“骨質(zhì)疏松”是一大常見(jiàn)的身體疾病

然而

越小的問(wèn)題越容易被大家忽略

讓我們通過(guò)下面8個(gè)問(wèn)答

充分了解該如何有效的避免“骨質(zhì)疏松”

骨質(zhì)疏松是一個(gè)人從年輕到老的必然進(jìn)程嗎？

可以說(shuō)是一種自然的衰老體現，但是這種衰老的表現并不是不可改變的。

一般人從30歲開(kāi)始，身體的各個(gè)器官就會(huì )開(kāi)始出現一系列退化，骨骼也不例外，女性發(fā)生得更快。

骨質(zhì)疏松是一個(gè)人從年輕到老的必然進(jìn)程嗎？

目前還沒(méi)有證實(shí)有關(guān)系，但是可能有地區的差異。

比如白種人發(fā)生骨質(zhì)疏松的就比較多，特別是天氣寒冷的地方。他們出門(mén)都是坐車(chē)，也曬不到太陽(yáng)，盡管他們補了很多鈣，但是骨質(zhì)疏松的發(fā)生率還是蠻高的。

這再次提醒我們，年輕時(shí)要多運動(dòng)，適當曬太陽(yáng)，積累骨量。

骨質(zhì)疏松跟遺傳有沒(méi)有關(guān)系？

骨質(zhì)疏松患者可能會(huì )感覺(jué)到一些不適，一般發(fā)生在50歲以上的女性或60歲以上的男性，如果發(fā)生了骨質(zhì)疏松，他們可能會(huì )覺(jué)得后背酸痛。

有些老年人起床時(shí)，被人稍用力扶起來(lái)都會(huì )導致腰椎的骨折，這就是嚴重的骨質(zhì)疏松造成的。

骨質(zhì)疏松可能一不小心就骨折了，還會(huì )造成什么嚴重的后果嗎？

骨質(zhì)疏松最嚴重的問(wèn)題可能就是骨折，老年人的骨質(zhì)疏松嚴重時(shí)，拿一些東西、提一個(gè)包都可能發(fā)生骨折。

而如果腿或者骨盆骨折了就不能動(dòng)，要躺在床上，一系列的并發(fā)癥就出來(lái)了，包括褥瘡、肺炎、血栓等，嚴重的甚至會(huì )致命。

我怎么知道缺多少鈣呢，是不是要做檢驗？

可以照X片，還可以驗血查鈣離子的濃度。最推薦的是查骨密度，這是比較準確的方法。

補鈣跟預防骨質(zhì)疏松是有密切聯(lián)系的，那對于補鈣可能存在哪些誤區？

補鈣在病人中存在很多誤區：

（1）吃哪種鈣好？

事實(shí)上科學(xué)證實(shí)，甭管吃哪種鈣劑，效果都是一樣的，我們強調合理補充鈣劑，而不是說(shuō)濫用鈣劑。

（2）只吃鈣就好嗎？

預防骨質(zhì)疏松或者預防骨質(zhì)疏松并不單純是靠補充鈣，還要補充維生素D，維生素D可以促進(jìn)我們腸道對鈣的吸取，也促使鈣的轉換。

（3）有機鈣比無(wú)機鈣好？

不能這么說(shuō)，只是對于萎縮性胃炎患者，或者消化不良的老年人等，優(yōu)先考慮選擇檸檬酸鈣等有機酸鈣產(chǎn)品來(lái)替代碳酸鈣，因為這類(lèi)產(chǎn)品不需要那么多胃酸來(lái)幫助鈣溶解出來(lái)變成離子。

怎么預防骨質(zhì)疏松？

30歲以上的女性，建議要有意識地去戶(hù)外運動(dòng)，另外強調膳食的平衡性，不要偏食，魚(yú)肉蛋奶都要吃。雖然三十幾歲不會(huì )發(fā)生原發(fā)性骨質(zhì)疏松，但是需要這段時(shí)間通過(guò)飲食、戶(hù)外運動(dòng)來(lái)塑造優(yōu)質(zhì)的骨骼。

到了45歲左右，建議大家可以查一下骨密度，每10年可以再查一次。

推薦哪些運動(dòng)來(lái)預防骨質(zhì)疏松？

從骨骼健康方面來(lái)講，我們強調的是任何運動(dòng)，都不要增加關(guān)節上的負荷，比如爬樓梯、爬山，雖然對心臟有好處，但是對我們關(guān)節是沒(méi)有任何好處的。

推薦的運動(dòng)：游泳、緩慢地騎自行車(chē)、慢跑、散步等。增加一點(diǎn)啞鈴、杠鈴的負重運動(dòng)鍛煉肌肉強度，也是很好的。