關(guān)于骨質(zhì)增生的注意事項(xiàng) 你知道幾個(gè)

2019-03-18 來(lái)源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：相信大家也有聽說(shuō)過(guò)骨質(zhì)增生這種疾病，多發(fā)于腰椎這一步為，患者常常感到腰痛，這是十分難以忍受的。今天我們要講的主題就是骨質(zhì)增生怎么辦，希望能夠幫助到大家了解這種疾病。

骨質(zhì)增生，是人體身體開始變老衰退的過(guò)程，骨質(zhì)增生的地方一般都是腰椎或者是頸椎，腰部骨質(zhì)增生的程度如果不是很嚴(yán)重，一般不會(huì)有明顯的癥狀，但是情況一旦嚴(yán)重起來(lái)，就會(huì)十分疼痛難以忍受。今天我們要講的主題就是骨質(zhì)增生怎么辦，接下來(lái)我們給大家講講關(guān)于骨質(zhì)增生的預(yù)防、飲食和生活方面的注意事項(xiàng)，希望能夠幫助到大家。

（一）疾病預(yù)防和保健

恢復(fù)期做自我鍛煉，使腰背部肌力增強(qiáng)，一可增加腰椎活動(dòng)度，二可增加腰脊柱的穩(wěn)定性。

仰臥抬起骨盆仰臥位雙膝屈曲，以足足和背部作支點(diǎn)，抬起骨盆，然后慢慢落下，反復(fù)20次。該動(dòng)作能矯下骨盆前傾，增加腰椎曲度。

抱膝觸胸仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。

側(cè)臥位抬腿側(cè)臥位，上側(cè)腿可伸直，下側(cè)膝微屈，上側(cè)腿側(cè)抬起，然后慢慢放下，反復(fù)數(shù)十次。

（二）飲食保健

骨質(zhì)增生患者應(yīng)多吃一些含鈣量高的食物，如：牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

（三）生活其他

睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)下這樣對(duì)腰部不太好，加強(qiáng)腰背部的保護(hù)。

白天腰部戴一個(gè)腰圍，有利了腰椎的恢復(fù)和治療。

不要做彎腰又用力的動(dòng)作（如拖地板…）注意勞動(dòng)姿勢(shì)，避免長(zhǎng)久彎腰和過(guò)度負(fù)重，以免加速椎間盤的病。

在緊要的患病期間，要盡可能的休息射身體，不要做過(guò)多的動(dòng)作，因?yàn)榈幱谔弁雌冢眢w多處關(guān)節(jié)都是收到損害的，所以這個(gè)時(shí)候一定要注意起來(lái)。

平時(shí)的飲食上多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃也有利于鈣的補(bǔ)充，注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

以上就是今天要講的關(guān)于骨質(zhì)增生怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，相信大家讀過(guò)這篇文章之后對(duì)這種疾病有了更深刻的了解。其實(shí)很多時(shí)候，一旦患上了腰椎骨質(zhì)增生，一般情況都是比較嚴(yán)重的，甚至?xí)霈F(xiàn)無(wú)法直立的情況。所以，大家平時(shí)一定要注意預(yù)防這種疾病，對(duì)于骨質(zhì)增生的患者，患病期間就應(yīng)該注意生活的各個(gè)方面，以免使得情況進(jìn)一步惡化。