女性膝關(guān)節天生脆弱

2018-12-24 來(lái)源：健客社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：蓋痛在女性呈年輕化趨勢：30多歲的女性不少抱怨膝蓋痛，20多歲就開(kāi)始疼痛的，也越來(lái)越多。這些膝蓋痛都沒(méi)有明顯外傷，都在上下樓梯時(shí)疼痛明顯。，但劇痛的很少遇到。至于為什么疼痛，應該是膝關(guān)節不穩的可能性大，尤其髕股關(guān)節不穩的嫌疑最多。所謂膝關(guān)節不穩，是指肌肉不夠強壯，不能有效維持膝關(guān)節的穩定性，導致關(guān)節的慢性勞損。膝關(guān)節就幾根骨頭，為了靈活，不可能穩定。

膝蓋痛在女性呈年輕化趨勢：30多歲的女性不少抱怨膝蓋痛，20多歲就開(kāi)始疼痛的，也越來(lái)越多。這些膝蓋痛都沒(méi)有明顯外傷，都在上下樓梯時(shí)疼痛明顯。，但劇痛的很少遇到。至于為什么疼痛，應該是膝關(guān)節不穩的可能性大，尤其髕股關(guān)節不穩的嫌疑最多。所謂膝關(guān)節不穩，是指肌肉不夠強壯，不能有效維持膝關(guān)節的穩定性，導致關(guān)節的慢性勞損。膝關(guān)節就幾根骨頭，為了靈活，不可能穩定。骨頭想穩定，必須依賴(lài)肌肉提供力量，正如吊索橋必須有吊索，大樹(shù)必須有樹(shù)根，否則一定倒了。膝蓋不穩，骨頭碰骨頭，就會(huì )痛，時(shí)間長(cháng)了就累積了勞損。這個(gè)理論，可以解釋為什么膝痛發(fā)生于少運動(dòng)的女性，而不是肌肉強壯的體力勞動(dòng)者，按說(shuō)后者關(guān)節的勞損更多。如果這種看法是正確的，那么防治這些膝痛就有辦法了，以下建議可以一試。

膝關(guān)節不穩防治指南

1看醫生

膝蓋痛很重要，您那么年輕，就更需要重視。所以若痛了，首先要休息少活動(dòng)，兩三天不減輕，去看醫生。

2運動(dòng)

肌力不夠是罪魁禍首，所以要加強肌力。推薦騎單車(chē)、游泳，這兩種運動(dòng)膝蓋負荷小；在水中行走，對于鍛煉下肢肌肉，可能有奇效；若沒(méi)條件，跑步吧。跑步對于部分膝蓋，未必合適，跑步初期可能導致膝蓋痛加重，注意咨詢(xún)醫生。

3充分活動(dòng)

膝蓋的充分活動(dòng)，各個(gè)方向的拉伸，有很多動(dòng)作，網(wǎng)上查得到，“膝關(guān)節微創(chuàng )之家”里也有不少。切記膝蓋脆弱的您，運動(dòng)要循序漸進(jìn)，慢慢加量，運動(dòng)前的準備活動(dòng)更是重要。。

4保暖

為什么保暖可以讓關(guān)節舒服？我們未必知道原因，但保暖就是對關(guān)節好，無(wú)論膝蓋、肩膀，還是其他關(guān)節。所以，夏天膝蓋少吹空調，天冷時(shí)不妨佩戴護膝，或長(cháng)腿絲襪。膝蓋不適時(shí)，熱水袋1個(gè)，3天療程，也許能解決問(wèn)題。

5避免不適的運動(dòng)

深蹲、跪地，尤其是長(cháng)時(shí)間的；爬山；打太極拳等。即使做，也只能慢慢試一試，不行就避免再行此類(lèi)運動(dòng)。

6充分休息
休息好，可保持肌肉處于健康狀態(tài)，充滿(mǎn)彈性活力，不易使關(guān)節受損。

7合理的飲食
骨頭、肌肉也需要營(yíng)養，體重輕可減少關(guān)節負荷。

8等待
機體有自愈性，膝蓋也不例外，在醫生診斷膝蓋沒(méi)有大問(wèn)題時(shí)，盡量放松心情，等待時(shí)間老人幫您吧！

所謂指南，只是我個(gè)人看法，是否管用，試試看吧，和相貌沒(méi)什么關(guān)系的。

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1.用于擇期髖關(guān)節或膝關(guān)節置換手術(shù)成年患者，以預防靜脈血栓形成(VTE)。 2.用于治療成人靜脈血栓形成(DVT),降低急性DVT后DVT復發(fā)和肺栓塞（PE）的風(fēng)險。 3.用于具有一種或多種危險因素（例如：充血性心力衰竭、高血壓、年齡≥75歲、糖尿病、卒中或短暫性腦缺血發(fā)作病史）的非瓣膜性房顫成年患者，以降低卒中和全身性栓塞的風(fēng)險。

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