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頸椎病也會 引起失眠

2018-12-25 來源:骨科醫(yī)患溝通平臺  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現(xiàn)在很多人飽受失眠的困擾,夜晚睡不好,往往給白天的工作生活帶來很大困擾。失眠的原因有環(huán)境因素、精神因素、情緒因素、疾病因素等多種原因,頸椎病也會引起失眠。

現(xiàn)在很多人飽受失眠的困擾,夜晚睡不好,往往給白天的工作生活帶來很大困擾。失眠的原因有環(huán)境因素、精神因素、情緒因素、疾病因素等多種原因,頸椎病也會引起失眠嗎?

頸椎病為什么會影響睡眠?

1早期的頸椎病的癥狀,如胸悶氣短、頭痛、胃腸脹氣等長期存在,會造成患者焦慮、煩躁、失眠多夢

2頸椎病本身引起的疼痛,除了影響患者頭部、頸部、肩背等部位外,還可以導(dǎo)致頸椎相應(yīng)節(jié)段區(qū)的內(nèi)臟疼,如心絞痛、胃痛等,這些疼痛感都會直接影響患者的睡眠。

3由于椎動脈病變使腦供血障礙,頸椎間隙變窄導(dǎo)致椎動脈相對延長,病變會對椎動脈產(chǎn)生直接壓迫或者會造成椎動脈血循障礙而使患者腦部供血不足,從而影響患者的睡眠。

引起失眠如何改善

1不要用頸過度

防治頸椎病的基本原則是改變損害身體的不良習(xí)慣,任何姿勢都不可維持太長時間,不要等待頸酸頭脹才去變換姿勢。我們需要主動地經(jīng)常變換姿勢,以使頸部能得到適度休息。

2選擇合適枕頭

睡眠時的頸部肌肉基本完全放松,是重塑頸椎的好時機,因此正確選擇枕頭來重塑頸椎非常重要。枕頭過高、過低、過軟都會引起頸椎病和加重此病。一個好的枕頭要有一定生理彎曲線,且在舒適的同時不會變形,當(dāng)人們?nèi)胨?、肌肉松弛時,枕頭就起到自動牽引、調(diào)整頸椎小關(guān)節(jié)的作用。

3主動鍛煉頸部肌肉

頭手對抗操

挺胸收腹下頜微抬,雙掌交合扣在枕后骨突出部;

雙掌用力推頭向前,同時頭枕向后用力對抗掌力,保持頭頸位置不變;

此時頸后的肌肉群因為要向后對抗向前的掌力而收縮;

維持該姿勢20秒至60秒,覺得頸部累了可放松休息。

每次重復(fù)做一到三回,每天做一到三次。

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