成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網 > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預防保健 > 良好飲食習慣 祝你輕松遠離骨質疏松

良好飲食習慣 祝你輕松遠離骨質疏松

2019-01-13 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:骨質疏松怎么辦?一般來說,人從35歲左右開始,骨質就開始發(fā)生退化,年齡越大,越容易發(fā)生骨質疏松,女性比男性更易骨質疏松。一起了解一下骨質疏松飲食都有哪些注意事項吧!

關于骨質疏松的危害,相信不用小編再做更多復述了,因為現實生活中,就在我們的身邊,很多老年人就已經深受其害,不能自拔了已經!她們很想擺脫骨質疏松的困擾,多方尋求緩解和治療骨質疏松的方法和渠道卻未果,因為骨質疏松本身就是一種很難根治的疾病,并且隨著年齡的增長還會愈演愈烈。今天就跟大家聊一聊骨質疏松飲食上需要注意的一些問題,幫助大家在日常生活中做好有關骨質疏松的一些保健工作。

注意事項一:不能多吃糖

因為骨質疏松的發(fā)生和鈣有關,而如果患者多吃糖的話,是會影響鈣質的吸收,從而間接地導致骨質疏松癥發(fā)生或是導致情況加重,所以骨質疏松患者要控制糖的攝入量。

注意事項二:蛋白質的攝入要適量

適量的意思并不是說,骨質疏松患者要完全忌食蛋白質食物,只是骨質疏松者不能過多攝入,因為蛋白質過多攝入也是會造成鈣的流失的。

一般來說婦女每日攝取65克蛋白質,如增加50%的話,則會增加26克鈣的流失,因此要注意蛋白質的適量攝入才可以。

注意事項三:不能吃過咸的食物

眾所周知,吃鹽過多是會導致鈣的流失的,從而會導致骨質疏松的癥狀加重。

有研究發(fā)現,如果一個人每天攝取鹽量0.5克,那么其尿中鈣量不變,如果增加到5克,則尿中鈣量會明顯增加,所以骨質疏松患者也要嚴格控制鹽的攝入量才行。

注意事項四:不要喝咖啡

有研究顯示,對于一些嗜好喝咖啡者和不喝者比起來,喝咖啡因者更易流失鈣。有實驗發(fā)現,在一組停經婦女患有骨質疏松患者中,有31%的人每天有喝四杯咖啡的習慣,而另一組骨質正常的只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

注意事項五:避免長期飲濃茶

這是因為茶葉內的咖啡因也是可明顯的遏制鈣在消化道中的吸收的,同時還可促進尿鈣排泄,從而造成骨鈣流失,時間長了,就易誘發(fā)骨質疏松。

怎么樣,經過小編的介紹,你是不是更加意識到一個良好的骨質疏松飲食習慣的重要性呢?骨質疏松患者千萬要控制遵守好這些注意事項??!快快行動起來,做好骨質疏松飲食工作,做到營養(yǎng)美味和健康保健相統(tǒng)一,抵抗骨質疏松的侵襲吧!

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
象山县| 忻城县| 九台市| 九江县| 敦煌市| 张北县| 永修县| 海盐县| 汉寿县| 英山县| 南溪县| 蒲江县| 慈溪市| 康乐县| 无为县| 贞丰县| 广安市| 手机| 吉水县| 从江县| 凤城市| 冕宁县| 泰顺县| 连云港市| 华亭县| 常州市| 唐河县| 淳化县| 酒泉市| 财经| 弥渡县| 买车| 赫章县| 勐海县| 江油市| 通州市| 永平县| 大洼县| 金寨县| 重庆市| 樟树市|