據統計，80%的人一生中都會(huì )有腰痛的經(jīng)歷，部分患者腰痛會(huì )反復發(fā)作，嚴重影響生活、工作。腰痛如此常見(jiàn)，那引起腰痛的常見(jiàn)病因都有哪些呢？

腰肌勞損

癥狀表現為疼痛發(fā)作反復，有酸脹感，錘擊或按摩疼痛部位可緩解疼痛癥狀，腰部肌肉彌漫疼痛，偶爾放射至臀部。疼痛在運動(dòng)后加重，休息可使疼痛緩解。

腰椎間盤(pán)退變、突出

站著(zhù)、坐著(zhù)疼痛加重，往往伴有單側或雙側的下肢疼痛、麻木，輕者可和腰肌勞損類(lèi)似，重者會(huì )伴有腿痛。

腰椎管狹窄

腿痛多比腰痛更劇烈，常常是雙側腿痛，走下坡比上坡更痛，站立或走路加重，彎腰或蹲坐緩解。

腰椎滑脫

平躺時(shí)最舒服，疼痛在腰部活動(dòng)時(shí)加重。站起來(lái)后，無(wú)論屈伸，疼痛都加重。

腰肌筋膜炎

腰肌筋膜炎的部位在腰椎的小關(guān)節和腰背的肌肉這一塊，局部疼痛，不會(huì )出現遠處的放射痛，休息、尤其是改變姿勢時(shí)疼痛緩解，按壓時(shí)疼痛明顯，疼痛有時(shí)可以找到明顯的觸發(fā)點(diǎn)。

強直性脊柱炎

腰痛也是強直性脊柱炎的主要表現，好發(fā)于20-30歲年輕男性。腰背部疼痛貫穿在病情發(fā)生發(fā)展的整個(gè)過(guò)程，初期癥狀疼痛癥狀不明顯，后期疼痛加劇。了解強直性脊柱炎，可查看該篇文章→（年輕人腰背痛愈來(lái)愈重？小心這個(gè)病，千萬(wàn)別忽視了！）

骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松多見(jiàn)于老年人，更多見(jiàn)于60歲以上的老年女性。與內分泌紊亂、鈣代謝失調、藥物等因素有關(guān)。患者全身疲乏、酸痛，尤以腰部的疼痛最明顯，可經(jīng)腰部向下肢擴散。

脊柱腫瘤

脊柱腫瘤主要表現為腰背部疼痛、局部腫塊、脊柱畸形以及神經(jīng)功能障礙等。一般夜間疼痛較明顯，白天因活動(dòng)可減輕。

內臟疾病

只有約2%的腰痛與內臟疾病有關(guān)：

盆腔臟器疾病：伴有下腹部不適。應去婦科、泌尿科就診。

腎臟疾病：突發(fā)刀割樣疼痛，向下放射，伴血尿、尿頻、尿急。應去泌尿外科、腎內科就診。

消化系統疾病：伴腹部不適、惡心、嘔吐，與進(jìn)食相關(guān)。應去普通外科、消化內科就診。

血管疾病：伴上腹痛，腹部有搏動(dòng)的包塊。應去血管外科就診。

總之，發(fā)現腰痛問(wèn)題不要忍耐，及時(shí)去醫院就診治療。

日常生活如何預防腰痛？

加強腰背肌鍛煉

強大的腰背肌可以增加腰椎的穩定性、平衡性和協(xié)調性，肌肉就不易發(fā)生勞損，也就不易出現腰痛的癥狀。

鍛煉方法：仰臥，去枕屈膝，雙肘尖貼床，肘關(guān)節屈曲60度將腰背臀抬起，持續3-5秒。

每次可做5-8遍。每天鍛煉2-3次。鍛煉的次數和強度要因人而異，應循序漸進(jìn)，每天可逐漸增加鍛煉量。

如鍛煉后次日感到腰部酸痛、不適、發(fā)僵等，應適當地減少鍛煉的強度和頻度，或停止鍛煉，以免加重癥狀。

改變生活習慣

長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)會(huì )導致腰背部肌肉松弛，從而影響椎間盤(pán)的穩定性，而且久坐還會(huì )使脂肪堆積，增加椎間盤(pán)的負擔，這些都會(huì )誘發(fā)腰痛。

建議每40-60分鐘起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，可以在工作之余隨時(shí)起身鍛煉“飛燕展翅”這個(gè)動(dòng)作：

飛燕展翅

站立位，雙手置于身后交叉，腰部背伸，胸部前挺，感受胸前擴張和后背收縮緊張感，維持10秒，緩慢回到初始位，稍停留后依次重復10-15次，會(huì )覺(jué)得腰部很舒服。

而錯誤的姿勢會(huì )加重腰椎所承受壓力，腰部肌肉勞損會(huì )更為嚴重。