那些正在悄悄加速膝關(guān)節退化的動(dòng)作天天

2019-09-17 來(lái)源：骨大夫網(wǎng) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：因為膝關(guān)節的表面有一層非常光滑的關(guān)節軟骨，當我們年輕時(shí)，即使經(jīng)常上下樓、跑跳也不會(huì )出現什么問(wèn)題，但是隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，如果我們經(jīng)常給關(guān)節施以非常大的壓力，關(guān)節軟骨就會(huì )逐漸出現磨損和剝脫，致使軟骨下骨外露。

對于膝關(guān)節疼痛的患者，在醫院聽(tīng)到最多的診斷就是“膝關(guān)節退行性改變”。何為膝關(guān)節退行性改變？其實(shí)說(shuō)的就是膝關(guān)節老化。可是自己明明才四、五十歲，膝關(guān)節怎么就老化了？

這就好比同時(shí)出廠(chǎng)的汽車(chē)，報廢的時(shí)間總會(huì )有早有晚。其中除了汽車(chē)質(zhì)量本身的微細差別外，還和我們日常的使用習慣是否正確、保養是否得當息息相關(guān)。

據統計，50歲的人有膝關(guān)節退化的比例大約占30%，60歲比例激增到60%，到80歲就幾乎是百分之百了。

膝關(guān)節由兩個(gè)關(guān)節組成，它們分別是股骨-脛骨關(guān)節和股骨-髕骨關(guān)節。日常生活中，我們在做不同運動(dòng)時(shí)，這兩個(gè)關(guān)節所受的力也是截然不同的。

（不同運動(dòng)下，膝關(guān)節受力與體重之間的倍數圖）

我們以一個(gè)體重50公斤的人舉例：

因為膝關(guān)節的表面有一層非常光滑的關(guān)節軟骨，當我們年輕時(shí)，即使經(jīng)常上下樓、跑跳也不會(huì )出現什么問(wèn)題，但是隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，如果我們經(jīng)常給關(guān)節施以非常大的壓力，關(guān)節軟骨就會(huì )逐漸出現磨損和剝脫，致使軟骨下骨外露。

出現這種情況時(shí)，不僅會(huì )產(chǎn)生一定程度的疼痛，還會(huì )因為長(cháng)期的摩擦導致骨質(zhì)增生（骨刺）的出現，從而引起一系列的退行性改變，引發(fā)關(guān)節炎。

日常生活中我們該如何保養我們的膝關(guān)節？

1、這三個(gè)動(dòng)作要避免

有些人喜歡蹲著(zhù)、跪著(zhù)或者坐在矮板凳上做事。但是這三個(gè)動(dòng)作對膝關(guān)節的傷害非常大，所以在日常生活中要盡量避免。

2、做有益關(guān)節的運動(dòng)

哪些運動(dòng)有益于關(guān)節呢？從上面的表格中我們可以看到，爬山、跑步會(huì )對膝關(guān)節造成很大的壓力，長(cháng)此以往對膝關(guān)節傷害很大。而騎車(chē)、游泳則是值得推薦的有益的運動(dòng)，和其他運動(dòng)相比對膝關(guān)節損傷最小。

騎車(chē)不僅不會(huì )對膝關(guān)節造成過(guò)大的壓力，同時(shí)可以強化大腿的肌肉、促進(jìn)膝關(guān)節的關(guān)節液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。

游泳時(shí)，膝關(guān)節的負重最小，是關(guān)節損傷者最理想的運動(dòng)方式。

小結：膝關(guān)節的退化無(wú)法阻止，但是恰當的保養方式可以幫助我們減緩膝關(guān)節退化的速度。骨事匯提示大家要及早開(kāi)始關(guān)節保養，先從避免傷膝蓋的危險動(dòng)作開(kāi)始，接著(zhù)多做強化膝蓋的運動(dòng)，注重營(yíng)養與睡眠的補充，既有修養又有生息，才能讓膝關(guān)節更健康。

關(guān)節炎的發(fā)病機理非常復雜，除自然的生理退化之外，寒冷、氣候變化等因素，是誘發(fā)和加劇膝關(guān)節炎的重要原因，秋冬季節往往是關(guān)節炎的高發(fā)季節。入秋之后一定要做好膝關(guān)節的保養工作，冬天膝關(guān)節疼痛才不會(huì )復發(fā)！

可以疏通經(jīng)絡(luò )，扶助陽(yáng)氣，溫里祛寒，從而更好地發(fā)揮扶陽(yáng)祛寒的治療目的。

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1、潰瘍性結腸炎治療輕至中度的潰瘍性結腸炎；在重度潰瘍性結腸炎中可作為輔助療法。亦可用于潰瘍性結腸炎緩解期的維持治療。 2、Crohn’s病用于治療活動(dòng)期的克隆病，特別是那些累及結腸的患者。 3、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎對水楊酸類(lèi)或其他非甾體類(lèi)抗炎藥療效不顯著(zhù)的類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎和幼年類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎（多關(guān)節型）。

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