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明白了 原來(lái)預防骨關(guān)節炎這么簡(jiǎn)單!

2019-05-28 來(lái)源:大豫骨科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:骨關(guān)節炎,想必大家都已經(jīng)很耳熟了,這種病又名增生性骨關(guān)節病,退化性關(guān)節炎、肥大性關(guān)節炎等,這種病多常見(jiàn)于50歲以上中老年人患者,有時(shí)有急性疼痛發(fā)作,同時(shí)有關(guān)節僵硬感,偶爾可發(fā)現關(guān)節內有磨擦音,久坐后關(guān)節僵硬加重,但稍活動(dòng)后反而好轉,所以大多數稱(chēng)之為“休息痛”。

骨關(guān)節炎,想必大家都已經(jīng)很耳熟了,這種病又名增生性骨關(guān)節病,退化性關(guān)節炎、肥大性關(guān)節炎等,這種病多常見(jiàn)于50歲以上中老年人患者,有時(shí)有急性疼痛發(fā)作,同時(shí)有關(guān)節僵硬感,偶爾可發(fā)現關(guān)節內有磨擦音,久坐后關(guān)節僵硬加重,但稍活動(dòng)后反而好轉,所以大多數稱(chēng)之為“休息痛”。

鄭州市管城中醫院副院長(cháng)、骨傷科首席專(zhuān)家王長(cháng)勇表示:“千萬(wàn)不能輕視骨關(guān)節炎引發(fā)的慢性疼痛,一旦形成關(guān)節破壞,會(huì )造成不可逆轉的結果。”

骨關(guān)節炎預防,從鍛煉開(kāi)始

1、建議不要長(cháng)期進(jìn)行爬山運動(dòng),減少爬樓梯次數,避免蹲著(zhù)擦地板等膝關(guān)節費力的動(dòng)作。老年人上樓梯,頻率不要太快,更不要一次邁兩三個(gè)臺階,最好上樓梯時(shí)手扶著(zhù)欄桿,等雙腳踩在同一臺階后再邁下一步。

2、有人認為,膝蓋疼痛是因為關(guān)節里面長(cháng)了骨刺,只有反復蹲起把骨刺磨掉,才能解決問(wèn)題,結果不但沒(méi)有把病治好,反而使關(guān)節疼痛越來(lái)越厲害。正確的方法是,在不負重或少負重情況下鍛煉,尤其是加強股四頭肌鍛煉。

3、游泳鍛煉對膝關(guān)節最好。因為游泳時(shí)人體和地面基本平行,漂浮狀態(tài)下各個(gè)關(guān)節都很放松,是在不負重情況下的關(guān)節、肌肉活動(dòng),并且對心肺功能提高也有好處。

另外,可以適當增加戶(hù)外活動(dòng)、鍛煉,盡量避免長(cháng)期臥床休息

骨關(guān)節炎預防,從飲食開(kāi)始

1、蛋白質(zhì)的攝入要有限度,食物中過(guò)度的蛋白質(zhì)會(huì )促進(jìn)鈣從體內排出。

2、要增加多種維生素的攝入,如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。

3、多食含硫的食物,如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因為骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫為原料,同時(shí)硫也有助于鈣的吸收。

4、多食含組氨酸的食物,如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利于清除機體過(guò)剩的金屬。多食用富含胡蘿卜素,黃酮類(lèi),維生素C和E以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋蔥、芽甘藍及卷心菜。

在這里給讀者朋友介紹幾個(gè)減輕關(guān)節疼痛的小食方

生姜高粱酒

取兩瓶高粱酒,把500克左右的老姜洗凈后,剁成姜末,用白酒浸泡半個(gè)月左右。然后用兩條毛巾浸在這種藥中一晝夜,第二天把毛巾絞干;或放在太陽(yáng)下曬干后,把毛巾綁敷在患處,兩條毛巾輪流調換。

姜芋糊

生姜、芋頭等量,芋頭削皮切碎,搗爛如泥,生姜搗爛絞汁,同攪拌,再加入適量面粉,攪如糊狀,依患部大小攤于布上貼患部(如在冬季宜加溫后貼),一日更換2次。此藥效果很好,屢獲著(zhù)效。注意此藥須臨時(shí)配,當天使用。

生姜面粉白酒

關(guān)節疼痛時(shí),可將30克生姜搗爛,加30克面粉、適量白酒,調勻后敷在患處,連用數日,可起到活血散寒,舒筋通絡(luò )的作用,從而減少疼痛,人更健康。

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