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警惕 傷害頸椎的不只有低頭玩手機

摘要:趴著午睡不利于保持生理弧度,頸椎和腰椎過度屈曲,長時間保持這個狀態(tài),不但會使頸椎和腰椎的肌肉緊張、小關(guān)節(jié)長時間處于不正常位置,還會造成局部缺血。

低頭族不但影響著自身安全,有不看路撞柱子的、甚至掉進下水道的,還危害著身體健康,最明顯的就是頸椎。低頭玩手機的時候頸椎承受更多重量,玩手機久了會有脖子很僵硬的感覺。不止玩手機久了對頸椎不好,下面這些傷頸椎的習慣看你中招了幾個。

長時間伏案工作

在辦公室一坐就是一天的人很難避免這個情況,長時間的工作會使頸部肌肉過度疲勞。

趴著午睡

不利于保持生理弧度,頸椎和腰椎過度屈曲,長時間保持這個狀態(tài),不但會使頸椎和腰椎的肌肉緊張、小關(guān)節(jié)長時間處于不正常位置,還會造成局部缺血。

常甩頭發(fā)

甩頭發(fā)這件事并不僅限于女性,很多男性也有這個習慣,甩頭發(fā)是一種單側(cè)的頸椎運動,當甩頭發(fā)的動作反復、長期出現(xiàn)的時候,會很容易導致頸部雙側(cè)肌肉力量不對稱,就會很容易增加一側(cè)肌肉勞損。

夾手機打電話強

會使頸椎做出比平時難度大的動作,頸椎向一側(cè)過度彎曲,長時間保持這一姿勢,很容易造成頸部肌肉一定程度的損傷,從而誘發(fā)頸椎病的發(fā)生。有時候手沒空接電話的話就開個擴音吧,不方便就帶個耳機。

坐軟沙發(fā)

不少人下班後喜歡窩在在軟沙發(fā)上看手機丶看電視,覺得勞累了一天,這樣做很放松愜意。其實這是大錯特錯的,越是在勞累的時候,越要保持頸椎甚至整個脊柱的生理弧度,窩在沙發(fā)上只能會加重肌肉骨骼的隱形損傷。

穿高跟鞋

可能很多人不知道經(jīng)常穿高跟鞋也會對頸椎有影響,穿高跟鞋的時候會使人的重心過度前移,進而造成骨盆前傾,椎骨間的接觸面變小,而且腰椎和頸椎受力點過于集中。愛漂亮真不容易,平時在家盡量穿平跟鞋吧,有時候見到爬山也穿高跟鞋的,看著都替她腳疼。

空調(diào)溫度過低或猛吹風扇頸椎病和受涼有很大關(guān)系。

夏天在辦公室里,空調(diào)溫度一般開得很低,特別是座位正對空調(diào),或是穿吊帶裝的女性,頸部肌肉很容易受寒,誘發(fā)頸椎病。

不睡枕頭或枕頭過高

對於習慣低頭工作的人來說,仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的,但如果長期如此,頸部韌帶長時間繃緊,會出現(xiàn)勞損,對頸椎健康不利。同樣,過高的枕頭也不利於頸椎休息,這會打破頸椎的正?;《?,加重頸椎疾病。
 

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