刺痛?

腰疼的時(shí)候用拳頭捶捶就能好點(diǎn)?

勞累的時(shí)候重休息的時(shí)候就能減輕?

您也有這些問(wèn)題?可能是腰肌勞損。

常聽(tīng)人說(shuō)腰肌勞損,但是腰肌勞損到底是怎么回事?

腰肌勞損,又稱(chēng)功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等,實(shí)為腰部肌肉及其附著(zhù)點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥,是腰痛的常見(jiàn)原因之一。

腰肌勞損有什么癥狀?

a.腰部酸痛或脹痛,部分刺痛或灼痛。

b.勞累時(shí)加重,休息時(shí)減輕;適當活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕,活動(dòng)過(guò)度又加重。

c.不能堅持彎腰工作。常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

d.腰部有壓痛點(diǎn),多在骶棘肌處,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突處。

e.腰部外形及活動(dòng)多無(wú)異常,也無(wú)明顯腰肌痙攣,少數患者腰部活動(dòng)稍受限。

有人說(shuō)腰肌勞損是坐出來(lái)的?別說(shuō),還真的有道理。

腰肌勞損的主要原因是

a.急性腰扭傷后及長(cháng)期反復的腰肌勞損。

b.治療不及時(shí)、處理方法不當。

c.長(cháng)期反復的過(guò)度腰部運動(dòng)及過(guò)度負荷,如長(cháng)時(shí)期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物,均可使腰肌長(cháng)期處于高張力狀態(tài),久而久之可導致慢性腰肌勞損。

d.慢性腰肌勞損與氣候、環(huán)境條件也有一定關(guān)系,氣溫過(guò)低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。

別說(shuō),還真的可能是“坐”出來(lái)的腰肌勞損。

那么,應該怎么坐呢?

為什么越冷越疼?

當腰部受寒時(shí),寒冷的刺激會(huì )引起腰部周?chē)男?a target="_blank" href="http://m.qwdk666.com/xnxgpd/" name="InnerLinkKeyWord">血管收縮、肌肉痙攣,從而增加腰部的壓力,導致癥狀加重。同時(shí),寒冷可以降低疼痛閥,即降低對于疼痛的耐受性。因此,臨床上所見(jiàn)到的腰肌勞損患者,不少與感受風(fēng)、寒、濕有關(guān)。

所以,編者提醒大家,不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化,隨時(shí)增添衣服,出汗及雨淋之后,要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。

運動(dòng)和勞動(dòng)要注意哪些?

腰部作為人體運動(dòng)的中心,過(guò)度勞累,必然造成損傷而出現腰痛,因此,在各項工作或勞動(dòng)中注意勞逸結合,避免過(guò)度勞累。背重物時(shí),胸腰稍向前彎,髖膝稍屈,邁步要穩,步子不要大。

平時(shí)要加強腰背肌鍛煉,防止肌肉張力失調,如采取俯臥位,去枕,然后用力挺胸抬頭,雙手雙腳向空中伸展;也可仰臥床上,去枕,頭部用力向后頂床,抬起肩部的動(dòng)作。體育運動(dòng)或者劇烈運動(dòng)時(shí)要做好準備工作,防止腰部扭傷。一旦發(fā)生急性腰扭傷要積極治療,防止轉成慢性,后患無(wú)窮。

急性發(fā)作如何緩解?

腰痛急性發(fā)作時(shí),臥床休息可以防止病情進(jìn)一步發(fā)展,臥床最好是硬板床,可以選用柔軟適宜的被褥。用藥主要為消炎止痛藥、注射皮質(zhì)類(lèi)固醇及口服非甾體抗炎藥,局部外用肌松藥及鎮痛藥。通常口服止痛藥有布洛芬、芬必得、消炎痛等,也可局部噴涂好得快,甚至還可以用激素加普魯卡因/利多卡因在痛點(diǎn)做封閉治療。

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