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不想讓痛風(fēng)反反復復就別再熬夜了 看看

2019-08-01 來(lái)源:風(fēng)濕病康復中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肥胖會(huì )大幅提高痛風(fēng)患病率,痛風(fēng)患者中很大一部分患者體重超重。減肥對痛風(fēng)病人很重要,通過(guò)有效運動(dòng)控制體重而不要過(guò)度節食和過(guò)度饑餓,通過(guò)有意控制食量將食量減少10%或20%。

痛風(fēng)現如今的發(fā)病率越來(lái)越高,而且已經(jīng)開(kāi)始年輕化。

在許多人的認知中,常吃海鮮、大魚(yú)大肉、動(dòng)物內臟的人容易患上痛風(fēng)病。然而誘發(fā)痛風(fēng)的因素絕不僅僅是飲食那么簡(jiǎn)單。比如說(shuō)熬夜,熬夜是一種典型的不良生活方式,經(jīng)過(guò)調查發(fā)現,將近一半的痛風(fēng)患者有著(zhù)同樣的生活習慣:凌晨12點(diǎn)了還不睡覺(jué),有的甚至通宵吃喝、玩樂(lè )。

為什么熬夜也會(huì )引發(fā)痛風(fēng)呢?

熬夜雖然不能直接地導致痛風(fēng),但是它會(huì )走一條“曲線(xiàn)”道路。

1、熬夜更容易引起“肥胖”

研究發(fā)現,每晚睡眠時(shí)間少于5個(gè)小時(shí)的人,體重超重的可能性比睡8個(gè)小時(shí)的人增加了73%,睡五個(gè)小時(shí)的人增加50%,睡六個(gè)小時(shí)的人增加23%。

另外,每天睡眠時(shí)間不足,人體的血糖濃度容易持續上升,其直接后果就是導致糖尿病和肥胖。而且還會(huì )導致體內的生物堿含量偏高,此種物質(zhì)會(huì )誘發(fā)暴飲暴食,從而導致身體發(fā)胖。而肥胖是導致痛風(fēng)的一把鑰匙。

2、熬夜對腎臟功能有影響

人體內的腎上腺皮質(zhì)激素和生長(cháng)激素只在夜間睡眠時(shí)才會(huì )大量分泌,腎上腺皮質(zhì)激素能促進(jìn)體內糖的代謝與肌肉發(fā)育的功能,生長(cháng)激素可促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育,又能調節人體節律紊亂。如果長(cháng)期熬夜,會(huì )使人的身體節律紊亂,不但引起腦細胞的衰減,長(cháng)期下去還會(huì )導致腎功能受影響,尿酸會(huì )得不到正常地排泄。

不規律的睡眠及壓力會(huì )影響內分泌代謝不完全,也會(huì )造成身體水分的流失,而腎在五行屬水,熬夜會(huì )傷津,繼而引起腎陰被傷,導致虛火上炎!

3、熬夜會(huì )降低人體免疫力

人在睡眠狀態(tài)下,身體的各個(gè)器官包括腎臟都處于休息調整狀態(tài),如果沒(méi)有良好的睡眠就會(huì )使身體各個(gè)器官,尤其是肝臟、腎臟得不到充分的休息,久而久之,人體的免疫力就會(huì )開(kāi)始下降,尿酸排泄不暢或者排泄減少的現象可能出現,最終血液中的尿酸積聚,尿酸鹽晶體沉積,從而誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)作。

4、熬夜使人體內分泌功能紊亂

熬夜的人生活毫無(wú)規律,而這種無(wú)規律的生活方式,就會(huì )打亂人體的生物鐘,使人體出現代謝失常、內分泌失調的現象,從而影響到尿酸的正常排泄,誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)生。

中醫上《黃帝內經(jīng)》說(shuō):“人臥血歸于肝”,長(cháng)期熬夜,肝臟得不到休息,濁毒(尿酸)易循肝經(jīng)趨于下焦,關(guān)節為筋絡(luò )匯集之處,夜間血行遲澀,且陽(yáng)入于陰,或因情志失暢,肝失疏泄,氣滯血瘀,因而誘發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作。

所以,無(wú)論如何要進(jìn)行自律,盡量少熬夜,每天要保證7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,讓身體有充分的休息和調整,為第二天做好充沛的準備。

這四步控制尿酸,也缺一不可:

1、飲食管理

拒絕高嘌呤的食物是高尿酸血癥患者的重中之重,對于中低嘌呤的食物也要嚴格限量;其次,也要重視果糖的控制:甜飲料、蜂蜜、烘焙糕點(diǎn)等各種甜食,切勿貪食過(guò)量。

2、忌酒

酒類(lèi)飲品本身含有高嘌呤物質(zhì),并且酒精會(huì )促進(jìn)嘌呤分解為尿酸,抑制尿酸排泄。還會(huì )引起高乳酸血癥,導致尿酸生成增多,排泄減少。

3、多運動(dòng)

肥胖會(huì )大幅提高痛風(fēng)患病率,痛風(fēng)患者中很大一部分患者體重超重。減肥對痛風(fēng)病人很重要,通過(guò)有效運動(dòng)控制體重而不要過(guò)度節食和過(guò)度饑餓,通過(guò)有意控制食量將食量減少10%或20%。

4、多喝水

多喝水有助于尿酸排出,特別是運動(dòng)期間應注意補水。高尿酸血癥患者建議每天至少飲水2000毫升,少量多次。

綜上所述,保持規律的作息、保證充足的睡眠、養成良好的生活習慣,對于預防痛風(fēng)和高尿酸血癥具有重要意義。防治結合,才能遠離痛風(fēng)。

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