不少人覺(jué)得骨質(zhì)疏松離自己很遠，不可能會(huì )患上的，但現在這個(gè)社會(huì )，所有年齡段的人都是有可能發(fā)生的。骨骼其實(shí)很脆弱的一樣東西，如果我們沒(méi)有經(jīng)常性的去強化它，它會(huì )變得越來(lái)越弱，越來(lái)越容易被破壞。即使我們去強化它了，隨著(zhù)年齡的不斷增長(cháng)，我們對生活的不注意，也是很容易出現骨質(zhì)疏松的，那么我們該如何預防骨質(zhì)疏松呢？這就需要我們來(lái)了解一下下面這些東西了。
如何預防骨質(zhì)疏松
運動(dòng)
運動(dòng)可以刺激骨骼生長(cháng)。有經(jīng)驗的人們都知道，長(cháng)時(shí)間從事體力勞動(dòng)的人往往骨骼粗大，甚至同一個(gè)人的左右手的粗細也會(huì )有差別，右力手的人往往右手骨骼比左手粗大，相反左力手的人可能左手更粗大。這是因為經(jīng)常用力可以增加骨質(zhì)的生成，增加骨質(zhì)的硬度。
運動(dòng)可以引起體內激素的變化。骨質(zhì)疏松在中老年人群中最多見(jiàn)，尤其是絕經(jīng)以后的婦女，這是因為激素水平與骨質(zhì)的代謝關(guān)系密切，雌激素下降是骨質(zhì)疏松的重要原因。運動(dòng)可以增加雌激素的分泌，且運動(dòng)越多，雌激素分泌越多，從而起到預防作用。
健康飲食
充分攝取鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)與維生素D，此類(lèi)維持骨骼健康的重要營(yíng)養，充分攝入可預防骨質(zhì)疏松。宜吃含有充足的維生素D及C的食物，因其在骨骼代謝上起著(zhù)重要的調節作用。多吃胡蘿卜、青椒、茄子、萵苣、黃瓜、西紅柿、油菜、西蘭花、西芹等蔬菜。
堅持良好的生活方式
煙酒危害身體健康，研究顯示，煙酒可能會(huì )引起營(yíng)養流失，從而增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險！不吸煙，不飲酒，少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，謹慎使用影響骨代謝的藥物。晚婚、少育，哺乳期不宜過(guò)長(cháng)，這些都有助于保存體內鈣質(zhì)，將骨峰值提高到最大值，是預防生命后期骨質(zhì)疏松癥的最佳措施。
曬太陽(yáng)
日光照射可使皮膚中7-脫氫膽固醇生成維生素D，再經(jīng)肝腎轉化后形成具有活性的維生素D3，維生素D可促進(jìn)腸道內鈣的吸收，堅持每天接受半小時(shí)的日光照射可有效地預防維生素D的缺乏，建議在早晚陽(yáng)光較為柔和的時(shí)候進(jìn)行，每日1次，每次30分鐘左右。
定期檢查骨密度
40歲后骨質(zhì)開(kāi)始流失，如能定期檢驗骨密度，則可以及時(shí)補救，避免骨質(zhì)進(jìn)一步流失。骨質(zhì)疏松是一種慢性全身性疾病，應以預防為主，防治結合。提倡到正規醫院定期進(jìn)行骨密度測定，篩查骨質(zhì)疏松，早診斷、早預防、早治療。
預防骨質(zhì)疏松是我們每個(gè)人都應該做的，跟年齡無(wú)關(guān)，應該從小做起。其實(shí)，我覺(jué)得如果有條件的話(huà)，我們可以定期檢查自己的骨骼發(fā)育情況，了解自身狀況，及時(shí)做好調整，這樣才是對自己負責。
1.適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預防腹部和脊柱骨折。 2.適用于治療男性骨質(zhì)疏松醫甲增加骨量。
健客價(jià)： ￥58絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松；慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營(yíng)養不良；手術(shù)后甲狀旁腺功能低下；維生素D依賴(lài)性佝僂病；自發(fā)性甲狀旁腺功能低下；低血磷性維生素D抵抗型佝僂病；假性甲狀旁腺功能低下。
健客價(jià)： ￥571.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松； 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營(yíng)養不良癥； 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下； 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下； 5.假性甲狀旁腺功能低下； 6.維生素D依賴(lài)性佝僂病； 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。
健客價(jià)： ￥39補腎，強骨，止痛。用于腎陽(yáng)虛所致的骨痿，癥見(jiàn)骨脆易折、腰背或四肢關(guān)節疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無(wú)力、夜尿頻多；原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、骨量減少見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥30治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥以預防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折），治療男性骨質(zhì)疏松癥以預防骨折。
健客價(jià)： ￥10.5用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價(jià)： ￥6治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以預防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折），治療男性骨質(zhì)疏松癥以預防骨折。
健客價(jià)： ￥22補腎壯骨。用于肝腎不足，瘀血阻絡(luò )所致的骨質(zhì)疏松癥，癥見(jiàn)腰脊疼痛，足膝酸軟，乏力。
健客價(jià)： ￥60益腎壯骨，補血益精。用于骨質(zhì)疏松癥，癥見(jiàn)腰脊酸痛，足膝酸軟，乏力。
健客價(jià)： ￥16補腎活血，強筋壯骨。用于骨痿(骨質(zhì)疏松)引起的骨折、骨痛、骨關(guān)節炎，以及預防更年期骨質(zhì)疏松。
健客價(jià)： ￥38.5阿侖膦酸鈉 適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折），也適用于男性骨質(zhì)疏松癥以增加骨量。
健客價(jià)： ￥22滋補肝腎，強筋壯骨，通絡(luò )止痛。用于骨折、骨性關(guān)節炎、骨質(zhì)疏松癥屬肝腎不足、經(jīng)絡(luò )瘀阻者。
健客價(jià)： ￥35.5用于預防和治療維生素A及D的缺乏癥。如佝僂病、骨軟化癥、亞臨床維生素A缺乏引起的呼吸道及消化道感染易感性增高、夜盲癥、干眼癥、皮膚干燥角化及老年骨質(zhì)疏松癥等。
健客價(jià)： ￥16治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重，并降低骨折發(fā)生率，包括髖部和椎骨骨折（椎骨壓縮性骨折）；治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià)： ￥61鈣爾奇D片預防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價(jià)： ￥62用于治療因缺鈣、鋅引起的疾病，包括骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂并妊娠婦女和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補充等。
健客價(jià)： ￥451.用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折)；2.用于治療男性骨質(zhì)疏松癥以預防骨折；3.適用于治療糖皮質(zhì)激素誘導的骨質(zhì)疏松。
健客價(jià)： ￥141、骨質(zhì)疏松癥； 2、腎性骨病（腎病性佝僂病）； 3、甲狀旁腺機能亢進(jìn)（伴有骨病者）； 4、甲狀旁腺機能減退； 5、營(yíng)養和吸收障礙引起的佝僂病和骨軟化癥； 6、假性缺鈣（D-依賴(lài)型I）的佝僂病和骨軟化癥。
健客價(jià)： ￥46補鈣劑，用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全，佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價(jià)： ￥14適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預防髖部和脊柱骨折。適用于治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià)： ￥16本品用于治療和預防婦女絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥53治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重，并降低骨折發(fā)生率，包括髖部和椎骨骨折（椎骨壓縮性骨折）；治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià)： ￥62用于預防和治療鈣缺失癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價(jià)： ￥9.5雷洛昔芬主要用于預防和治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,能顯著(zhù)地降低椎休骨折發(fā)生率。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥73.8
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