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老人日常如何 保養關(guān)節?

2018-12-24 來(lái)源:伊寧市延和醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大家都知道老人上了歲數后,其身體的健康狀況會(huì )出現明顯下降。尤其是體重肥胖老人在正常走路過(guò)程中,使之因關(guān)節疼痛而出現一瘸一拐,極大影響老人的晚年生活。其實(shí)在平時(shí)的生活中,老年人發(fā)生關(guān)節炎疾病的并不在少數,特別是體重偏胖或者經(jīng)常有背、扛重物的老年群體,使之都是引發(fā)關(guān)節發(fā)生炎癥疼痛很重要的誘因,所以大家要積極的預防做好日常保健,另外一旦感覺(jué)有疑似關(guān)節疼痛的現象,要積極的加以診治和檢查。

大家都知道老人上了歲數后,其身體的健康狀況會(huì )出現明顯下降。尤其是體重肥胖老人在正常走路過(guò)程中,使之因關(guān)節疼痛而出現一瘸一拐,極大影響老人的晚年生活。那老人日常如何保養關(guān)節呢?接下來(lái)為大家介紹一下,供大家參考。

1、改變不合理的生活習慣

避免背、扛重物。避免長(cháng)時(shí)間站立及行走,中間應該有間隙時(shí)間坐著(zhù)休息。大便時(shí)盡量坐馬桶、少下蹲。

2、關(guān)節疼痛應及時(shí)診治

關(guān)節疼痛是關(guān)節給人體發(fā)出的警報,表示應該引起重視。關(guān)節痛患者應及時(shí)就醫,防止小問(wèn)題變成大問(wèn)題。

3、減輕體重

肥胖人群患骨關(guān)節炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關(guān)節的壓力和磨損,可以有效地預防骨關(guān)節炎的發(fā)生。

4、正確處理關(guān)節損傷

很多關(guān)節炎是由于關(guān)節內其他結構損傷后造成的,如膝關(guān)節半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關(guān)節骨關(guān)節炎的發(fā)生。

5、避免關(guān)節受傷

注意運動(dòng)場(chǎng)地及運動(dòng)器械的安全,避免受傷。運動(dòng)之前先熱身,運動(dòng)量由小逐漸加大,切忌開(kāi)始就參加重負荷的運動(dòng)。大量運動(dòng)后及時(shí)放松。老年人行走時(shí)要避免跌倒。

6、改變不合理的運動(dòng)方式

太極拳等半蹲或下蹲運動(dòng)對下肢關(guān)節壓力很大,應盡量避免。爬山爬樓等對下肢關(guān)節壓力加大,應盡量避免。隨著(zhù)年齡在增長(cháng),應該逐步調整運動(dòng)方式,以游泳、騎車(chē)和散步為主,減少大運動(dòng)量的運動(dòng)方式。

其實(shí)在平時(shí)的生活中,老年人發(fā)生關(guān)節炎疾病的并不在少數,特別是體重偏胖或者經(jīng)常有背、扛重物的老年群體,使之都是引發(fā)關(guān)節發(fā)生炎癥疼痛很重要的誘因,所以大家要積極的預防做好日常保健,另外一旦感覺(jué)有疑似關(guān)節疼痛的現象,要積極的加以診治和檢查。

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