女孩子都是非常愛(ài)美的,尤其是本身就漂亮的女孩子,對自己的要求更高,容不得自己有一點(diǎn)瑕疵。在門(mén)診的時(shí)候,由一位先生陪著(zhù)走進(jìn)來(lái)個(gè)姑娘,看不出有什么太大的異常,但是坐下來(lái)以后就滿(mǎn)臉愁容,一問(wèn)才得知是練習雙膝負重深蹲三個(gè)多月后,膝關(guān)節突然間有一次出現了疼痛,到現在三個(gè)多月了,一直都沒(méi)有好,一直口服進(jìn)口氨基葡萄糖,但是沒(méi)有感覺(jué)任何好轉。
經(jīng)過(guò)門(mén)診的手法檢查,發(fā)現雙膝的磨髕實(shí)驗室陽(yáng)性的,髕骨外側支持帶壓痛也是陽(yáng)性的。
結合核磁影像,我給她診斷是“髕骨軟骨損傷和髕骨外側過(guò)度擠壓綜合征可能”。
實(shí)際上她得這個(gè)病的直接原因就是負重深蹲,造成的后果就是不得不面臨至少半年到一年的康復期,而且這還不除外,其中有百分之十的可能將來(lái)需要做雙膝的手術(shù)。
這個(gè)姑娘本來(lái)就為了自己更美或者更健康才去做運動(dòng),結果錯誤選擇了的負重深蹲練習。實(shí)際上以我們的臨床經(jīng)驗來(lái)說(shuō)負重深蹲,尤其是蹲起練習,不是這個(gè)動(dòng)作本身在練習上有什么問(wèn)題,而是,目前在真正的運動(dòng)隊已經(jīng)很少采用了。
因為大家都知道,經(jīng)過(guò)了很多年的實(shí)踐,負重深蹲的這個(gè)力量對于髕股關(guān)節會(huì )產(chǎn)生很大的壓力,非常容易造成髕股關(guān)節的軟骨磨損。而軟骨一旦磨損,幾乎沒(méi)有修復的可能,所以很多人都放棄了這種訓練方式。
付出了這么大的代價(jià),這個(gè)女孩子的大腿股四頭肌其實(shí)真的沒(méi)有增加,也就是說(shuō)并沒(méi)有達到他特別好的健身目的。
在不了解自己肌肉情況的前提下,自己去進(jìn)行深蹲練習,無(wú)疑是拿自己的身體健康去冒險。而我們在臨床上,恰恰幾乎每天都能看到這樣的病人。對于深蹲本身就沒(méi)有什么特別多的知識,一味的自己或者就在健身教練的指導下去進(jìn)行深蹲,實(shí)際上是一個(gè)非常危險的運動(dòng)。
因為我也非常喜歡體育活動(dòng),以我個(gè)人的經(jīng)驗,年輕的時(shí)候,大腿肌肉力量特別好的時(shí)候,是可以適度練習的,但負重的重量千萬(wàn)不要太大。因為當我們人蹲到大概一百二十度的時(shí)候,我們的體重大概加到髕股關(guān)節上的重量可以達到我們三倍的體重。大家知道這個(gè)壓力非常大,你還要加上負重的重力,那樣再好的軟股都是有可能磨損的,造成嚴重的損傷。
雖然說(shuō),這種方式可能可以快速的鍛煉股四頭肌的能力,但是我以為不值得去冒險。現在我們的很多的運動(dòng)員已經(jīng)采用了更科學(xué)的方法,比如說(shuō)在健身器材上進(jìn)行,踢腿蹬腿等這些運動(dòng)。
還有如果您喜歡的話(huà),可以采用負重靜蹲的方式來(lái)解決問(wèn)題。不管怎么說(shuō),要做適合自己身體的運動(dòng),大原則來(lái)說(shuō),一般的人,尤其是中老年人,千萬(wàn)不要做深蹲的練習,特別是負重練習。應該采用比較溫和的方法鍛煉自己的肌肉力量,如果真的需要大強度的肌肉力量訓練,那應該先找專(zhuān)業(yè)的運動(dòng)醫學(xué)的醫生幫助評估以后,再決定是不是可以采用負重深蹲的方式。
肌肉力量練習的方法
1)直抬腿練習:患者坐著(zhù)或者平臥,大腿前方充分收縮,膝關(guān)節盡量伸直,盡量腳尖向下,腿緩慢抬起距離床面約15厘米,保持至力竭,后緩慢直腿放下,一組10次,每次間隔10秒,每天3到5組,左右腿可交替練習。此項練習的關(guān)鍵在于充分伸直膝關(guān)節,彎曲練習,效果將會(huì )大減。
2)靜蹲練習:背靠墻,雙腳雙膝與肩同寬,腳尖向前并下蹲,可自行掌握下蹲深度,基本控制在可在2分鐘左右,一組5—10次,每次間隔10秒,每天2組。為了鍛煉大腿內側,還可在膝蓋之間夾一個(gè)球。如果在這過(guò)程有疼痛感,可以通過(guò)上下微調角度的方式避開(kāi)損傷區間,盡量使練習不發(fā)生在疼痛弧范圍內。
3)股四頭肌等長(cháng)收縮:即大腿肌肉繃緊及放松。在不增加疼痛的前提下盡可能多做。練習時(shí)把手放在大腿尤其是大腿下方稍?xún)葌龋w會(huì )股內側肌收縮,務(wù)必保證每次收縮都能明確感到。這種練習通過(guò)收縮肌肉,引發(fā)髕股關(guān)節的運動(dòng),維持傷后髕骨的靈活性,對防止關(guān)節頑固性粘連有較大的作用,同時(shí)能夠保證肌肉的正常彈性,對整個(gè)膝關(guān)節的靈活性具備較大作用。
俗話(huà)說(shuō),吃飯睡覺(jué)是存錢(qián),運動(dòng)工作是投資,保持平衡的健康的財務(wù)模式。最后祝大家健康,鍛煉快樂(lè )。
阿司匹林對血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林腸溶片適應癥如下:降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險預防心肌梗死復發(fā)中風(fēng)的二級預防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險降低穩定性和不穩定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險動(dòng)脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后,如經(jīng)皮冠脈腔內成形術(shù)(PTCA),冠狀動(dòng)脈旁路術(shù)(CABG),頸動(dòng)脈內膜剝離術(shù),動(dòng)靜脈分流術(shù)預防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險因素者(冠心病家族史、
健客價(jià): ¥14.5可作為全營(yíng)養支持或部分營(yíng)養補充,適用于成人及四歲或四歲以上的兒童.可口服或管飼.
健客價(jià): ¥631.佝僂病和軟骨病。 2.腎性骨病。 3.骨質(zhì)疏松癥。 4.甲狀旁腺激素合成與釋放,抑制骨吸收。
健客價(jià): ¥171.佝僂病和軟骨病。2.腎性骨病。3.骨質(zhì)疏松癥。4.甲狀旁腺功能減退癥。
健客價(jià): ¥16配合歐姆龍血糖儀一起使用測量血糖。
健客價(jià): ¥60清肺化痰,潤肺止咳。用于陰虛肺熱引起的咳嗽痰盛,氣短喘促咽干口渴,勞傷久嗽,痰中帶血。
健客價(jià): ¥26.9生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥18.9本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。1. 鎮痛、解熱:可緩解輕度或中度的疼痛,如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛,也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀,不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因,故需同時(shí)應用其他藥物對病因進(jìn)行治療。2. 抗炎、抗風(fēng)濕:為治療風(fēng)濕熱的常用藥物,用藥后可解熱、使關(guān)節癥狀好轉并使血沉下降,但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變,也不能治療和預防心臟損害及其他合并癥。3.關(guān)節炎:除風(fēng)
健客價(jià): ¥3.5應用其較強的免疫抑制作用,治療各種變態(tài)反應性炎癥、各種自身免疫性疾病。
健客價(jià): ¥38.5用于支氣管哮喘和喘息性支氣管炎,以及其它呼吸系統疾病引起的咳嗽、咳痰、喘息等癥狀。
健客價(jià): ¥39用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥71胃食管反流性疾病(GERD) -糜爛性反流性食管炎的治療 -已經(jīng)治愈的食管炎患者防止復發(fā)的長(cháng)期維持治療 -胃食管反流性疾病(GERD)的癥狀控制 與適當的抗菌療法聯(lián)合用藥根除幽門(mén)螺桿菌,并且 -愈合與幽門(mén)螺桿菌感染相關(guān)的十二指腸潰瘍 -防止與幽門(mén)螺桿菌相關(guān)的消化性潰瘍復發(fā) 需要持續NSAID治療的患者 -與使用(非甾體抗炎藥)NSAID治療相關(guān)的胃潰瘍治療
健客價(jià): ¥66.9生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥13.2本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。 1、鎮痛、解熱:可緩解輕度或中度的疼痛,如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛,也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀,不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因,故需同時(shí)應用其他藥物對病因進(jìn)行治療。 2、抗炎、抗風(fēng)濕:為治療風(fēng)濕熱的常用藥物,用藥后可解熱、使關(guān)節癥狀好轉并使血沉下降,但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變,也不能治療和預防心臟損害及其他合并癥。 3、關(guān)節炎:除
健客價(jià): ¥3調節“粘”熱,鎮靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價(jià): ¥36主要用于過(guò)敏性與自身免疫性炎癥性疾病。如結締組織病,嚴重的支氣管哮喘,皮炎等過(guò)敏性疾病,潰瘍性結腸炎,急性白血病,惡性淋巴瘤等。此外,本藥還用于某些腎上腺皮質(zhì)疾病的診斷——地塞米松抑制試驗。
健客價(jià): ¥6抑制下述情況時(shí)血小板粘附和聚集: 1.不穩定性心絞痛(冠狀動(dòng)脈血流障礙所致的心臟疼痛); 2.急性心肌梗塞; 3.預防心肌梗塞復發(fā); 4.動(dòng)脈血管的術(shù)后(動(dòng)脈外科手術(shù)介入后如主動(dòng)脈冠狀動(dòng)脈靜脈搭橋術(shù),PTCA); 5.預防大腦一過(guò)性的血流減少(TIA;短暫性腦缺血發(fā)作)和出現早期癥狀(如面部或手臂肌肉一過(guò)性癱瘓或一過(guò)性失明)后預防腦梗塞。
健客價(jià): ¥10本品主要用于抑制血小板聚集,減少動(dòng)脈粥樣硬化患者的心肌梗塞、暫時(shí)性腦缺血或中風(fēng)發(fā)生。同時(shí)可用于鎮痛,消炎,解熱,抗風(fēng)濕。詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥18鎮驚,安神,行氣。用于心慌氣短,心神不安,氣血淤滯,胸肋刺痛等。
健客價(jià): ¥25養心安神,抑風(fēng)。用于龍失調引起的風(fēng)入命脈,神經(jīng)官能癥,神昏譫語(yǔ),多夢(mèng),耳鳴,心悸顫抖,癲狂,啞結。
健客價(jià): ¥19本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于抗血栓:本品對血小板聚集有抑制作用,可防止血栓形成,臨床用于預防一過(guò)性腦缺血發(fā)作、心肌梗死、心房顫動(dòng)、人工心臟瓣膜、動(dòng)靜脈瘺或其他手術(shù)后的血栓形成。也可用于治療不穩定型心絞痛。
健客價(jià): ¥4補肝益腎,養血安神。用于肝腎不足所致頭痛眩暈,心悸不寧,失眠多夢(mèng),健忘。
健客價(jià): ¥11對皮質(zhì)類(lèi)固醇治療有效的非感染性皮膚病,尤其是和角化過(guò)度有關(guān)的皮膚病,如:脂溢性皮炎、接觸性皮炎、異位性皮炎、局限性神經(jīng)性皮炎、尋常型銀屑病、扁平苔蘚以及掌跖角化過(guò)度癥。
健客價(jià): ¥21用于扁平苔蘚的對癥治療。
健客價(jià): ¥4