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運動(dòng)受傷復原后 怎樣才可以回到賽場(chǎng)上

2018-12-07 來(lái)源:膝蓋保護會(huì )  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員的部分說(shuō)的是回到比賽中盡全力比賽,而非單單只是上場(chǎng)練習。人在盡全力奮戰時(shí),身心狀態(tài)是特別的。大腦會(huì )一心一意想要獲勝,腎上腺素提高,情緒激動(dòng),心臟和費、肌肉、血液、神經(jīng)都在高檔沖刺著(zhù)。

運動(dòng)傷害后除了就醫問(wèn)題、治療問(wèn)題外,最常見(jiàn)的就是“我可以回到場(chǎng)上了嗎?”

為了回答這個(gè)問(wèn)題,我們可以分成兩個(gè)部分。

第一個(gè)部分是:醫生如何判斷你是否可以回到球場(chǎng)、賽場(chǎng)上?

第二個(gè)部分是:一般民眾有沒(méi)有能簡(jiǎn)單自我檢查的方法?

醫生如何判斷運動(dòng)傷害復原后能否回到球場(chǎng)、賽場(chǎng)上?

首先我們得先定義一下,專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員的部分說(shuō)的是回到比賽中盡全力比賽,而非單單只是上場(chǎng)練習。人在盡全力奮戰時(shí),身心狀態(tài)是特別的。大腦會(huì )一心一意想要獲勝,腎上腺素提高,情緒激動(dòng),心臟和費、肌肉、血液、神經(jīng)都在高檔沖刺著(zhù)。

因此一個(gè)完整的運動(dòng)醫療團隊,必須包含醫生、物理治療師、運動(dòng)防護員等等,有些甚至包含心理咨詢(xún)的部分。

假設你是一位運動(dòng)員,以下將介紹醫生如何評估一個(gè)專(zhuān)業(yè)的運動(dòng)選手是否可以回到賽場(chǎng)上,基本上不同運動(dòng)族群會(huì )有不同的評估方式,但大方向上醫生會(huì )用三個(gè)層面來(lái)評估你是否可以離開(kāi)傷兵名單:

1、了解運動(dòng)員健康狀況

a)評估性別、年齡、內分泌狀態(tài)、組織修復程度。

b)評估你受傷以來(lái)的癥狀表現,看看受傷的部位是否有越來(lái)越好的趨勢。

c)了解你的疾病史、受傷史。

d)理學(xué)檢查,看看你的力量、關(guān)節或動(dòng)角度是否有健康時(shí)候的70%以上。檢查患部是否有腫脹、疼痛、積水等問(wèn)題。假如你是腳受傷,那受傷復原的那只腳和健康的那只腳在各方面是否夠靠近。

e)影像檢查和抽血檢查,以客觀(guān)的影像和數據來(lái)看你的健康狀況。

f)心理狀態(tài),常見(jiàn)的問(wèn)題是對于受傷的恐懼

g)傷害的潛在嚴重性。有些傷害在短期與長(cháng)期的影響是不一樣的。因此,拳擊賽的組織經(jīng)常規定被KO的話(huà)必須禁賽28天,而第二次KO則要等三個(gè)月才能再次比賽。

2、評估風(fēng)險

a)評估受傷的部位和運動(dòng)項目的風(fēng)險關(guān)聯(lián)性。例如手受傷對拳擊手、足球員的影響都不一樣。

b,)就算是同一個(gè)運動(dòng),打不同位置著(zhù)重的身體部位也不一樣。球場(chǎng)上不同位置容易受傷的地方不一樣,就像LOL打下路ADCARRY點(diǎn)右鍵右手很酸,打中路左手接計左手抽筋!(電競也是一種運動(dòng)!)

c)受傷的是不是你的慣用側,以及比賽的等級也都會(huì )有差別。

d)你是否有佩戴帥帥的+9護具來(lái)保護受傷剛復原的部位。

3、其他參考項目

a)時(shí)機:例如是季后賽嗎?是湘北vs山王工業(yè)嗎?值得冒這個(gè)風(fēng)險嗎?還是要等復原更好再上場(chǎng)呢?

b)利益壓力與運動(dòng)表現。這很現實(shí),運動(dòng)員需要靠成績(jì)來(lái)吃飯,你愿意為表現、成績(jì)冒多大的風(fēng)險與承受多少壓力?

c)是否因為其他藥物而暫時(shí)掩蓋了傷勢的癥狀?

d)醫生也怕被運動(dòng)員告,所以雙方的溝通很重要,醫療方需盡到各種風(fēng)險告知的義務(wù)。而運動(dòng)員也需要知道每個(gè)決定都有他的風(fēng)險在。

如果你不是專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員呢?

 

那假如你不是運動(dòng)員,沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的醫療團隊幫你評估估,而且你也不是要回到運動(dòng)場(chǎng)上和人廝殺,那有什么是能夠簡(jiǎn)單自我評估的呢?

其實(shí)是可以的,我們以膝蓋為例子,假設你膝蓋受傷的話(huà),我們可以參考與改編KneeOutcomeSurveyActivitiesofDailyLivingScale&SportsActivitiesScale量表再加上一些大方向上的建議。

但請注意,自我評估一定是比較模糊且不可靠的,請注意他的不準確,以及自行判斷尋找專(zhuān)業(yè)醫療人員的時(shí)機!

好,我們開(kāi)始:

假如你膝蓋受了嚴重的傷后,覺(jué)得治療、復原的差不多時(shí),可以先檢查自己膝蓋以下項目

日常生活中:

不會(huì )疼痛、不會(huì )腫脹、不會(huì )活動(dòng)上是否僵硬、不會(huì )卡住、不會(huì )膝蓋無(wú)力、不會(huì )走路是否一跛一跛。

日常生活中要能走路、上下樓梯、站得好、能夠跪、膝蓋彎曲坐下、從椅子上站起來(lái)。

當上述日常生活都OK后,可以先從簡(jiǎn)單的運動(dòng)慢慢開(kāi)始,一邊動(dòng)一邊注意:

膝蓋會(huì )不會(huì )痛?會(huì )不會(huì )嘎嘎響?卡卡的?會(huì )不會(huì )腫?支持不住?滑掉?無(wú)力?

你能不能往前直直跑(不是直直撞)?能不能跳?急停與快速起步?變換方向?

如果都OK,那就可以增加一點(diǎn)點(diǎn)運動(dòng)強度。大方向上來(lái)說(shuō),只要不會(huì )疼痛、關(guān)節卡住、肌肉無(wú)力就可以繼續做下去。如果做著(zhù)做著(zhù)開(kāi)始疼痛,或是內心的警鈴響了,那建議可以找專(zhuān)業(yè)的醫療人員看看。

假如你沒(méi)通過(guò)剛剛講的日常生活與運動(dòng)中的自我評量,那表示你需要醫生、物理治療師的協(xié)助。但是請注意,就算你滿(mǎn)分,也沒(méi)人能保證就一定OK,因為每個(gè)人的身體差異都太大太大了。

必須說(shuō)的事,任何事都有他的風(fēng)險,走在路上會(huì )被車(chē)撞,甚至被飛機撞。健康的去運動(dòng)都有可能受傷了,更何況傷愈復出。建議有較高需求的人還是去找有運動(dòng)專(zhuān)長(cháng)的醫療人員來(lái)協(xié)助評估。

 

 

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