一個(gè)人的關(guān)節健康與否關(guān)系到整個(gè)身體的健康。然而，當下無(wú)論是年輕人還是中老年人都不同程度地遭受著(zhù)關(guān)節問(wèn)題的困擾。關(guān)節炎是最常見(jiàn)的慢性疾病之一，共有100多種類(lèi)型，其中最常見(jiàn)的有強直性脊柱炎、骨關(guān)節炎和類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎。臨床常表現為關(guān)節紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節畸形，嚴重者導致關(guān)節殘疾，嚴重影響生活質(zhì)量。

現在，年輕人中從事重體力勞動(dòng)的越來(lái)越少，取而代之的是“久坐族”的頸肩綜合征、“電腦族”的鼠標手、“手機族”的手機肘、“開(kāi)車(chē)族”的腰椎病等關(guān)節健康問(wèn)題。一些不經(jīng)意的小習慣，很可能就埋藏著(zhù)巨大的關(guān)節健康隱患。目前，年輕人關(guān)節健康的三大危害因素包括：不良生活習慣、運動(dòng)關(guān)節損傷、關(guān)節疾病。年輕人除了要注意關(guān)節防護，還應警惕年輕人群好發(fā)的關(guān)節疾病，如強直性脊柱炎。

四招遠離關(guān)節炎

由于關(guān)節炎是一種需要長(cháng)期治療的疾病，除了配合藥物進(jìn)行治療，更重要的是日常康復。

1.多進(jìn)行物理按摩。物理按摩有助于增強患者的肌力，改善關(guān)節活動(dòng)范圍。但要注意，按摩最好由專(zhuān)科醫生進(jìn)行操作，千萬(wàn)不可盲目到不正規的小診所按摩治療。因為按摩并不能直接起到治療作用，如果治療不當，還會(huì )加重病情。老年人常有骨質(zhì)疏松問(wèn)題，若按摩用力過(guò)猛，則會(huì )造成骨折，尤其是患有頸、腰椎骨質(zhì)增生的老年人，更不能輕易按摩，否則還容易出現神經(jīng)損傷，甚至癱瘓。

2.運動(dòng)時(shí)注意保護已受損害的關(guān)節。日常生活中，不要讓關(guān)節長(cháng)時(shí)間處于一種姿勢，不要盲目反復屈伸。有條件的可以佩戴四季兼用的關(guān)節護具。另外，要特別注意避免關(guān)節機械性損傷，盡量減少關(guān)節負重和磨損，如果是膝、踝關(guān)節部位有關(guān)節炎的患者，平時(shí)要盡量避免上下樓梯，長(cháng)時(shí)間下蹲、站立、跪坐、爬山等較劇烈的運動(dòng)。為了達到鍛煉目的，患者可選擇游泳、騎車(chē)、做體操等關(guān)節負重較輕的運動(dòng)，也可利用把手、手杖、護膝、步行器或其他輔助設施來(lái)輔助關(guān)節運動(dòng)。

3.穿鞋有講究。單薄的平底鞋并不是最佳選擇。因為穿平底鞋行走時(shí)，體重會(huì )過(guò)多地壓在腳后跟上，走路時(shí)間長(cháng)了，上傳的沖力可能會(huì )使人產(chǎn)生足跟、踝、膝、髖、腰等部位的疼痛和不適。最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，可減輕重力對關(guān)節的沖擊，減輕關(guān)節磨損。

4.適當進(jìn)行體育鍛煉。關(guān)節炎患者可多進(jìn)行一些肌肉鍛煉，可增強肌力，使肌肉運動(dòng)協(xié)調，這樣能緩解癥狀，增強關(guān)節周?chē)牧α亢湍土瓣P(guān)節的穩定性，保持和增加關(guān)節活動(dòng)的范圍及提高日常活動(dòng)能力，有利于病情的恢復和控制。