關(guān)于骨質(zhì)增生的注意事項你知道幾個(gè)

2019-03-18 來(lái)源：健客社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：相信大家也有聽(tīng)說(shuō)過(guò)骨質(zhì)增生這種疾病，多發(fā)于腰椎這一步為，患者常常感到腰痛，這是十分難以忍受的。今天我們要講的主題就是骨質(zhì)增生怎么辦，希望能夠幫助到大家了解這種疾病。

骨質(zhì)增生，是人體身體開(kāi)始變老衰退的過(guò)程，骨質(zhì)增生的地方一般都是腰椎或者是頸椎，腰部骨質(zhì)增生的程度如果不是很?chē)乐兀话悴粫?huì )有明顯的癥狀，但是情況一旦嚴重起來(lái)，就會(huì )十分疼痛難以忍受。今天我們要講的主題就是骨質(zhì)增生怎么辦，接下來(lái)我們給大家講講關(guān)于骨質(zhì)增生的預防、飲食和生活方面的注意事項，希望能夠幫助到大家。

（一）疾病預防和保健

恢復期做自我鍛煉，使腰背部肌力增強，一可增加腰椎活動(dòng)度，二可增加腰脊柱的穩定性。

仰臥抬起骨盆仰臥位雙膝屈曲，以足足和背部作支點(diǎn)，抬起骨盆，然后慢慢落下，反復20次。該動(dòng)作能矯下骨盆前傾，增加腰椎曲度。

抱膝觸胸仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開(kāi)床面。

側臥位抬腿側臥位，上側腿可伸直，下側膝微屈，上側腿側抬起，然后慢慢放下，反復數十次。

（二）飲食保健

骨質(zhì)增生患者應多吃一些含鈣量高的食物，如：牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補充，注意營(yíng)養結構。

（三）生活其他

睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤(pán)承受的壓力。

注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著(zhù)涼和貪食生冷之物，不要長(cháng)時(shí)間在空調下這樣對腰部不太好，加強腰背部的保護。

白天腰部戴一個(gè)腰圍，有利了腰椎的恢復和治療。

不要做彎腰又用力的動(dòng)作（如拖地板…）注意勞動(dòng)姿勢，避免長(cháng)久彎腰和過(guò)度負重，以免加速椎間盤(pán)的病。

在緊要的患病期間，要盡可能的休息射身體，不要做過(guò)多的動(dòng)作，因為但處于疼痛期，身體多處關(guān)節都是收到損害的，所以這個(gè)時(shí)候一定要注意起來(lái)。

平時(shí)的飲食上多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃也有利于鈣的補充，注意營(yíng)養結構。

以上就是今天要講的關(guān)于骨質(zhì)增生怎么辦的相關(guān)內容，相信大家讀過(guò)這篇文章之后對這種疾病有了更深刻的了解。其實(shí)很多時(shí)候，一旦患上了腰椎骨質(zhì)增生，一般情況都是比較嚴重的，甚至會(huì )出現無(wú)法直立的情況。所以，大家平時(shí)一定要注意預防這種疾病，對于骨質(zhì)增生的患者，患病期間就應該注意生活的各個(gè)方面，以免使得情況進(jìn)一步惡化。