在走路這件小事上，國人總喜歡隨性發(fā)揮，不注重健康姿勢。踮腳插兜的，應該肩膀和腳踝不好；跨步橫走的，屁股那里應該有點(diǎn)癥狀；至于周星馳劉德華這樣扭腰斜跨，一蹦一跳的的，估計全身好好的都會(huì )被人打出問(wèn)題吧。

姿勢導致的問(wèn)題，其實(shí)可以從鞋上找到原因：鞋尖，鞋底外側內側，鞋口等。醫生說(shuō)：這些部位的磨損，都能導致不同的骨骼隱患。

本文科學(xué)嚴謹的講述：

鞋的磨損程度與骨骼疾病信號

對健康有害的鞋都有哪些

如何挑選健康的鞋子

骨科專(zhuān)家「品鞋論足」

鞋的磨損程度與骨骼疾病信號

來(lái)，先拿起自己的鞋，翻過(guò)來(lái)看看鞋跟。有沒(méi)有發(fā)現，鞋后跟已經(jīng)磨得偏向一邊。某些情況下，鞋跟磨損的程度和位置也能反映自己的健康。穿上一雙鞋，3個(gè)月內磨掉20%-30%，幾乎可以判定關(guān)節有問(wèn)題。

上圖右側的非正常磨損部位一共有5處，那我們就來(lái)一一分析下它傳達出的骨骼疾病信號：

底外側磨損：可能有關(guān)節炎隱患

正常鞋子的磨損重心在腳跟中間，并可從鞋跟外側看出約4度的傾斜，但如果傾斜大于4度，就說(shuō)明腳跟外側受力過(guò)多。

這種情況通常由于高弓足讓體重過(guò)多傾向于腳外側，造成鞋外側磨損突出。

這種走路方式容易導致關(guān)節扭傷和損傷，長(cháng)期的受力不均也會(huì )導致膝蓋外軟骨的磨損，引發(fā)關(guān)節炎。這種方式也會(huì )給髖骨施壓，導致坐立時(shí)骨骼的長(cháng)久疼痛。

如果腳后跟外側磨損很?chē)乐兀芸赡芴崾敬嬖陉P(guān)節疾病。

咨詢(xún)足科或骨科醫生，進(jìn)行步態(tài)練習，養成正確的走路姿勢，讓骨骼結構得到糾正。

底內側磨損：扁平足，或者腰椎不好

如果內側的鞋跟出現明顯地磨損，這可能由膝內翻或扁平足造成。如果足弓扁平，在腳掌中部著(zhù)地時(shí)，腳會(huì )向內傾斜，導致內側鞋跟磨損突出。

扁平足使腳部的彈性作用降低，讓小腿肌肉過(guò)度工作而更加緊繃，進(jìn)而可能導致頻繁抽筋或者內側踝關(guān)節腫脹。這種走路方式也會(huì )導致前骨盆傾斜，進(jìn)而腰背部疼痛。

外側后跟磨損雖占主流，也有一部分人，鞋跟內側磨得厲害。人們走路時(shí)，由于身體更多的壓力聚集在腳的內側，增加了腳內側和地面的接觸機會(huì )，無(wú)形中增大關(guān)節的壓力。

隨著(zhù)年齡增長(cháng)，可能導致膝關(guān)節疼痛，甚至引起腰椎不適。

平時(shí)進(jìn)行步伐訓練；并且在鞋內墊上舒適的鞋墊，讓步伐更穩健，身體更輕松。

腳趾外側磨損：可能是高跟鞋穿多了

大腳趾外側磨損多由于拇外翻造成，即大腳趾和足部相連處的關(guān)節傾斜超過(guò)15度所致。走路時(shí)，這些患者會(huì )傾向于腳跟過(guò)早抬起，將過(guò)多的壓力施加給大腳趾。

大腳趾外翻很多是先天造成的，也可能由于久坐，經(jīng)常穿高跟鞋等導致腳尖長(cháng)期朝下伸展造成的。

「特別是尖頭高跟鞋，由于鞋面是沒(méi)有彈性的皮革，腳強行放在一個(gè)窄小三角形區域內，就會(huì )迫使腳拇趾外翻、小趾則內翻」

在鞋中放雙柔軟的鞋墊，少穿鞋面過(guò)窄、鞋跟過(guò)高的鞋子，平時(shí)經(jīng)常緩慢舒展小腿肌肉，活動(dòng)腳踝，放松跟腱。

鞋口磨損：說(shuō)明你的鞋子不合腳

這種情況多由于鞋子太大造成的，走路時(shí)，腳為了適應過(guò)大的鞋子，時(shí)常摩擦鞋口，造成鞋口內側的磨損。

鞋子大，前腳掌與鞋墊間的摩擦也會(huì )增加，這也可以從鞋墊前部的磨損程度得知。

反復摩擦會(huì )造成腳跟起泡，足底筋膜炎等，由于前腳掌過(guò)度用力，還會(huì )導致脛骨和小腿的急性疼痛。

合腳舒適是選鞋子的第一要素、選鞋時(shí)如果只坐著(zhù)選鞋，試不出鞋子的大小、試鞋時(shí)最好多走幾步，要給雙腳充分的時(shí)間去感受鞋子是否合腳，如果有明顯的硌腳、夾腳的感覺(jué)，就說(shuō)明鞋子不適合你、最好下午去買(mǎi)鞋，號碼以?xún)赡_偏大的一只為準，腳趾與腳尖應最少預留1厘米的空間。

腳趾處磨損：可能導致嵌甲或爪形趾

如果鞋面上清晰可見(jiàn)大腳趾或小腳趾頂出來(lái)的痕跡，說(shuō)明你的腳掌比較寬大，鞋子又太小。

當前腳掌承受的體重不均勻時(shí)，腳趾關(guān)節變得不穩，從而讓腳變形。此外，鞋子太小還會(huì )導致嵌甲或爪形趾。

平時(shí)多穿鞋頭寬松的平底鞋，讓腳趾在鞋內自由活動(dòng)。