如今人們對于電腦的依賴(lài)越來(lái)越大了，尤其是上班族常常坐在辦公室操作著(zhù)電腦。久而久之，鼠標手就會(huì )找上門(mén)來(lái)。那么你知道怎么預防鼠標手呢？

鼠標手的易患人群

1.經(jīng)常使用電腦的工作者：記者、編輯、打字員、收銀員、計算機編程等。

2.某些疾病患者：痛風(fēng)、甲狀腺低下、肥胖、風(fēng)濕關(guān)節痛、糖尿病等。

3.腕部創(chuàng )傷或腫瘤患者：腕部創(chuàng )傷引起的骨折、脫位（橈骨下端骨折、腕骨骨折和月骨周?chē)竺撐坏龋煌蠊軆入烨誓夷[、神經(jīng)鞘膜瘤、脂肪瘤等。

4.從事反復勞損性的工作者：電鉆工人、鏈鋸工、流水線(xiàn)工人、產(chǎn)品包裝工人等。

預防鼠標手的方法

1.手部活動(dòng)

空閑的時(shí)候可以做一些手部活動(dòng)，如用一只手揉另外一只手的手指，或是順時(shí)針或者逆時(shí)針的轉動(dòng)一會(huì )手腕，放松手部肌肉。

2.壓指

將10根手指分開(kāi)，指姆之間指腹相對，用力下壓。直到指關(guān)節酸脹痛為止。重復10次。

3.每30分鐘休息一次

使用鼠標時(shí)手腕處于旋轉的強迫位置，時(shí)間長(cháng)了會(huì )出現僵硬不適。連續使用鍵盤(pán)鼠標30分鐘左右，最好休息5分鐘，改變手的位置。可以在休息期間活動(dòng)一下手腕，防止關(guān)節僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的動(dòng)作。

4.注意坐姿

坐時(shí)要注意挺胸，不要含胸駝背，背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿，以免使血液循環(huán)受阻，影響局部血液供應。

5.鍵盤(pán)正確擺放

鍵盤(pán)應放置在身體正前方中央位置，避免把鍵盤(pán)斜擺在一邊，以與肘持平高度靠近鍵盤(pán)或使用鼠標，可以預防腕管受到過(guò)度牽拉；最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助于力分散的鼠標。

6.握水瓶鍛煉手腕

在上班的時(shí)候，你可以使用旁邊的用品，比如說(shuō)裝滿(mǎn)水的水瓶，然后用手握住水瓶，上下來(lái)回運動(dòng)，每一只手差不多運動(dòng)個(gè)30次左右。這樣可以幫助我們的手腕促進(jìn)循環(huán)的作用。