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預防骨質(zhì)疏松看這里 一站式攻略

2019-06-17 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:怎么樣可以預防骨質(zhì)疏松呢?骨質(zhì)疏松很容易導致患者彎腰駝背、脊柱變形等等,因此,我們在日常生活之中就要注意預防骨質(zhì)疏松,那么我們該怎么樣預防骨質(zhì)疏松呢?接下來(lái)就隨著(zhù)小編一起來(lái)看看吧。

怎么樣可以預防骨質(zhì)疏松呢?在日常生活之中骨質(zhì)疏松是十分常見(jiàn)的一種現象了,導致骨質(zhì)疏松的一個(gè)重大原因就是人體的骨骼缺鈣了。骨質(zhì)疏松很容易導致患者彎腰駝背、脊柱變形等等,還會(huì )導致患者的關(guān)節經(jīng)常性疼痛以及容易出現骨折。因此,我們在日常生活之中就要注意預防骨質(zhì)疏松,那么我們該怎么樣預防骨質(zhì)疏松呢?接下來(lái)就隨著(zhù)小編一起來(lái)看看吧。

第一,預防骨質(zhì)疏松要多曬太陽(yáng)

在陽(yáng)光明媚的時(shí)候,孕婦,兒童和老人可以多曬曬太陽(yáng),冬天的時(shí)候,可以趁著(zhù)中午溫度高出來(lái)曬,夏季時(shí),早上出來(lái)曬一會(huì )兒就好了。每天適當的曬曬太陽(yáng)好處是很多的,最直接的就是可以促進(jìn)我們身體對鈣的吸收,這樣我們所攝入的鈣元素才能被身體利用,這樣才可以保證我們的骨骼不缺鈣。

第二,預防骨質(zhì)疏松要每天做一些運動(dòng)

根據自己的身體狀況,每天適當的、有規律的做一些運動(dòng),這樣是可以有效地預防骨質(zhì)疏松,鍛煉骨骼。比如說(shuō)我們老年人可以打打太極拳,中年人可以每天早上進(jìn)行慢跑,或者打打羽毛球乒乓球,這樣的運動(dòng)都有利于鍛煉骨骼。

第三,預防骨質(zhì)疏松醫療手段少不了

我們有一定年紀的人是很容易患上骨質(zhì)疏松的,因此要定期到醫院進(jìn)行體檢,不要等到關(guān)節疼痛難忍時(shí),再去做骨質(zhì)疏松的檢查,要樹(shù)立健康意識,根據醫囑定期做骨質(zhì)疏松的檢查,如果發(fā)現骨質(zhì)疏松不是很?chē)乐啬兀匾暺饋?lái),對癥治療。

第四,預防骨質(zhì)疏松要注意自己的身體承受能力

我們在運動(dòng)或是在做一些工作的時(shí)候,一定要注意估量好自己的能力有多少,千萬(wàn)不能運動(dòng)過(guò)度或者是做活的時(shí)候負荷超過(guò)了身體的負荷程度。在做一些劇烈運動(dòng)時(shí),要時(shí)刻注意運動(dòng)的強度,避免骨頭開(kāi)縫或者骨折,在搬運重物時(shí),注意姿勢的正確性,避免損傷脊椎。

第五,預防骨質(zhì)疏松要做到走穩路

不管是老年人還是年輕人,在下雨天或者是下雪的時(shí)候,出門(mén)在外走路的時(shí)候一定要小心;在家的時(shí)候地板上不要灑水,浴室放防滑墊。

怎么樣可以預防骨質(zhì)疏松呢?以上五點(diǎn)內容就是小編想向各位讀者介紹的了,大家記住多少了呢?骨質(zhì)疏松的患者是十分容易出現骨骼疼痛以及骨折情況的,因此我們一定要在骨頭健康的時(shí)候做好預防工作,千萬(wàn)不要等骨質(zhì)疏松找上門(mén)來(lái)才知道追悔莫及。

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