隨著(zhù)年齡的增加，人們的身體機能、各個(gè)器官都會(huì )逐漸衰弱。骨頭也是這樣的，年齡越大，人體的骨頭就越容易出問(wèn)題，最常見(jiàn)的問(wèn)題就是骨質(zhì)疏松了。但并不是說(shuō)任何一個(gè)老人都會(huì )患骨質(zhì)疏松癥，只是機率比年輕人更高些。患了骨質(zhì)疏松癥的人，一些磕磕碰碰就很容易骨折。為了防止骨折，中老年人要積極預防骨質(zhì)疏松，避免骨折帶來(lái)的影響。
1.健康的生活習慣
不健康的生活方式對人體健康的影響還是很大的，所以改變生活方式對防治骨質(zhì)疏松能起到良好效果。在飲食方面，要預防骨質(zhì)疏松，應該補充適當的鈣，所以每天每人應喝400毫升牛奶；多食用魚(yú)、蝦皮、海帶、牛奶、骨頭湯、雞蛋、豆類(lèi)、芝麻、綠葉蔬菜等；
少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動(dòng)物蛋白也不宜過(guò)多；不吸煙、不酗酒都對防治骨質(zhì)疏松有一定作用。
2.運動(dòng)
運動(dòng)能夠增強體魄，對于預防骨質(zhì)疏松癥還是很有效的。因為骨骼的強健離不開(kāi)肌肉的牽拉作用力。長(cháng)期鍛煉能促進(jìn)骨質(zhì)增強。專(zhuān)家建議，每天走20分鐘路，尤其是中老年人，每天至少應鍛煉30分鐘。其中，散步、打太極拳、運動(dòng)操、游泳等都是不錯的選擇。但要特別指出，要循序漸進(jìn)地增加運動(dòng)量。
3.鈣劑和維生素D的攝入
骨骼健康的另一個(gè)重要元素是鈣。人體對鈣質(zhì)的吸收和排泄功能失調將會(huì )引發(fā)骨質(zhì)疏松癥。但骨骼對鈣元素的利用障礙是骨質(zhì)疏松癥的根本原因，所以?xún)H通過(guò)口服單純補鈣藥物是無(wú)法糾正骨質(zhì)疏松癥，還需要配合其他藥物治療。
同時(shí)，適當的陽(yáng)光照射也有利于人體內活性維生素D的生成，從而促進(jìn)鈣的吸收。每天曬10分鐘太陽(yáng)。上午6時(shí)至9時(shí)，下午4時(shí)至7時(shí)，這是一天中曬太陽(yáng)兩個(gè)黃金時(shí)段。
4.樂(lè )觀(guān)的情緒
心情舒暢，良好的情緒，能消除精神緊張，放松肌肉，促進(jìn)飲食的消化和吸收，同時(shí)能調節人體內分泌功能，調節激素代謝，有利于骨量的保持，從而可防治骨質(zhì)疏松癥，而抑郁、苦悶、憤怒、悲觀(guān)等不良情緒，可使食欲下降，運動(dòng)減少，同時(shí)可使人體內分泌系統功能紊亂，激素代謝失調，加快骨量丟失，從而促使骨質(zhì)疏松癥發(fā)生或加重。
5.定期檢測骨密度
骨密度測試是目前唯一的診斷骨質(zhì)疏松癥和評價(jià)骨折風(fēng)險的方法。由于骨質(zhì)疏松癥通常可以無(wú)聲無(wú)息直到發(fā)生骨折才被發(fā)現，因此早期診斷很重要。骨密度檢測可以確定是否需要進(jìn)行藥物治療。骨質(zhì)疏松癥的診斷是通過(guò)檢測骨密度進(jìn)行的。目前常用的骨密度檢查方法是雙能X線(xiàn)吸收測定法（簡(jiǎn)稱(chēng)DEXA），檢查時(shí)接受的X射線(xiàn)照射劑量比普通攝片小得多。
雖然人們的生活水平越來(lái)越高，生活也越來(lái)越好了，但我們必須了解到，人們患的病卻越來(lái)越多了。很多疾病都是因為人們平時(shí)生活不注意導致的。所以人們一定要有防范意識，特別是中老年人，要學(xué)會(huì )預防骨質(zhì)疏松，盡量避免骨質(zhì)疏松對生活造成太大的影響。
1.適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預防腹部和脊柱骨折。 2.適用于治療男性骨質(zhì)疏松醫甲增加骨量。
健客價(jià)： ￥65絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松；慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營(yíng)養不良；手術(shù)后甲狀旁腺功能低下；維生素D依賴(lài)性佝僂病；自發(fā)性甲狀旁腺功能低下；低血磷性維生素D抵抗型佝僂病；假性甲狀旁腺功能低下。
健客價(jià)： ￥571.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松； 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營(yíng)養不良癥； 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下； 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下； 5.假性甲狀旁腺功能低下； 6.維生素D依賴(lài)性佝僂病； 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。
健客價(jià)： ￥44補腎，強骨，止痛。用于腎陽(yáng)虛所致的骨痿，癥見(jiàn)骨脆易折、腰背或四肢關(guān)節疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無(wú)力、夜尿頻多；原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、骨量減少見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥34用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價(jià)： ￥6用于預防和治療鈣缺失癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價(jià)： ￥9.5乳酸鈣顆粒用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價(jià)： ￥27用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價(jià)： ￥9用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥48用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥98治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重，并降低骨折發(fā)生率，包括髖部和椎骨骨折（椎骨壓縮性骨折）；治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià)： ￥55.8益腎壯骨，補血益精。用于骨質(zhì)疏松癥，癥見(jiàn)腰脊酸痛，足膝酸軟，乏力。
健客價(jià)： ￥16用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價(jià)： ￥23.9補腎活血，強筋壯骨。用于骨痿(骨質(zhì)疏松)引起的骨折、骨痛、骨關(guān)節炎，以及預防更年期骨質(zhì)疏松。
健客價(jià)： ￥38.5治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥以預防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折），治療男性骨質(zhì)疏松癥以預防骨折。
健客價(jià)： ￥10.5用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥82促進(jìn)骨質(zhì)形成，維持神經(jīng)傳導、肌肉收縮、毛細血管正常滲透壓，保持血液酸堿平衡。用于兒童、成人或老年人缺鈣引起的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨痛、肌肉痙攣，小兒佝僂癥。
健客價(jià)： ￥35用于兒童、妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥37.9補腎壯骨。用于肝腎不足，瘀血阻絡(luò )所致的骨質(zhì)疏松癥，癥見(jiàn)腰脊疼痛，足膝酸軟，乏力。
健客價(jià)： ￥60用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價(jià)： ￥11.5滋補肝腎，強筋壯骨，通絡(luò )止痛之功效。用于治療骨折、骨性關(guān)節炎、骨質(zhì)疏松癥屬肝腎不足、經(jīng)絡(luò )瘀阻者。
健客價(jià)： ￥32.51.用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折)；2.用于治療男性骨質(zhì)疏松癥以預防骨折；3.適用于治療糖皮質(zhì)激素誘導的骨質(zhì)疏松。
健客價(jià)： ￥14用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松。
健客價(jià)： ￥27.5用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥33.5
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