什么是伸懶腰？

伸懶腰其實(shí)并不“懶”！它是一種伸展腰部、活動(dòng)筋骨、放松脊柱的自我鍛煉方法。而且可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。同時(shí)，由于上肢、上體的活動(dòng)，能使更多的含氧血液供給大腦，使人頓時(shí)感到清醒舒適。

伸懶腰為什么這么爽？

喚醒肌肉

每天叫醒你的是夢(mèng)（尿）想（意），而叫醒肌肉就要靠伸懶腰了。當我們在睡眠狀態(tài)的時(shí)候，肌肉也同樣在停工休息。所以早上起來(lái)伸個(gè)懶腰，拉伸動(dòng)作會(huì )讓肌肉重新活動(dòng)，并告訴它們差不多該開(kāi)工了。

而且在這個(gè)過(guò)程中，也能夠減輕身體的酸痛感，讓緊繃和僵硬的肌肉放松起來(lái)，上班的時(shí)候，坐久了起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)也會(huì )感覺(jué)舒服很多。

促進(jìn)血液循環(huán)

大部分人在睡覺(jué)時(shí)都會(huì )保持一定的姿勢，受重力的影響，更多血液會(huì )向背部或者某側流動(dòng)；而在工作時(shí)，血液則會(huì )更多地流向下肢，相應的對其他部位的供給則會(huì )減少。

而伸懶腰時(shí)大多會(huì )舉起手臂、頭也會(huì )向后仰，這使得血液循環(huán)加快，更多的血液流向四肢，特別是供給大腦的血液更充足了，人也就更清醒，智商又重新占領(lǐng)新高地了。

刺激交感神經(jīng)

在人的脊椎位置分布著(zhù)交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)，它們組成了自主神經(jīng)系統，大部分器官都受這二者的支配和調節。不過(guò)它們的調節方向往往都是相反的，比如說(shuō)交感神經(jīng)能讓瞳孔放大，而副交感神經(jīng)則可以讓其縮小。

當我們伸懶腰的時(shí)候會(huì )刺激到交感神經(jīng)，它負責調動(dòng)身體的資源來(lái)應對環(huán)境中的壓力，當交感神經(jīng)開(kāi)始工作時(shí)會(huì )釋放一定量的腎上腺激素，讓人感覺(jué)到興奮心情愉悅，心率也會(huì )隨之加快，相當于給自己打了針雞血。

幫助呼吸，增強新陳代謝

氧氣對人體的作用是不言而喻的，血液中含氧量越高身體新陳代謝則會(huì )更好。相反的，如果血氧不足，就出現氣喘、乏力等癥狀，使整個(gè)人變得柔弱起來(lái)。

而大腦缺氧的體現就更加明顯，輕微的會(huì )思維遲鈍反應變慢，比較嚴重的就會(huì )出現頭痛、頭暈等癥狀。

伸個(gè)懶腰伴隨著(zhù)擴胸運動(dòng)，胸腔被一定程度的擴大，能幫助身體增加吸氧量，讓氧氣更順利的進(jìn)入到人體內部，進(jìn)完貨才能讓紅細胞帶著(zhù)這些養分分發(fā)給身體里其他細胞，促進(jìn)機體新陳代謝。心、肺等重要器官的功能得到改善，血流速度加快、更順暢，提高大腦和其他器官的工作效率。

打哈欠降溫

當我們伸懶腰時(shí)，有時(shí)候也會(huì )伴隨著(zhù)一個(gè)長(cháng)長(cháng)的哈欠。一般打哈欠的時(shí)候會(huì )吸進(jìn)很多空氣，空氣里有氧氣，所以能給大腦供氧。

不過(guò)，據科學(xué)家們研究發(fā)現，打哈欠的主要功能是給大腦降溫。實(shí)際上，當人體處于一個(gè)比較困頓的狀態(tài)的時(shí)候，大腦的溫度反而相對來(lái)說(shuō)是比較高的。

張大嘴巴打哈欠的時(shí)候，冷空氣順著(zhù)口腔進(jìn)入肺部，又隨著(zhù)血液循環(huán)來(lái)到腦部，差不多就是一套人體版的風(fēng)冷系統了，給CPU大腦降降溫。

伸懶腰，簡(jiǎn)單易行，各年齡段都適宜。在繁重的勞動(dòng)或久坐、久臥之余，長(cháng)時(shí)間辦公的間隙舒服地伸上幾個(gè)懶腰，不僅消除了疲勞，還可塑身，效果良好，輕輕松松便能收獲健康。

伸懶腰有一定的技術(shù)含量，伸懶腰時(shí)要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時(shí)，盡量吸氣；放松時(shí)，全身肌肉要松弛下來(lái)，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會(huì )更好。對老年人來(lái)講，經(jīng)常做這一動(dòng)作，還可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。