5類(lèi)人易患骨質(zhì)增生這些方法都可以預防

2019-07-11 來(lái)源：南昌骨科醫院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：避免長(cháng)期劇烈的運動(dòng)，并不是不活動(dòng)，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質(zhì)增生的好方法之一。因為關(guān)節軟骨的營(yíng)養來(lái)自于關(guān)節液，而關(guān)節液只有靠“擠壓’才能夠進(jìn)入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。

據媒體報道，骨質(zhì)增生的人群在不斷的上漲，尤其是老年人的發(fā)病率最高。骨質(zhì)增生在發(fā)病的時(shí)候會(huì )疼痛難忍，因此時(shí)刻預防該疾病尤為重要。那么怎么預防呢？

5類(lèi)人易患骨質(zhì)增生這些方法可以預防

骨質(zhì)增生的易患人群

1.女性

膝關(guān)節骨質(zhì)增生現象男女性均可發(fā)生，但女性多于男性，尤其是中老年女性更為多見(jiàn)，說(shuō)明該病可能與體內激素變化有關(guān)。

2.中老年人

隨年齡增長(cháng)，人們在中老年階段開(kāi)始發(fā)生關(guān)節軟骨退行性改變。究其原因，一是關(guān)節多年積累性勞損，使關(guān)節軟骨磨損變薄，甚至脫落。二是中老年人軟骨基質(zhì)中的粘多糖含量減少、基質(zhì)喪失、硫酸軟骨素及纖維成分增加、軟骨韌性減低，因而容易遭受損傷而產(chǎn)生退行性改變。這是易患膝關(guān)節骨質(zhì)增生的人群之一。

3.有家族史的人

家族中有膝關(guān)節骨質(zhì)增生的人群為易患膝關(guān)節骨質(zhì)增生的人群之一。

4.常居潮濕、寒冷環(huán)境的人

血運障礙，可使骨內血液循環(huán)不暢，骨內壓及關(guān)節內壓增高而造成疼痛、腫脹等癥狀，久之，則引起骨質(zhì)增生。

5.體重超過(guò)正常標準的人

肥胖和粗壯體型的人中骨質(zhì)增生的發(fā)病率較高。體重超重，勢必增加關(guān)節負重，促成此病的發(fā)生。

骨質(zhì)增生的預防方法

1.適當的減肥

體重過(guò)重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節骨質(zhì)增生的重要原因之一。過(guò)重的體重會(huì )加速關(guān)節軟骨的磨損，使關(guān)節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。因此對于體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關(guān)節的骨質(zhì)增生。

2.自我保健按摩

經(jīng)常拍打按摩好發(fā)骨質(zhì)增生的部位，促進(jìn)局部血液循環(huán)，解除肌肉疲勞，可以改善骨骼營(yíng)養代謝狀況，緩解癥狀，預防骨質(zhì)增生的發(fā)生。

3.平躺睡覺(jué)法

平躺睡覺(jué)時(shí)，腰部墊上柔軟的一塊小墊子，高矮合適，感覺(jué)舒適。這樣做的目的是減輕腰椎骨的受力。

4.棉護腰

冬天，用半尺寬的“棉護腰”圍系在腰部。這也是對付腰椎骨質(zhì)增生不進(jìn)一步發(fā)展的一個(gè)有趣的好辦法。

5.適量的體育鍛煉

避免長(cháng)期劇烈的運動(dòng)，并不是不活動(dòng)，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質(zhì)增生的好方法之一。因為關(guān)節軟骨的營(yíng)養來(lái)自于關(guān)節液，而關(guān)節液只有靠“擠壓’才能夠進(jìn)入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。

適當的運動(dòng)，特別是關(guān)節的運動(dòng)，可增加關(guān)節腔內的壓力，有利于關(guān)節液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節軟骨的增生和退行性改變。