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良好飲食習慣 祝你輕松遠離骨質(zhì)疏松

2019-01-13 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:骨質(zhì)疏松怎么辦?一般來(lái)說(shuō),人從35歲左右開(kāi)始,骨質(zhì)就開(kāi)始發(fā)生退化,年齡越大,越容易發(fā)生骨質(zhì)疏松,女性比男性更易骨質(zhì)疏松。一起了解一下骨質(zhì)疏松飲食都有哪些注意事項吧!

關(guān)于骨質(zhì)疏松的危害,相信不用小編再做更多復述了,因為現實(shí)生活中,就在我們的身邊,很多老年人就已經(jīng)深受其害,不能自拔了已經(jīng)!她們很想擺脫骨質(zhì)疏松的困擾,多方尋求緩解和治療骨質(zhì)疏松的方法和渠道卻未果,因為骨質(zhì)疏松本身就是一種很難根治的疾病,并且隨著(zhù)年齡的增長(cháng)還會(huì )愈演愈烈。今天就跟大家聊一聊骨質(zhì)疏松飲食上需要注意的一些問(wèn)題,幫助大家在日常生活中做好有關(guān)骨質(zhì)疏松的一些保健工作。

注意事項一:不能多吃糖

因為骨質(zhì)疏松的發(fā)生和鈣有關(guān),而如果患者多吃糖的話(huà),是會(huì )影響鈣質(zhì)的吸收,從而間接地導致骨質(zhì)疏松癥發(fā)生或是導致情況加重,所以骨質(zhì)疏松患者要控制糖的攝入量。

注意事項二:蛋白質(zhì)的攝入要適量

適量的意思并不是說(shuō),骨質(zhì)疏松患者要完全忌食蛋白質(zhì)食物,只是骨質(zhì)疏松者不能過(guò)多攝入,因為蛋白質(zhì)過(guò)多攝入也是會(huì )造成鈣的流失的。

一般來(lái)說(shuō)婦女每日攝取65克蛋白質(zhì),如增加50%的話(huà),則會(huì )增加26克鈣的流失,因此要注意蛋白質(zhì)的適量攝入才可以。

注意事項三:不能吃過(guò)咸的食物

眾所周知,吃鹽過(guò)多是會(huì )導致鈣的流失的,從而會(huì )導致骨質(zhì)疏松的癥狀加重。

有研究發(fā)現,如果一個(gè)人每天攝取鹽量0.5克,那么其尿中鈣量不變,如果增加到5克,則尿中鈣量會(huì )明顯增加,所以骨質(zhì)疏松患者也要嚴格控制鹽的攝入量才行。

注意事項四:不要喝咖啡

有研究顯示,對于一些嗜好喝咖啡者和不喝者比起來(lái),喝咖啡因者更易流失鈣。有實(shí)驗發(fā)現,在一組停經(jīng)婦女患有骨質(zhì)疏松患者中,有31%的人每天有喝四杯咖啡的習慣,而另一組骨質(zhì)正常的只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

注意事項五:避免長(cháng)期飲濃茶

這是因為茶葉內的咖啡因也是可明顯的遏制鈣在消化道中的吸收的,同時(shí)還可促進(jìn)尿鈣排泄,從而造成骨鈣流失,時(shí)間長(cháng)了,就易誘發(fā)骨質(zhì)疏松。

怎么樣,經(jīng)過(guò)小編的介紹,你是不是更加意識到一個(gè)良好的骨質(zhì)疏松飲食習慣的重要性呢?骨質(zhì)疏松患者千萬(wàn)要控制遵守好這些注意事項啊!快快行動(dòng)起來(lái),做好骨質(zhì)疏松飲食工作,做到營(yíng)養美味和健康保健相統一,抵抗骨質(zhì)疏松的侵襲吧!

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