非常受用的伸膝操消除疼痛疏散積液

2018-12-07 來(lái)源：膝蓋保護會(huì ) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：很多患者覺(jué)得關(guān)節問(wèn)題扛一扛就好了，導致病越拖越重，關(guān)節變形也越來(lái)越厲害。其實(shí)這個(gè)變形正是磨損造成的，嚴重磨損會(huì )導致關(guān)節的軟骨消失，膝關(guān)節就慢慢變形了，有的還會(huì )變成羅圈腿，走路非常費勁。

現在，醫院看骨科門(mén)診的人越來(lái)越多，他們大多50歲以上，都是膝蓋的毛病，有的患者嚴重到連路都走不了！不少人受涼后會(huì )出現膝蓋疼痛的問(wèn)題，這種情況很可能是骨關(guān)節炎發(fā)作，嚴重的還會(huì )影響上下樓梯、甚至走路。

很多患者覺(jué)得關(guān)節問(wèn)題扛一扛就好了，導致病越拖越重，關(guān)節變形也越來(lái)越厲害。其實(shí)這個(gè)變形正是磨損造成的，嚴重磨損會(huì )導致關(guān)節的軟骨消失，膝關(guān)節就慢慢變形了，有的還會(huì )變成羅圈腿，走路非常費勁。

膝關(guān)節有問(wèn)題，想要得到好的恢復，不僅要通過(guò)醫生治療，平時(shí)治養膝關(guān)節也很重要。今天分享一組非常受用的“伸膝操”，消除膝蓋疼痛，疏散積液！

1.高位馬步

兩膝稍彎曲，以膝蓋不超過(guò)腳尖為宜。靜蹲不動(dòng)，兩手平舉，目視前方，堅持1分鐘，并逐漸增加時(shí)間。

2.坐位伸膝

坐在椅子上，將雙足平放在地上，然后逐漸將左(右)膝伸直，并保持伸腿姿勢5～10秒鐘，再慢慢放下。雙腿交替進(jìn)行，重復練習10～20次。

3.推擦大腿

坐位，雙膝屈曲，兩手掌指面分別放在左(右)腿根，然后稍加用力，沿著(zhù)大腿兩側向膝關(guān)節處推擦10～20次，雙腿交替進(jìn)行。

4.仰臥抬腿

仰臥床上，抬起一側腿向上15~30度左右，初做時(shí)可保持1～3分鐘，雙腿交替進(jìn)行。練習一段時(shí)間后，空中抬腿時(shí)間爭取達到10～15分鐘。隨后也可用腳挑起一個(gè)枕頭，增加腿肌力量。

5.仰臥屈膝

仰臥位，將一側膝關(guān)節屈曲盡量貼向胸部，用雙手將大腿固定5～10秒鐘，然后逐漸伸直膝關(guān)節，兩腿交替進(jìn)行。重復練習10～20次。

6.俯臥屈膝

俯臥位，雙臂伸直，在頭前交叉，將頭部放在手臂上，然后將一側膝關(guān)節逐漸彎曲，足跟盡量靠近臀部，并保持屈膝姿勢5～10秒鐘，再慢慢放下。兩腿交替進(jìn)行，重復練習10～20次。

7.俯臥抻腿

俯臥位，將一側腿屈膝靠向臀部，雙手反向握住踝部（或用毛巾環(huán)繞踝部），逐漸將下肢向臀部牽拉，并保持這一姿勢5～10秒鐘，然后放下，雙腿交替進(jìn)行。重復練習10～20次。

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用于： 1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。

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適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。

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改善微循環(huán)、緩解疼痛。

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用于治療和預防全身各種關(guān)節的骨性關(guān)節炎，包括膝關(guān)節、肩關(guān)節、髖關(guān)節、手腕關(guān)節、頸及脊椎關(guān)節和踝關(guān)節等，可緩解和消除骨性關(guān)節炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節活動(dòng)功能。

健客價(jià)：￥43

用于治療和預防全身所有部位的骨關(guān)節炎，包括膝關(guān)節、肩關(guān)節、髖關(guān)節、手腕關(guān)節、頸及脊椎關(guān)節和踝關(guān)節等。可緩解和消除骨關(guān)節炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節活動(dòng)功能。

健客價(jià)：￥39

活血化瘀，通絡(luò )止痛。用于頸椎病，腰椎骨質(zhì)增生癥的瘀阻脈絡(luò )證，具有緩解疼痛，改善活動(dòng)功能的作用。

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用于治療和預防全身各種關(guān)節的骨性關(guān)節炎，包括膝關(guān)節、肩關(guān)節、髖關(guān)節、手腕關(guān)節、頸及脊椎關(guān)節和踝關(guān)節等。可緩解和消除骨性關(guān)節炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節活動(dòng)功能。

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活血祛瘀，益精養肝。用于乙型肝炎肝纖維化屬“瘀血阻絡(luò )，肝腎不足”證者，癥見(jiàn)脅下痞塊，脅肋疼痛，面色晦暗，或見(jiàn)赤縷紅斑，腰膝酸軟，疲倦乏力，頭暈目澀，舌質(zhì)暗紅或有瘀斑，苔薄或微黃，脈弦細。

健客價(jià)：￥43

1.治療因創(chuàng )傷、外科手術(shù)等引起的軟組織損傷腫脹。癥狀如：扭挫傷、骨折、慢性勞損、燒燙傷、整形手術(shù)、靜脈曲張、靜脈炎、淋巴回流障礙等各種原因所致軟組織損傷腫脹。 2.治療各期內痔、混合痔、炎性外痔、血栓性外痔等各種類(lèi)型痔引起的出血、脫出、疼痛、腫脹、瘙癢等。也可用于痔手術(shù)后腫脹、疼痛的治療。

健客價(jià)：￥39

1．急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4．急性痛風(fēng)。 5．痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6．創(chuàng )傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等； 7．耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等)，應同時(shí)使用抗感染藥物。

健客價(jià)：￥4.5

活血化淤，清熱通淋，用于慢性前列腺炎屬淤血阻滯兼濕熱內蘊癥，癥見(jiàn)；尿頻尿急；余瀝不盡，會(huì )陰、下復活腰骶部墜脹疼痛，或尿道灼熱，陰囊潮濕，舌紫暗或瘀斑，舌苔黃膩等。

健客價(jià)：￥24.8

清熱利濕，化瘀散結。用于慢性前列腺炎，前列腺增生屬濕熱瘀阻證，證見(jiàn)：尿頻、尿急尿淋瀝，會(huì )陰、下腹或腰骶部墜脹或疼痛，陰囊潮濕等。

健客價(jià)：￥34

理氣調中，和胃止疼。用于氣滯寒凝所致的胃脘疼痛，腹脹，噯氣等癥。

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健客價(jià)：￥29

用于治療和預防全身所有部位的骨關(guān)節炎，包括膝關(guān)節、肩關(guān)節、髖關(guān)節、手腕關(guān)節、頸及脊椎關(guān)節和踝關(guān)節等。可緩解和消除骨關(guān)節炎的疼痛、腫脹等癥狀、改善關(guān)節活動(dòng)功能。

健客價(jià)：￥360

健客價(jià)：￥41.9

祛風(fēng)散寒，活血止痛。用于風(fēng)寒濕閉阻、瘀血阻絡(luò )所致的痹病，癥見(jiàn)關(guān)節疼痛、冷痛、刺痛或疼痛致甚，屈伸不利、局部惡寒、腰腿疼痛、四肢麻木及跌打損傷所致的局部腫痛。

健客價(jià)：￥42

疏肝健脾、清熱利濕、活血化淤。用于慢性乙型肝炎肝郁脾虛兼濕熱淤滯證。癥見(jiàn)：脅肋脹滿(mǎn)疼痛，脘痞腹脹，胃納不佳，四肢怠倦，小便色黃等。

健客價(jià)：￥18

舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。

健客價(jià)：￥48

健客價(jià)：￥17

適用于類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎的癥狀治療，疼痛性骨關(guān)節炎(關(guān)節病,退行性骨頭節病)的癥狀治療。

健客價(jià)：￥17

在決定使用本品前，應仔細考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險。根據每例患者的治療目標，在最短治療時(shí)間內使用最低有效劑量（見(jiàn)[注意事項]-警告）。 (1)用于緩解骨關(guān)節炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。（見(jiàn)[臨床試驗]）

健客價(jià)：￥46